I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher

Dariusz - Nie ma sprawy, w środę nagram jedną rundę

27.08.2012

Trening wytrzymałościowo - siłowy

Rwanie hantli jednorącz - 2x10 powt.
Wiosłowanie hantlą jednorącz - 2x20 powt.
Pompki - 30 powt.
Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x10 powt.
High Pulls hantlą jednorącz - 2x10 powt.

Przy 4 serii rozciął mi się odcisk na lewej dłoni, dlatego musiałem dokończyć jedną ręką...

super. wg mnie lecisz poprawnym treningiem - aż miło poczytać. ale mógł byś dać więcej przysiadów z obciążeniem i ćwiczeń typu ciągi. 4-5 serii po 5 powtórzeń z w miarę ciężkim ciężarem (byle jeszcze robić w miarę dynamicznie) jest nieocenione

Zgadzam sie z dariuszem. Zdecydowanie potrzeba mocnych cwiczen i to najlepiej na wiekszych obciazeniach.

Na pewno macie racje, przydałyby się treningi z większym obciążeniem na siłę statyczną i dynamiczną (max 5 powt.)
Tylko jak już wcześniej wspomniałem nie posiadam takiego sprzętu/obciążenia...
Na siłkę chodzę raz w tygodniu, ale to tylko na worek.
Trenuję tym co mam, choć chciałoby się czasem popodnosić trochę więcej