reka

[...] Z ciezarami troche slabo Hantle tylko 2x20 kg. Nogi: lacznie = 25 kg - nogi nie sa moim 'priorytetem', po prostu cwicze, bo fbw bez nog sie nie cwiczy Plecy: jedna reka = 10 kg Klatka: wyciskam sobie lacznie na hantlach 20 kg. Skupiam sie bardzo mocno na technice i czuje, po treningu, ze klatke cwiczylem Barki: tu slabiutko, bo takie [...]

uderzenie pięścią szybki mocne -- używane ponieważ jest wyniesione z głęboko zakorzenionej tradycji bokserskiej bardzo przydatne w stójce mniej w parterze uderzenie nasadą dłoni równie szybki , mocniejsze od uderzenia pięścią , nie używane tak często jak uderzenie pięścią ponieważ często nei cwiczone czemu ? pkt 1 , po dodaniu do treningu [...]

wszystko kwestia wytrenowania otwarta reka uderzysz mocniej ale i latwiej jakos wypalac to uderzenie bo powierzchnia uderzajaca jest wieksza niz przy zacisnietej piesci

Otwarta reka. Jako zwolennik ESDS u nie moge odpowiedziec inaczej.

A że spytam, skuteczność uderzeń bokserskich jest tak duża z czy bez usztywniania nadgarstka? Z moich doświadczeń i obserwacji czasem nawet umiejętność bicia pięścią z nieusztywnionym nadgarstkiem niewiele pomaga gdy coś pójdzie nie tak. Efekt - jedna ręka miej do uderzania na parę tygodni ... Cóż wg mnie realność tego typu jest do zaakceptowania [...]

[...] akcje.Jesli jednak przyjmiemy cos wiecej to zaczyna sie problem bo niby wiemy ze umiemy walczyc ale nic niepotrafimy wyprowadzic pożadnego ,mnie tam sie poprostu myli prawa reka z lewa noga i dostaje oklep.Dlatego po pijaku wole unikac walki ,a jesli juz walcze leje sie jak typowy ham, czyli wiatraki łapami i nogami.bo tym ludzia co nic nie [...]

hehehe W sumie to chce byc przygotoawany na każdo okolicznośc;) ,wole miec cos pod ręką zeby uzyc w razie potrzeby.Myślałem byc max 350mg tyg propa lub enant tylko teraz nie wiem,czy zacząć nisko i zwiekszac co tydz ??

Tak trenowałem w 2010, 2011 gdy mój partner treningowy był w Polsce i to on bardzo pomógł mi w ułożeniu tego planu i w dużej mierze pilnował żebym go wykonywał, chociaż często oszukiwałem na nogach :D Poniedziałek klatka – triceps: • ławka pozioma: 1. 20x20 2. 15x60 3. 15x80 4. 12x100 5. 6x120 6. 4x130 7. 2x140 8. 1x150 9. 1x160 10. 1x170 ( [...]

na temat genesis niestety nic nie doradzę bo u mnie jest raczej mało popularny i mało opinii jak nie masz tendencji do gino to na razie nie bierz nolvy, trzymaj pod ręką w razie czego, przy takich dawkach raczej nie powinno Ci wyskoczyć jak nie masz wyraźnych predyspozycji

ja np jak pracowalem miesiac czasu w firmie, gdzie mialem na 5 rano zmiane strasznie libido mi spadlo...przestalem tam pracowac, kilka dni cynku i jak reka odjal...naprawde, sen + cynk to podstawa

[...] tego wyjasnic:) chyba ze miales jakas super opieta koszulke na lokciach :)? no to masz male doswiadczenie w przysiadach a opiecie koszuli... przeciez napisalem ze miala rekawki a nie rekawy no i nie zaprzatalbym Ci głowy takimi bzdurnymi zagadkami nie majacymi nic wspolnego z przysiadami Taka jeszcze zauwazylem ciekawostke ze bole powstaly w [...]

[...] po wakacjach zaczac robic mase na powaznie i na nastepne wakacje wkleisz foty to cie nikt nie pozna taki bedziesz fajny facio mam krzychu do cie pytanko masz moze gdzies pod reka jakis dobry trening na rzezbe vo by mi sie przydał bo chce teraz zaczac cwiczyc nas rzezbe bo przy ujemnym bilansie chyba faktycznie tak jak wczesniej cwiczyłem to nie [...]

Jedna z najlepszych treningowek jakie bralem a bylo tego sporo. Z reka na sercu polecam i pozdrawiam :)

ja z innej beki. a co myślicie o innych oralach na redukcji, np metanabol. pod ręką miałbym jakiś IA jakby gino się miało pojawiać, w przypadku nolvy jak się pojawi to 1 tabletka na noc, jak zniknie, to pół tabletki na noc. czy jest sens metki na redukcję? antykatabolizm na pewno będzie działaniem metki, ale czy coś jeszcze? metka > winny na [...]

1-6prop 75-100mg e2d lub enan solo 1-8/10 250e5dnolva pod reka

15kg to waga sztangi wraz z obciążeniem? Wychodzi Ci tego 7.5kg na rękę, czyli obciążenie nieodczuwalne dla ogromnego mięśnia jakim jest pośladek. Gdyby owe 15kg to była waga 1 hantli miałoby to już sens - 7.5kg to waga niemowlaka, którego każda matka kilkaset razy w ciągu dnia podnosi jedną ręką nawet nie zwracając na to uwagi, a co dopiero [...]

[...] 12 szrugsy 4x12 podnoszenie hantli zgietymi do przodu ramionami, tez nie wiem jak sie to nazywa piatek plecy 4x 12 odwrotne rozpietki 4x 10 wioslowanie sztanga w opadzie 4x 12 przeciaganie ciezaru tez nw jak sie to nazywa ale wiem ze na motyle i pracuje sie jedna reka a druga jest sie o cos opartym 4x max podciaganie na drazku szerokim uchwytem

No właśnie. Z Jonesem przecież napewno narożnik mu podpowiadał żeby starał się kopać w rękę i wgl walczyć w stójce, że ręka Jonesa nie funkcjonuje jak należy to ten k***a w garde Jonesa jak samobójca wrzucał i nawet zbytnio poddań nie próbował tylko z 2/3 razy. Vitor w tej walce musi się dobrze ruszać i walczyć w dystansie nie wchodząc w wymiany, [...]

Hendo teraz to tylko dobry boks i co najwyżej solidne zapasy. No i prawa ręka. VITOR REX go wciągnie przez nos Imo

[...] na miesnie - odciazysz sobie raczkę !! masci - jak chłopaki pisali - wybór duży ! mozesz do neigo dodac bengaja! dalej - pływanko , sauna , masaże itp.... dalej : takie przeciążenia niestety muszą swoje poboleć - jak długo - zależy od ciebie (a czy boli tez to miejsce samo z siebie , np jak idziesz spać to reka daje o sobie znać ?? )