reka

[...] na drążku wasko 4x max wiosłowanie sztanga 4x10 ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie za plecy 4x10 biceps: uginanie przedramion w staniu sztanga 4x12 uginania z reka oparta o kolana z suspinacja nadgarstka 3x10 mlotki 3x10 przedramiona: uginanie nadgarstka ze sztanga podchwytem 3x20 to samo nachwytem 3x20 Takie jest moje zdanie Nie [...]

więc tak wykonywałem je 10dni na rehabilitacji(rowerek stacionarny 5min,unoszenie nóg i klaty leżąc na takim specjalnym łóżku gdzie nogi masz niżej,potem gumę ciągniesz przodem do klaty i tyłem rękami ciągniesz) i na końcu stanie przy ścianie wyprostowany z 30sek.. :/ po skończonym cyklu robiłem je potem ale zaprzestałem na drugiej wizycie [...]

Amg którą ręką podcierasz dupę?

Witam ponownie, nad miską pracuje...a mam pytanko odnośnie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na poprawę klatki piersiowej? domyślam się że na pewno pompki z tymże miałam kiedyś uraz kości przedramiennej(niewielkie pęknięcię) i przy pompkach boli mnie cała ręka. Niby kość się zrosła i jest ok, ale nawet przy zmianie pogody mnie boli.

kumplowi drżala ręka, może coś zobaczycie.

wyrzuć to francuskie jednorącz bo jest dla bab.nie da rady brać w nim dużych obciążeń a pompki w podporze niszczą barki.a co do zakresu powtórzeń max 5 i duże obciążenia. widzę że jakiś laluś doradza ci żebyś ćwiczył jak panienka i machał bezsensownie różową hanteleczką z ciężarem dla Kena i Barbie dużo razy jak nakazują cieciowaci instruktorzy [...]

Pamiętam trzy ćwiczenia- reka zgięta w 90° trzymająca taśmę i przyciąganie jej do siebie, robienie tego samego tylko z boku i przyciąganie ręki opuszczonej wzdłuż ciała. Nie opisałem tego za dobrze ale może znajdę stronkę na której to później też widzialem. Diagnoza - uszkodzenie obrąbka barkowego Ortopeda powiedział że mogę ćwiczyć dalej- [...]

Pamiętam trzy ćwiczenia- reka zgięta w 90° trzymająca taśmę i przyciąganie jej do siebie, robienie tego samego tylko z boku i przyciąganie ręki opuszczonej wzdłuż ciała. jak miałeś same ćwiczenia to nie może dziwić , uszkodzenie obrąbka niestety nie rokuje dobrze

To zacznij teraz powoli - 250mg dd, ok 400mg cypka (ustal jakąś dawkę na przedziale ~ 0,8). Po 4 tygodniach zbadaj prolaktyne i cabaser miej pod ręką. Po 6-8 tygodniu jak będzie potrzeba to podbijesz dawki.

[...] -przyciaganie ciezaru w siadze (na zmiane wasko i szeroko) na specjalnej maszynie (zamiast przyciagania linki) 4x8 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga 10-8-8-6 -uginanie z reka oparta o kolano 3x10 Przedramiona: -uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 3x20 DZIEN C Barki: -wyciskanie sztangi siedziac (zza karku) 12-10-8-8 -szrugsy [...]

w końcu jakiś sklep z papu pod ręką

Pytam na takim forum bo wiem, że ćwicząc niejednokrotnie spotykacie się z przepracowaniem i zerwaniem mięśni. Czy da się to jakoś ogarnąć w domowych warunkach? Oczywiście nie wykluczam wizyty u specjalisty jeśli kolejny miesiąc ból nie zniknie. Staram się nie nadwyrężać tej ręki, ale pracuję fizycznie i niestety ręka zmaga się z ciężarami. [...]

Na dzień dzisiejszy stosuję maść Ibuprom, nadgarstek przestał boleć po paru godzinach, a przedramię zmierza w tym samym celu :) przeczekam jeszcze 3 dni i jeśli stan nie poprawi się to trzeba iść do specjalisty. Mięsień raczej zerwany nie jest bo nie dawałbym rady nic tą ręką zrobić, po prostu dostał w kość i nie miał szans na regenerację przez [...]

[...] o czym pisalem. Ja ogolnie nie lapie wody na cyklach mocno masowych (taki gen/jedzenie) tak ze o spadki sie nie boje. Teraz juz kompletnie zglupialem, czy antek potem meta, czy meta a potem antek:-?. Kto robil cykl na antku i mecie/mecie i antku reka do gory;-)! I napisac jak efekty. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-29 16:17:16

Zakwas żołądek witaminą C. Mnie pomaga jak ręka odjal.

Ale ogólnie , na początku , po j**nięciu nie czułem prawie całej dłoni ,a jednocześnie tak mnie nap*****lało że myślałem że ręka za płot poleciała xd., rękę szybko do oczka wodnego włożyłem z lodem , potem do domu , i takie uczucie że zaraz zemdleje , kumple mówili że byłem blady jak ściana xd. Położyłem się , tam to oczyściłem , obkleiłem [...]

Witam wszystkich. Mam dużą prośbę , piszę pracę dyplomową z tematu "Urazy, uszkodzenia i kontuzje w grach zespołowych" i potrzebuję materiałów w których by było: 1. w jakich grach zespołowych jakie występują kontuzje, urazy,uszkodzenia Np: piłka nożna , koszykówka,siatkówka i inne i charakterystyka tych kontuzji,urazów 2. Poniżej [...]

[...] lecz moja wiedza o anatomii nie jest zbyt dobra wiec na zalaczonym obrazku pokazuje ktory to miesien. wiec pytanie jest takie: jaki jest najlepszy sposob na szybkie zregenerowanie miesnia zebym mogl znowu w pelni ruszac reka ( aktualnie ciezko mi wyprostowac reke bo czuje dosc spory bol ) Zmieniony przez - Nivelen w dniu 2006-03-17 19:02:57

3 lata to trochę za długo. Przeciążasz któryś mięsień przyczepiony do obojczyka i stąd ból. Należałoby go najpierw zidentyfikować a potem spróbować porozciągać. Boli cię na pewno od dołu obojczyka (tak to oznaczyłeś)? Zbadaj to ręką. Poszukaj tzw punktów bolesnych. Możesz trochę się ponaciskać, krzywdy sobie nie zrobisz.

wiec zrobie po twojemu:):) a teraz w sprawie barku...Biore kolagen i chrzastke rekina od srody, czuje wyrazna poprawe a w zasadzie calkowicie bol zanikl.Czy myslisz zeby zaczac juc cwiczyc i weisc na On od tego pon czy lepiej poczekac arz sie reka lepiej zregeneruje i wtedy zaczac,znaczy sie od 15stycznia??