reka

hm...do kolesia co trenuje na rzeźbe (nie pamiętam ksywki). Jeżeli trenuje/trenujesz z Panem P. Brzózką to czy on Ci nie mówił, że powinieneś robić masę?. I tutaj sogów za darmo się nie daje!. To dział trening, trzeba sobie na nie zasłużyć - tut mir leid!. Patriot co daje gainerek i ile kosztuje?. Oraz mam takie małe pytanko mam kolesia w klasie [...]

ej goscie czy macie cos takiego czasami ze boli was reka miedzy nadgarstkiem a lokciem??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

no ja mocno sztange trzymam jak co ale moze lekko wykrzywiam no nie wiem tą sztange to trza prosciutko trzymac (wyprostowana reka na maxa) ? :D hyhy :]

elo wam wsyztkim,jestem nowy hehe.Jak czytam te wasze opisy sylwetek to byście mnie zmiażdżyli jedna ręka.Mam 28 cm w łapie hehe (w rączce),w klateczce bo to taka mala klateczka 89cm , waze 63kg i mam 178 cm wzrostu.Zaczolem trenowac 2 tygodnie temu a niedawno zrobiłem sobie jakis tam plan hehe.Respect wam chopaki ;) . Pij mleko a będziesz wielki [...]

Kileri jak robiłem w domciu, uginanie stylem młotkowym to brałem 10kg x 10powt. (jedna ręka), a ze sztangą zaczynałem od 27-30kg, a kończyłem na 37,5kg Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

Bombel kiedyś chciałem, ale odechciało mi się...hehe A co do spraw z kręgosłupem to popieram blombla, kręgosłup to nie ręka i trzeba na niego szczególnie uważać, jestem ewidentnym przypadkiem, kontuzji kręgosłupa ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

siudek mozesz robic takei cwiczenie ze (k.urwa trudno wytlumaczyc) - chytasz sztangielkie do rak i podnosisz je przed siebie na wyprostowanych rekach na wysokosc okolo szczeki... tak by Twoja reka utworzyla kat prosty(90s.) z miejscem gdzie sa motyle... czyli wiesz... stoisz i podosisz reke przed siebie ... troche*****owo to wytlumaczylem... ale [...]

Caver -wszytkiego naj naj z okazji urodzi...ile to juz nastykałes na liczniku ??? SCDriver ty jestes naprawde prze***any!!!masz same dopy??ch**a pana Ktoś pisał o pradzie,bankowo twojemu koledze ręka drętwieje ale czemu to ja nie wiem,niech ćwioczy albo do lekarza idzie,polecam od arzu magnez bo to może pomóc,albo przyjemniej czekoladke Pij [...]

Chcem zmęczyć barki i mam dostępne takie sprzęty tylko 2 hantle 4kg i kule 8kg , sztange 25kg. Ja robiłem coś takiego dziś : Unoszenie ramienia bokiem w góre 7 serji po 8X , wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 serji po 10X , unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (naprzemian), i takie jedno ćwiczenie w którym w opadzie tułowia (i podpierałem sie [...]

siemanko fajny tan plan mi napisales w pon i dzisiaj juz je robilem jak mnie po pon troche reka naperdalala do dobrze???? jak bede dokładnie i precyzyjnie wykonywal ten pal który mi Ekipa napisala to na oko jakie bede przyrosty??????? Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]

male wytlumaczenie z tym luznym bicepsem. to cala reka zwisa swobodnie wzdluz tulowia. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] to mam powyzej 39, niewiem ile bytm teraz mial jakbym i to i to spompowal mysle ze moze 40 bym osiagnol. GRATULUJE CI!! a i mam pytanko masz dobre proporcje w lapce?? i jakbys mogl to zmierz ile masz po takiej pompie na luzie tzn reka wisi luzno wzdluz tulowia. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC mlotek 12,12,10,10 i na dobitke UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,12 takim ciezarem zebym musial sobie pomagac druga reka jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

[...] stylem mlotkowym 12x12kg 12x14,5kg 10x16kg 10x17kg unoszenie przedramion w podporze o kolano 10x19,5kg 10x19,5kg przyznam siem ze w tej serii musialem sobie pomagac druga reka przedramie unoszenie sztangi podchwytem 3xmax 20kg to samo nachwytem i jeszcze takie bujanie sztanga jestem zadowolony z dzisiejszego treningasa aaaauuuuuuuuu. mam [...]

Hmmmmm Musze sie przyznać że nie mam 16 lat :P Mam 14 :) Zaczynałem od 30kg na klate i 15kg na biceps dwiema rękami. Efekty pojawiły sie po 2 tygodniach. Teraz ćwicze jush 4 misiąc i podnosze 60kg na klate i 15kg na biceps jedną ręką... Pomóżcie mi bo nie wiem jak najszybciej wyćwiczyć brzuch aby ładnie było misnie widać... Pozdrawiam Trzeba być [...]

Vox wszystko masz w atlasie ćwiczeń. Sztrugsy to wznosy ramion, trzymasz w rękasz sztange przed sobą i robisz ruch tak jak byś bez słów chciał pokazać że nie wiesz Wiosłowanie sztankielką w opadzie- opierasz się jedną ręką o poziomą ławkę wyginasz kręgosłup tak abyś zachowywał naturalną krzywiznę kręgosłupa (unikasz kociego grzbietu) w drugiej [...]

Yarekbboy: nie skomentuje... Ekipa: Daj se na luz nawet jakby kitował to jego sprawa (nie musisz mu wierzyc poprostu go ignoruj jak niemozesz wytrzymac) Strongbart: nie bedziesz drugim Arnoldem bo ja juz nim jestem Do all: Mam film Colemana i niechce wyglondac jak on! On 200kg wyciska 1 reką! to ***any mutant Jak co to jeszcze cos napisze [...]

5,5cm to i tak duża różnica, chodzi o to, że źle mierzyłem na luzie ręka ma być ugięta pod kątem 90stopni, ale luźna tak mierz. Potem napnij i znów zmierz. Nie może wyjść5,5cm różnicy!!! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła cisza, pragniesz by ktoś tylko twoje modlitwy usłyszał..."

no spoko ja rozumiem siły mi wiecej nie potrzeba:P jesli chodzi o kontuzje lewa reka zle zrosnieta prawa tesh i qwa do dupy:) ale jakos z tym zyje moge wkoncu okrecic palcem inne z góry:)jeszcze nie próbowałem breka ale mi sie podoba:) jem co chcem duzo białka i wapnia (mleko:P)musze brac magnez bo mam złe wyniki i mam za duzo zelaza ale nie wiem [...]