reka

[...] na temat sztuk walki (najbrutalniejszy wschodni system walki?? Niech lepiej pojdzie na trening thaia i poprosi o sparring). Ten aikidoka tez jakis taki dziwny. Jedna reka sciskal kolesia za nadgarstek, a ten zwijal sie w konwulsyjnych drgawkach (smierdzi jakas sciema ). Taka jest przynajmniej moja opinia i oczywiscie kazdy ma prawo do [...]

A & K. Czołem waszmościom. Chciałem już skończyć zabawę z SFD, bo pomyślałem, że można tu już rozmawiać tylko z młodymi entuzjastami parteru. Zgadzam się z Wami. Jasne, że czasami trzeba uderzyć tak, by gość był wyeliminowany, a my na wolności i z czystym sumieniem. Tego jednak trzeba się długo uczyć. Jak mówi jeden mój znajomy: karate to [...]

[...] tym czasie regeneracje. Sluchaj powiem Ci proste ale skuteczne ćwiczenie, jak leżysz przodem na łózku lub ławce to sobie spuść cała lewą reke na ziemie (ale tak zeby to była reka a obrecz barkowa ustabilizowana) i sobie chódź tak palcami po dywanie. wiesz ocb ?:D Delikatnie wyciagniemy głowe z panewki i nie będzie Ci strzelało a i bardzo możliwe [...]

Tułów do barku na łózko, a poza łóżkiem ręka i sam bark?:D Dobrze kminie czy coś poryłem?

A masz jakiś pod ręką? Viking Warrior Conditioning :-) Polecam na zmianę z "10K Swingu" http://www.sfd.pl/_VO2_Max_Viking_Warrior_Conditioning-t879938.html

Pomiar ogólnej wagi ciała z pewnością stanowi pomocne rozwiązanie w monitowaniu przebiegu redukcji tkanki tłuszczowej czy tez budowy mady mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek czy tez przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a [...]

Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]

Witam nie bede zakladal nowego tematu, pomozcie mi w zmianie planu, dotychczasowy plan, ktorym cwicze juz 2 miesiace i chcialbym juz go zmienic : PN klatka,triceps -wyciskanie sztangi skos dodatni 10/8/8 -wyciskanie sztangi, ławka płaska 10/8/8/6 -rozpietki skos dodatni 10/10/8/8 -wyciskanie sztangi wąsko(triceps) 10/8/8 -francuz hantlem jedna [...]

ok dzieki za odp., jezeli mialbys cos pod reka nt. dzialanie sody na kwas mlekowy to chetnie poczytam :) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

[...] rozpietki maszyna na wyciskanie siedzac - triceps - dipsy pompki odwrotne Sr: - nogi - jak wyzej - barki - jak wyzej + siadam na maszynie do rozpietek bokiem i macham jedna reka do tylu, tylko przy tym czuje tyla czesc deltoidow :s Pt: - plecy - wioslowanie polsztanga podciaganie szrugsy lawka rzymska - biceps - jak wyzej Przed wlasciwym [...]

Wychodzi mi 2,2 czyli jest ok Jeszcze jedno,na razie wiekszośc cwiczeń wykonuje na maszynach,łapie siłę,ale mam problem z siłą w lewej ręce,odstaje wyraznie od prawej i dochodzi do tego że pod koniec powtórzeń więcej siły angażuje mocniejsza ręka. I teraz czy zostawic tak jak jest około 12 powt. Czy powoli przechodzic na wolne ciężary(hantle) Czy [...]

pytanie natury technicznej do organizatora np:robie fly armbar(latajaca balache),jednak w ostatniej chwili przeciwnik wyrywa reka ,spadam na plecy,nie ma techniki konczacej...przeciwnik dostaje punkty za obalenie?

Przez caly cykl mam zamiar wrzucac 6-oxo pod reka nolva. Czytajcie ze zrozumieniem, beda ihibitory aromatazy. Cykl karlosa dobry, tak bym polecial.

"zaczynam od tricepsów ponieważ wtedy robi sie szersza ręka(tak gdzieś wyczytałem na tym forum); " hhehehe co ? wiesz co to act? trening obwodowy

Ten większy ciężar to chodziło mi o minimalną różnice ok 2-3 kg w sztangielce, żeby bardziej pobudzić tą mniej rozwiniętą stronę. Trzeba to robić ostrożnie i z umiarem żeby nie przesadzić bo moga powstać nowe dysproporcje jak koleś zacznie szaleć jedną reką. Z tego prymitywnego rysynku nie można wywnioskować czy to jest źle przyczepiony mięsień [...]

no ja bym raczej preferował to drugie :) a gdzie tu moge szukać jakiegoś artykułu jak ułożyć sobie plan na splita? masz jakiegoś linka pod ręką?

Tego to jeszcze nie widziałem , ja tam nawet padów jeszcze nie umiem a co dopiero takie wygibasy <img src="../../smile.gif" width=15 height=15 align=middle> . Ale miałem raz coś chyba podobnego , taki rzut że ktoś mnie trzma ręką na wysokości klatki a ja przeciwną ręke wkładam mu pod pod pache wewnętrzną stroną łokcia , obracam [...]

łapiesz za reke, łapiesz za noge, siadasz na macie tuż przed tą nogą, przekładasz jednocześnie głowę pod ręką, naciągasz sobie przeciwnika na barki, po czym rzucasz go przewracając się na plecy. Prościej juz opisać nie umiem

To zróbcie takie ćwiczenie: Stańcie wyprostowani z ręką podniesioną do góry, prostopadle do sufitu, i palcem wskazującym wycelowanym w sufit. Patrząc ciągle na palec zacznijcie szybko obracać się wokół własnej osi przez kilkadziesiąt sekund po czym stańcie w pozycji walki i rozpocznijcie walkę z cieniem. Mówie wam to są dopiero jaja.

-nie pamiętam nazwy, nie najlepiej mi to jeszcze wychodzi, łapiemy gości za rękę i schodzimy pod jego pachę odwracając się plecami - to chyba jest coś w stylu jak strażacy pożarni biorą ofiary wiem o co chodzi ale za cholere sobie nie przypomne jak to sie nazywa. W profilu na obrazku koleś właśnie to robi jak zapniesz klamre za plecami to [...]