reka

dzień #54, tydzień 7, 22,21.02'14 DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/10X + 30kg/5X + 40kg/3X + 45kg/2X 10) 10*52,5kg/55kg(7+3)/55kg/57,5kg(7X) 9) [...]

dzień #59,60 tydzień 8, 26-27.02'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ____________________________________________________ 1. włączyłam do suplementacji olejek z wiesiołka, bo strasznie łuszczy mi się skóra, na rękach aż do krwii, kremy nie pomagają. 2. [...]

dzień #65, tydzień 9, 04.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ___________________________________________________________ zmieniamy kolor na zielony, bo wiosna idzie %-) ludzie się odchudzają;-);-] [...]

albo morote-seoi-nage, a gdy juz leci, wtedy tobi-sankaku-jime... weźcie już przestańcie fantazjować wiecie, poczułem się ostatnio jak Fedor: wygrałem jedną ręką. zadaniówka: nie dać przeciwnikowi przejśc gardy, trzymając jedną rękę za pasem. przeciwnik ma obie wolne. trafił mi się totalny leszczyk i po minucie wyciągnąłem mu odwrotną balachę z [...]

Jeszcze w sprawie sławetnej Szkoły psychopatów... fragment oświadczenia redakcji KiF SdW: Nasz miesięcznik ma jedną cechę szczególną, która wyróżnia go spośród prasy branżowej. My nie tylko znamy się na tym, o czym piszemy... trudno sie nie zgodzić, tak do przedwczoraj sądziłem przynajmniej... ale wpadł mi właśnie w niedzielę marcowy numer KiF SDW [...]

03.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiej -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiem przed treningiem(15:45): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraków ze słoika po [...]

22.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym,żółtym serem i ogórkiem kiszonym -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:00): [...]

Trudna sprawa bo nie ma pojedynczej partki ktora odpowiada za wyprowadzenie ciosu noga albo reką :D ale postaram ci sie jakos to opisac... W przypadku ciosow reką w dyscyplinie jaka jest kick-boxing ważne jest polączeni miedzy mieśniowe poniewaz ruch przy wyprowadzeniu ciosu angarzuje cale ciało od nog az po glowe wlaczajac w to rowniez brzuch [...]

Shadow - to tak, mapkę (z możliwością planowana przejść, zlicza czasy, wg mnie trochę te czasy nawet zawyża /a ja chodzę niezbyt szybko/) - masz tu: https://mapa-turystyczna.pl Jest też wersja na smartfony, jakbyś chciał mieć pod ręką. Ale i tak polecam dokupić klasyczną papierową mapę i nosić ze sobą - cena koło 10-15 zł, a komórki lubią się w [...]

Potwierdzam. Ostatnio rozmawialem ze znajomym lekarzem,ktory sie zaszczepil, i mu ramie spucho i juz 2-gi tydzien go cala reka boli. Zdecydowanie mi odradzil. Powiedzial ze jak mam Tamiflu to na pewno wystarczy. Od przyszlego roku szcep swinskiej ma byc wlaczony do podstawowej szcepionki, a te beda juz poprawione i przebadane. Sa pewne podejrzenia [...]

i jeszcze jedno juz zapomniałem o swojej dolegliwośći nie mam nerwów w lewej rence nie mam czućia w palcach tylko w jednym najmniejszym mam czućie nie mam tak mocnego śćisku w tej ręce często przy ćwiczeńiach np drążek to katorga czuje jak by mi rozrywało wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść na [...]

@StakeMan Dietę mam ustaloną i zgadza się niemal w 100% z pierwotnymi założeniami. To, że białka jest 2,8g/kg masy ciala a nie 2,5g wynika z tego, że jest tam też wliczone białko roślinne, które stanowi 13% z całości to raz a dwa, że białko czy to z mięsa czy odżywki nie przyswaja się w 100%. Dlatego bialka zwierzecego jest te 2,5g/ kg masy ciala [...]

Trening 02.02.2014 PLECY - trening pleców wygląda identycznie jak poprzednie. Nic się nie zmieniło za wyjątkiem tego że dziś musiałam użyć mniejszych ciężarów :-( dziś po raz drugi miałam nakłuwany lewy bark... i niestety podczas treningu bolało, nie tak bardzo jak podczas zabiegu ale odczuwałam dyskomfort i zdecydowanie mniej siły miałam w lewej [...]

własnie chyba praworęczny jesteś? nie?? ja mialem ten sam problem a moze to było cos innego nie wiem (jestem leworęczny, moja prawa ręka to ale jeśli walcze z klasycznej pozycji to jest spox ale w życiu tzn jak mam se pomoc przy czymś prawą reką to ) a walcze z lewą ręka z przody czyli w pozycji praworęcznego. jesli ty jesteś praworęczny [...]

[...] na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pile ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak sie podnosimy to przeskakujemy ze druga reka jest na pilce a ta pierwsza na ziemi(przeskakujemy [...]

[...] na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak sie podnosimy to przeskakujemy ze druga reka jest na pilce a ta pierwsza na ziemi(przeskakujemy [...]

[...] na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak sie podnosimy to przeskakujemy ze druga reka jest na pilce a ta pierwsza na ziemi(przeskakujemy [...]

1. Micha. Dziś znowu od 16 do teraz - odwiedziny .... co w misce z tego czasu widać. Nie jest źle. chleb był nieco inny, ale nie będę się rozdrabiać - z lokalnej piekarni - przyzwoity - czytałam skład(dali mi do kontroli, bycie wege jest wygodne w takich sytuacjach , ludzie łatwiej zrozumieją to, niż czystą miskę - poważnie %-)) 2.Trening - lub [...]

[...] 12x50 12x50 12x50 dzien dobry siedząc 10xgryf 8x18 6x30 12x40 12x40 wyciskanie sztangi stojąc 10xgryf 8x18 6x23 12x30 unoszenie sztangielek stojąc 10xsztangielki 8x3kg(reka) 6x5kg 12x6kg 12x6kg uginanie ramion ze sztangą 12x27 12x27 12x27 uginanie ramion młotkowo 12x11(reka) 12x11 brzuch Trening z wczoraj nie mialem neta :) [...]

7.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/2v1u6a0.png Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, cebula, kalafior, fasola szparagowa Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Padało dziś, ale i tak wyszłam na te [...]