reka

Z hantlami można zrobić naprawdę dobry trening, trzeba tylko dobrać odpowiednio ćwiczenia. Są ćwiczenia które zdecydowanie lepiej robić ze sztangą ale to nie znaczy że z hantlami się nie da. Poza tym przy hantlach ręce pracują osobno dzięki czemu można dążyć do wyrównania dyspozycji w sile między jedną i drugą ręką. Hantle są też dobrym [...]

Metodą obsereacji i eliminacji danych produktów prędzej czy później dojdziesz do wniosku co powoduje dyskomfort ( gazy i wzdecia ) wszystko wymaga czasu , miałem podobny problem i po wyeliminownaiu płatków owsianych z diety jak reką odjął .

Dieta to sposób odżywiania a nie coś chwilowego, restrykcyjnego, wyjątkowego. Nie wiem jaki masz cel - czy po prostu zdrowe odżywianie, czy redukcja a może kształtujesz tkankę mięśniową. Wszystko tak naprawdę opiera się o Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Inne będzie na redukcji, inne podczas budowania masy mięśniowej a także inne jeśli będzie [...]

Na temat rozpuszczalności odżywek białkowych słyszałem już od klientów niesamowite historie. Ten sam produkt, który stosuje regularnie, według klienta nie rozpuszcza się. Aż nie chce mi się wierzyć, że w obecnych czasach jakikolwiek produkt miałby z tym problemy. Bardzo dawno się z tym nie spotykałem. Oczywiście mieszając z wodą. Z mlekiem [...]

Witaj , niestety miesiąc czasu to jeszcze zbyt krótki okres aby można było zaobserwować jakies super wyniki . Co prawda osoby rozpoczynające treningi zdecydowanie szybciej uzyskują rezultaty. Rozpoczęcie ćwiczeń to nowy stresor dla mięśni, który może stymulować ich wzrost. W tym przypadku pierwsze efekty można zaobserwować nawet po kilku [...]

Mozesz jeść suple i trenować Jak Cie reka boli było się nie szczepić xD A tak serio nie wiem jak bardzo,jak lekki dyskomfort to idz ćwiczyć jak bardzo poczekać aż będzie lepiej

Siemka w piątek szczepiłem się JJ, czy mogę przyjmować normalnie kreatynę,cytrulinę,ashwe i witaminy? Jeżeli nie to jaki okres przeczekać? Dodatkowo dopytam jak z treningami, ile się wstrzymywaliście? Bo obecnie jeszcze ręka boli, ale pytam już na przyszłość.Hej, oczywisćie funkcjonujesz normalnie , jesz , pijesz i ćwiczysz , jedynie problem moze [...]

nikt nie badał czy suple mają jakiś wpływ na organizm po szczepieniu, przestanie reka boleć to normalnie funkcjonuj. No i uważaj na 5g%-)

Witam. Mam problem z tym, że po ćwiczeniach odczuwam ból tylko po jednej stronie ciała czyli po lewej (Cała ręka, plecy), a po prawej stronie nic, robie pełny zakres ruchu i angażuje oba mięśnie do pracy, tak samo jest z łopatkami, gdy biore je tak do tyłu, ból odczuwam tylko z lewej strony, a z prawej nic Z góry dziękuje za odpowiedzi Widocznie [...]

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest powód odczuwania bolesności mięśni po treningu, tylko w wybranych miejscach. W tym przypadku na jednej stronie ciała. Najprawdopodobniej wynika to z tego, że jedna stronę masz silniejszą. Być może akurat operujesz częściej w ciągu dnia tą silniejszą ręką. Każdy z nas ma tego typu różnice i wraz z [...]

Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]

Lewa ręka jest słabsza sporo od prawej

/SFD/2022/1/4/71af13da24c44250be86cbd7d77fe806.jpg Trening mięśni grzbietu należy do tych najtrudniejszych i najcięższych fizycznie obok treningu nóg. Dlatego warto bazować w nim na ćwiczeniach najbardziej złożonych. A do najlepszych ćwiczeń grzbietowych należą między innymi martwy ciąg, wszelkie formy wiosłowania sztangą i hantlami, podciąganie [...]

Dobra, nie zauważyłem tego postu. Nie widzę żadnej dysproporcji w klatce, zresztą te fałdki masz dlatego że na jednym zdjęcie rękę masz od ciała odsuniętą i skóra się rozlewa a na drugim ręką przylega. Poza tym masz nadwagę, to też ma wpływ

Jeżeli problem z gojeniem się rany występuje aż od lipca, to trwa to zdecydowanie zbyt długo. Konsultowałeś ten problem z lekarzem specjalistą? Myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie w takiej sytuacji. Oczywiście peptydy jak najbardziej można dodać, ale podstawą będzie decyzja lekarza i ewentualnie podjęcie przez niego odpowiednich kroków w [...]

/SFD/2022/10/20/d8ddbb965cb3485eacf1ebbd3c4e461e.jpg Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najlepszych ćwiczeń w asortymencie siłacza. Pod warunkiem, że nie mamy do jego wykonywania żadnych przeciwwskazań medycznych. Ale jeśli jesteśmy zdrowi to naturalnie powinien z czasem się wzmacniać również nasz chwyt do wykonywania martwego ciągu. [...]

/SFD/2024/3/6/e527f97eb3a94c96b1ca1ca9a29df90d.jpg Bez względu jakie ćwiczenie wykonujemy zawsze zakładamy takie samo obciążenie na każdą ze stron gryfu. Nie raz się spotkałem z pytanie czy jeśli jedna strona jest silniejsza od drugiej to można się bawić w różnorakie dokładanie ciężarów bo przecież jedna strona jest silniejsza. Z natury nie [...]

[...] lonowe jestesmy w stanie wyczuc palpacyjnie. czyli za pomoca dotyku dłoni. W zaleznosci od tego czy jestes kobieta czy mezczyzna bedzie ono dawalo nieco inne "odczucia" pod reka. W przypadku mezczyzn trzeba nieco mocniej wcisnac palce w tkanki aby wyraznie wyczuc, kwestia jest jeszcze ilosci tkanki tluszczowej. Im wiecej tluszczu mamy na sobie [...]

[...] mozna trenowac w ludzkich warunkach:) Wiosłowanie 3serie po 25 powtorzen 30-60s odpoczynku między seriami? Zrobić dużą intensywność małym ciężarem co wy na to? ilosc serii i powtorzen to tylko jedne z mozliwosci na to, aby wysnaczyc sobie intensywnosc treningowa. mozesz wykonac np wioslowanie zamiast oburacz to jedna reka i juz bedzie ciezej:-)

Witaj, zdecydowanie kąt rozwarty. Ręka w łokciu powinna być tylko lekko ugięta.