Diete podałaem jeszcze na mase bo doslownie dziś postanowiłem przejść na redukcje. Jestem na wsi za granicą, nie mam nic pod ręką niestety, jest jakiś środek który moglbym zamówić z apteki bez recepty? Zmieniony przez - DoktorX w dniu 9/29/2023 9:03:26 PM
Problem tkwi w tym, że mam coooraz większe DOMS’Y i jestem naprawdę zmęczona po tych treningach (zero nakręcenie, endorfin tylko padanie na pysk i bóle w kolejnych dniach) – owszem zwiększamy ciężar i ćwiczymy ostro, ale mam wrażenie jakby to zwiększanie ciężaru było za szybkie – np. od razu o 5 kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy [...]
Ale czy Ty nie rozumiesz, że czasy się zmieniły, wiedza poszła do przodu i po prostu widzimy (i wiemy!), że takie zabawy u totalnych laików się nie oplacają i w rozrachunku długoterminowym jedynie szkody przynoszą? Wszystkie te zabawy z ckd, tkd i innymi wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali [...]
[...] jak zechcesz,teraz chlopaki daja tu min trena do cyklu,robi jakas robote a saidy minimalne i daja 200e week no ja niestety trenajuz nie moge i tego nie sprawdze ale chlopakom wierze Tylko bales sie o prolaktyne a tren tez wybijaprl i to sporo wiec cabaser miej pod reka ze 3-4 tabl na cykl Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-13 10:48:34
[...] HANTLI NA SKOŚNEJ 3X10-12 3. ROZPIĘTKI W LEKKIM SKOSIE 3X10-12 BICEPS 1. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NA „MODLITEWNIKU” (oczywiście najpierw jedna reka potem druga ) 2X8-10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC WĄSKI UCHWYT 2X8-10 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC SZEROKI UCHWYT 2X8-10 WTOREK (PLECY + TRICEPS) PLECY [...]
Narazie trenuje miesiąc i po prostu staram się być jak najlepszy, aby trener to zauważył i wtedy wysłał mnie na te upragnione zawody Mam problem z zadawaniem sierpów i podbródkowych, gdy walę sierpa to w pewnym momencie jakby zatrzymuje się ręką, tzn ograniczony ruch, a skręcam nogą i biodrem, lecz jeszcze tego nie ogarniam, a co do podbródkowych [...]
Dariusz - Nie ma sprawy, w środę nagram jedną rundę ;-) 27.08.2012 Trening wytrzymałościowo - siłowy Rwanie hantli jednorącz - 2x10 powt. Wiosłowanie hantlą jednorącz - 2x20 powt. Pompki - 30 powt. Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x10 powt. High Pulls hantlą jednorącz - 2x10 powt. Przy 4 serii rozciął mi się odcisk na lewej dłoni, dlatego [...]
Z tymi sztangielkami wyszło tak, ponieważ chciałem wszystkie partie mięśni równo ćwiczyć. To mam 2x martwy ciąg robić? Co mam zrobić z lewą ręką, bo jak się popatrzy i porówna z prawą to widać małą różnicę, że jest słabiej rozbudowana. Zwykłe ćwiczenia ze sztangielką wystarczą? Posiłek 1 - 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g + Płatki owsiane [...]
A brzuch Solisa ? A widziałeś co było z Grantem gdy miał trochę wolnego ? A Briggs to była wogóle masakra,wszyscy przebijali Lennoxa... Lennox się prowadzi-nie bierzę koksu,pomaga zawodnikom w gymach...Poza tym brzuch w takim wieku to normalne... Grant był mięskiem w 90's ,a tu nagle z koślawą ręką dobra walka z bokserem z TOP 5... Dla mnie 45 [...]
zapomnialem dodac ze cwicze 1rok na sucho bez diety i zwiekszyla mi sie reka o 5cm. ale przestala rosnac. Potrzebuje diety zeby dojsc do takich rozmarow ktore chcem, przeciez bez diety mi suplementy nei beda dzialac.
Witam, sam jestem sportowcem a że piszę właśnie pracę licencjacką na temat ubezpieczeń sportowych - powoli zaczynam się zagłębiać w temacie;) Ogólnie powiem, że polscy ubezpieczyciele nie traktują jeszcze tego rodzaju ubezpieczeń w sposób szczególny, proponowane sumy ubezpieczenia są niskie, więc i odszkodowania są niskie. Wszystko jest [...]
Kiepskie samopoczucie Stawy zaczne padac Libido moze klapnac Lipidy w tylek dostana Ok jest git, byłem na badach i wyszło: Teść całkowity - 129-760 - wynik: 9240 Prolaktyna - 2,5-17 - wynik: 13 Estradiol - <56 - wynik: 90 estro spadło z 250 na 90 - idealnie... teraz będę łykał do każdego strzała 1/4 tab i zobaczymy po miesiącu co i jak będzie. [...]
Trening pod boks
