reka

wiesz - bardzo dużo osób ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie po obu stronach ciała... ja też tak miałem i nadal mam tylko, że teraz już ta różnica jest bardzo mała, bo ćwicze obie ręce w takim samym stopniu... przeważnie różnicę tą widać u ludzi, którzy nie ćwiczą lub dopiero zaczynają, ponieważ w życiu więcej posługują się jedną ręką, a co za [...]

a moze lewa reka wiecej pracujesz :D ? przed kompem np hahah tzn ze piszesz za duzo ta lewa reka :D

Cavior, instruktor był normalny, tylko ludzie po***ani. Raz mi grubas 110-kilowy przetoczył sie po nodze. Efekt= 3 wybite paluchy u nóg + 3 tyg. nie moglem chodzic. Wiesz, to nie byly, takie skrecenia, zeby w gips wsadzac, no ale też nie takie pierwsze lepsze Pamietam, jak mi jakis pajac robil zwykly przerzut, blokujesz mu prostopadle ręką pod [...]

erosik19 - a nie probowales przypadkiem paskow przytrzymujacych na nadgarstki. Moze to Ci pomoze... he? Co do wioslowania czy tez martwego ciagu widzialem jak goscie biora sztange w ten sposob ze: jedna reka trzyma podchwytem a druga reka nachwytem - podobno pomaga, ale niestety w podciaganiu to juz nie zda egzaminu. PZDR.

Jeśli masz Nolve=Tamox pod ręką to zarzuć zacznij od dawki uderzeniowej 60mg potem 40mg przez dwa dni, następnie 20mg i ostatni dzień zejdz do 10mg na noc, powinno wszystko zniknąć. Nie martw się tym za mocno po prostu tak Twój organizm zareagował na podwyższony estrogen ale wszystko wróci do normy, sam przez to przechodziłem jakies dwa miesiace [...]

[...] sie w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwojny dostawny, doskok obunoz. 3. Ciosy proste reczne w pozycji wyjsciowe 4. Cios prosty przednia reka na tulow.. 5. Cios prosty tylna reka na tulow. 6. Ciosy proste reczne w polaczeniu z krokami do przodu i do tylu. 7. Podstawowe obrony przed prostymi ciosami recznymi [...]

Panowie nie chce zakładać nowego tematu pozwolę sobie tu zadać to pytanie wystarczy pod ręką trzymać tamoxifen jakby coś się działo z gino? Pod reka cabaser/bromo, exe

Mam ten sam problem z lewą ręką z kolei. :) W takim przypadku najlepiej ćwiczyć ze sztangą (maszyny również redukują problem z oczywistych względów), a przy hantlach starać się wyrównać il. powtórzeń i ciężaru. Z czasem wszystko się unormuje, choć zawsze tak będzie, że któraś ręka/noga zawsze będzie nieco silniejsza i bardziej sprawna od drugiej, [...]

Może to i stary temat, ale właśnie założyłem konto wiec trzeba coś gdzieś napisać :p. Czy ktoś chodził, ja "chodzę"(krótka przerwa). Wiec powiem wszystko co wiem, Jacek to naprawdę wojownik, choć na takiego nie wygląda. Prowadzi grupę początkującą i zaawansowaną(osobno) w poniedziałki i środy. Treningi przebiegają sprawnie, niektórzy [...]

ad.1. teraz zacząłem dopiero na CF, wcześniej nie używałem na siłce - jest przepaść w chwycie z i bez tak jak maluch i mercedes. ręka się nie ślizga, chwyt jest pewniejszy ad.2. wałek działa ale trzeba wiedzieć jak go używać i jakim robić - bo można wiele glutów dostać. mi szczególnie na uda pomaga i na najszerszy - gniecie niemiłosiernie;-)

Dzisiaj dzień lekki ;-) Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, itp po 20 powtórzeń 25 min kółko z kolan - 5s x 10p pompki średni rozstaw dłoni jedna ręka na podpórce - 2s x 15p 4s x 10p wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach - 50kg x 20p x 4s ( deska 3,5cm ) przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 30p [...]

''pompki średni rozstaw dłoni jedna ręka na podpórce - ' Idziesz w kierunku pompki na jednej ręce??

''pompki średni rozstaw dłoni jedna ręka na podpórce - ' Idziesz w kierunku pompki na jednej ręce?? No jakby to powiedzieć :-). Jestem akurat na etapie czytania książki " Skazany na trening" i może nie wszystko co tam napisane do mnie przemawia ale pompki na jednej ręce czy czy przysiady na jednej nodze to opanuję a sposób dojścia do tego według [...]

Wczoraj dzień laby :-D. Dzisiaj po południu impreza u średniego wnuka (skończył 5 lat ), a wieczorem trening trójbojowy z nagrywaniem filmików :-D. Wyszło jak wyszło, szału może nie ma, ale w miarę zadowolony jestem ;-). WL mogło być lepiej, ale trudno, większa szansa na progres :-). Korzystając z tego, że filmiki się wgrywają, rozpisuję trening. [...]

Wieczorny mecz zakończył sie po mojej myśli :-). Gdyby wygrała Szwecja to właściwie było by pozamiatane w tej grupie, a tak trzy drużyny musza walczyć o wyjcie z grupy :-). Powinny być fajne mecze ;-). Trening nocny 23 - 24 czerwiec Mogło się dzisiaj zakończyć nie ciekawie %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem [...]

No i po treningu :-D. Krótko jak na mnie bo cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem i ustawianiem muzyki ;-) około 90 minut. W ćwiczeniach 5 - 3 - 1 odjąłem 10% MT sprzed sprzed urlopu żeby płynnie wejść na większe ciężary. Trening poniedziałek 3.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min Próba II - 2 Hands [...]

Kabo - no masz rację, nie była to jazda całkowicie po trasie :->. Ale pod wyciagiem najlepszy śnieg szybkość taka średniawa bo około 78km/h. Najgorsze jest to ze na razie zero siłowni przez 2 tygodnie {{:-( }:-(. Ojan, Paatik - według waszych zaleceń i nacisków moich kobiet byłem dzisiaj w szpitalu, znaczy zona mnie siła zataszczyła ;-). Szycia [...]

A ręka już nie boli?

A ręka już nie boli? Niestety boli dalej {:-(. Dodatkowo przybrała teraz czerwono żółto zieloną barwę widać gdzie jest stłuczenie. A ja głupi próbowałem zrobić dzisiaj jakieś pompki }:-( tylko pogorszyłem. Dobrze ze rana się nie otwarła. Przynajmniej z dwa tygodnie trzeba będzie jeszcze poczekać {{:-(

Koniec obijania się bo zaczynam gnuśnieć %-). Od wczoraj na powrót trenuję. Co prawda dźwigać sie jeszcze boję bo reka boli, ale rana goi sie ładnie :-). Postanowiłem przez najbliższy czas trochę przetrenować nogi ;-) Trening poniedziałek 25.02.2019 Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min - Face pull z gumami 10p x [...]