27.08.2012
Trening wytrzymałościowo - siłowy
Rwanie hantli jednorącz - 2x10 powt.
Wiosłowanie hantlą jednorącz - 2x20 powt.
Pompki - 30 powt.
Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x10 powt.
High Pulls hantlą jednorącz - 2x10 powt.
Przy 4 serii rozciął mi się odcisk na lewej dłoni, dlatego musiałem dokończyć jedną ręką...
"Szybkość to siła"