reka

Trzeci trening miałem zrobić w sobotę, ale przyjechała córa z Gliwic, zięć w niedziele rano wyjeżdżał po urlopie do pracy a ja na 19:00 na nockę. Dlatego posiedzieliśmy sobie przy grillu, pogadali, pośmiali, a trening zrobiłem dzisiaj rano po pracy :-). Wczoraj w pracy tylko leciutko ;-) 50 – pompek 50 – przysiadów 50 – kółek Dzisiaj rano 8-) :-D [...]

No to po kolei :-D ŚRODA „ Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Środa 19.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangielek leżąc ławka minimalny skos -60 p - 12 kg, x 10p - [...]

[...] 60kg*20/ 70kg*20/80kg*20 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 5/5/5/5 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 20/20/20 - obciążenie reka 2 kg, noga 1,5 kg 20/20/20 - obciążenie reka 2 kg, noga 1,5 kg 20/20/20 - obciążenie reka 2 kg, noga 1,5 kg 20/20/20 - obciążenie na kostkach 1 kg w reku ciężarek 1 [...]

Witam mam pytanie czy wszyscy cwiczący na siłowni mają taki problem jak ja ?? chodzi o walenie konia i o seks ...jestem tak nie wyrzyty ze masakra po 3 razach kochania sie z laską musze pod wieczór zwalic sobie i w tedy ide spac ..Czy to jest normlane ? cos zemna chyba nie tak ?? A co dopiero na cyklu w tedy to musze codziennie.Co mam robic zeby [...]

każdemu indywidualnie pasują ćwiczenia spróbuj może na grubym uchwycie albo na hantlach które się nie obracają...musisz popróbować 1. Termin i miejsce: 04.10.2014, Dom Kultury w Jabłonce Orawskiej 34-480, ul. 3-go Maja 1 2. Weryfikacja i ważenie: 03.10.2014 godz. 19.00-21.00 04.10.2014 godz. 08.00 – 10.00 Dom Kultury w Jabłonce Orawskiej 3. [...]

dzisiejszy trening martwe 55/10 75/8 95/6 115/4 135/4 155/4 175/4 podciaganie w opadzie 80/12 90/10 100/10 110/6 przyciaganie wyciagu dolnego 3*20 barki unoszenie hantla na bok jedna reka 17,5kg/8*4 unoszenie w opadzie jenda reka 17,5kg/8*3 wyciskanie hantla jedna reka 17,5kg/15/20/20 MOCNO

Ja ci dam po nizej pasa ,chyba mi sie zaraz reka na menu banicjia omsknie i bigus przypadkiem bedzie zbanowany spoko ja sie nie zalamuje ,a wrecz sie ciesze a z czego ?? to ja juz wiem

no normalnie tak sie sprezylam, ze lustra skonczone i mi reka odpada, utwierdzam sie w przekonaniu, ze silka jest potzrebna a to pierwsza dla mnie rozumiem?? edit:ide dalej walczyc z kurzem Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-03-25 13:19:26

1. w 1999 r. 2. film pt. "Dominator" 3. 25 mm 4. 1975 r. 5.więc strongmani mogliby miec troche techniki :) nie wiem jak sie nazywa ów przyrząd u nas w szkole mowi sie na niego grucha :D Strongman musi utrzymac ''gruche :D'' caly czas jak jest podane na rysunku jesli straci rownowage przegrywa :P wyciska to cos o masie np 50 w góre i w [...]

Hej! W zeszłym tygodniu trzymałam dietę, niestety w weekend trochę poszalałam ale za to było bieganie i TBC. Jako że mam problem z karnetem na siłownię (mam karnet OK SYSTEM załatwiany przez kolegę i nie wiadomo czemu nie został opłacony luty). Więc na razie nie mogę zacząć treningu A i B, choć bardzo bym chciała. Do czasu gdy to zostanie [...]

Próbowałem szybkości ręki w stosunku do możliwości psa w formie zabawy z różnymi psami (kundle, wyżeł, owczarki). Czasem była to ostra zabawa. Pies ma bardzo małe szanse wyprzedzenia ręki, można go zmylić śmigając ręką w różnych płaszczyznach i po łuku. Pies bazuje na wzroku a wzrok można zmylić -kiedy mu śmigasz przed oczami ręką traci [...]

wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? jedna reka sztanga miedzy nogi i wioslujesz jedna reka, a wlasciwie lopatka bo reka po podniesieniu nie powinna wychodzic poza linie ciala RDL - to martwy ciąg na prostych nogach? No nie do konca, nogi lekko zgiete i tylek wypinasz, na prostych nogach to bardziej na plecy a tu na tylek We [...]

[...] 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy 4. RDL 3x10 5. side lying clam 1x30 4-z gumą, tak? Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsz i 6 druga to jedna seria i przerwa) 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 3a.przeciaganie [...]

No i "pięset" znowu wlazło w garba. Zostałem ustawiony odpowiednio do swingu i tak już zostanę. Idzie jak trza. Znowu 500 swingów. Chłopaki i dziewczyny się cieszą. Ja niekoniecznie, ale się podporządkowuję. Rozgrzewka - znowu konkretnie i szybko Waiter Press po zarzucie. Technika. Mam doświadczenie z żonglerki. A potem: 10 swingów 3 waiter press [...]

[...] sie za MC i akurat byly puste podesty wiec moglam sobie w spokoju zrobic 1. MC 35kg x 10 45kg x 10 49kg x10 55kg x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do [...]

[...] pod skórą zapewniam ten mój brzuch taki już ma swój urok %-) Trening na brzuch_5 Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do [...]

klata, przednie i boczne bary Wyciskanie sztangielkami skos 30st Gilotyna skos 45st Wyciskanie młotkowe szeroko ława pozioma Dualset: unoszenie bokiem + unoszenie przodem (unilateralnie + bilateralnie) aero 15min _____________ Cały trening trwał 50min, wliczając w to aero. Super sprawa. Sztangielki na skosie 40-tki na 12 ruchów, gdzie 3-4sek trwał [...]

barki, trice Zacznę od tego, że ledwo się zwlokłem z łóżka, czuję każdy mięsień na grzbiecie, największa masakra między łopatkami i na prostownikach, najszersze ciut mniej, cienko widziałem dzisiejszy trening barków ale summa summarum nie było tak źle. Rozpocząłem od wyciskania stojąc zza karku w rampie 20 do 60kg i 1 seria regresu na 40kg 30 [...]

Nie. I z piłką nożną miałem chwilę do czynienia, kiedyś w szkole..ale miałem potem zakaz bo zastraszałem bramkarza, żeby się odsunął i faulowałem przeciwników, nie ważne %-) denerwuje mnie ten sport, nie ma w nim swobody ciała %-) ______________________________________ Grzbiet Wiosło ze sztangą nachwytem - nie spodziewałem się rewelacji, nogi tak [...]

Tak się dzisiaj bawiłem: http://www.youtube.com/watch?v=mnNv6tElGVw http://www.youtube.com/watch?v=OiNcNtkzz4g http://www.youtube.com/watch?v=tHWPUEkzwkw http://www.youtube.com/watch?v=VOpKQAf-UdU http://www.youtube.com/watch?v=82_X84n-lbY http://www.youtube.com/watch?v=YI974VJzEpM Ta lewa ręka na modlitewniku wyjątkowo mi się nie podoba. Ale [...]