reka

Dysproporcja jest w każdym z nas.Jedna strona może być znacznie słabsza a to z przyczyn czysto genetycznych lub w wyniku kontuzji z przeszłości złamania itd.Mój biceps prawy pracował lepiej bo ja intuicyjnie znacznie chętniej w życiu łapałam ciężary prawą ręką.Kiedy zaczęłam ćwiczyć mój prawy biceps był znacznie większy.Trener poradził mi żebym [...]

Dysproporcja jest w każdym z nas.Jedna strona może być znacznie słabsza a to z przyczyn czysto genetycznych lub w wyniku kontuzji z przeszłości złamania itd.Mój biceps prawy pracował lepiej bo ja intuicyjnie znacznie chętniej w życiu łapałam ciężary prawą ręką.Kiedy zaczęłam ćwiczyć mój prawy biceps był znacznie większy.Trener poradził mi żebym [...]

Zmodyfikowalam troche TRENING NR 2 by Obliques , myslisz ze bedzie OK? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy tu sie jeszcze ucze techniki wiec zmienilam z przedniego PP, tylko teraz brakuje tego PP :-? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

W oryginale byłoby lepiej jednak. No ale niech tam. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę + wyciskanie żołnierskie sztangi 3x10 lub sztangielek 3 a+b. wypady z [...]

Po ukończonym FBW 1 by Obliques chcę dalej nad sobą pracować. Ważne też żeby był to FBW, nie chcę treningu dzielonego. Dobrze się czułam ćwicząc całe ciało na każdym treningu. Wstępnie wybrałam poniższy trening FBW 2 by Obliques. Zrobiłam kilka modyfikacji. Jestem trochę sceptycznie nastawiona do brzuszków. Ma ten plan sens? Siłownia wt-czw-sob. [...]

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 5.Rozpiętki 3x 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypadyz obciążeniem? 3b. pompki jak dajesz rade Unoszenie bioder ze sztangą 3x10 4a. plank 3x max 4b. [...]

Hej, chciałam prosić o ocenę treningu - czy wygląda sensownie, jakieś sugestie? :-) PUSH 1. WŻ jednorącz rampa x12 2. Pompka na podwyższeniu rampa x5 / lub Wyciskanie hantlami na skosie rampa x12 3. Rozpiętki 3x12 4. Unoszenie ramion bokiem 4x12 ewentualnie coś na triceps, ewentualnie coś na brzuch LEGS 0. Ćwiczenie aktywacyjne pośladki 1x15 [...]

Wyciskanie żołnierskie :-) a jednorącz w sensie że robione osobno najpierw jedną ręką, potem drugą Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-05 19:25:53

Ale możesz sobie zrobić dla odmiany i wykroki. To też dobre ćwiczenie. Rób tylko dłuższe kroki. Możesz też zrobić zakroki trzymając w ręku jedną sztangielkę - od strony nogi która robi zakrok. Z tym, że trzymaj się czegoś ręką nie trzymającą sztangielki, a nogę pracującą postaw na jakimś lekki podwyższeniu i w trakcie całego ruchu utrzymuj lekko [...]

Ćwicząc MMA na efekty będziesz "czekał" dłużej niż zabierając się za boks. Stójka (z kopnięciami włącznie) + obalenia ze stójki + kilka rzutów + mnóstwo technik parterowych wymaga więcej czasu do opanowania. W ringu postawiłbym na zawodnika MMA. Na ulicy parter przyda się, jeśli walczysz 1 vs 1 (wtedy nie tyle przyda się, co zapewne [...]

Nr 1 - 7-8 tygodni 200mg Deci + 250mg Sustanonu - można w jednej strzykawie strzelać Dece i Sustę raz w tygodniu. Nr 2 Może być Grecka - nieważne jaka byle legit. Nr 3. Wszystko zależy od diety i treningu + aeroby 2-3 w tygodniu po 20-30 minut. Nolvadex dobrze jest mieć pod ręką na wypadek wystąpienia syndromów ginekomastii - swędzenie sutków [...]

Witam Tomi, okazuje się że Twoj przypadek jest nieomal identyczny z moim. 11 marca podczas meczu upadłem - diagnoza miażdżąca: "wieloodłamowe złamanie prawego obojczyka z przemieszczeniem". Na izbie przyjęć założyli mi gips Dessaulta - to ten "pancerz" zakrywający prawie cały korpus i prawą rękę. Gips ten nie pozwalał na [...]

[...] mi sie prawy nadgarstek i złamał prawy obojczyk. Od tamtej pory jestem w szelkach, gipsu nie mogli mi zalozyc bo mialam operacje reki. minely juz prawie 4 tyg 07.07 bede mogla szelki zdjac wszystko super i prosto sie zroslo. wiec skad bol? czy Was tez boli przy ruchu reka? po jakim czasie od zlamania przestaje to bolec? Pozdrawiam serdecznie Maja

witam, mi juz minal 2gi tydzien noszenia gipsu,wczoraj czyli dokladnie po 2,5 tyg w gipsie zalozyli mi szelki. zdjecie pokazuje, ze kosci lekko zaczynaja sie stykac, ale jeszcze nie zetknely sie na calej plaszczyznie. Na moje oko, to sa pod sobą, ale lekarz twierdzi ze jest powierzchnia styku. Przeraza mnie tylko to ze to juz 3ci tydz [...]

[...] mam sruby i blachę - zdjecie podobne jak kolegi - tylko że ja mam tylko 4 sruby. W sumie przez 14 tygodni miałam unieruchomiona reke, już 2 miesiace sie rehabilituje ale reka dopiero w 50% sprawna, a na zwolnieniu jestem juz prawie pół roku. Jednego żałuje, ze nie skonsultowałam sie z innym ortopedą predzej. Chciałam Was ostrzec, jezeli kosci [...]

czy to prawda ze jezeli nie ma styku to się kość nie zrośnie... ratujcie bo umieraz z przerażenia!!!!! reka mi jest potrzebna........ od sierpnia musze ją miec sprawną!!!! czy w moim przypadku operacja konieczna?? tzn te blaszki śrubki itd???? kurcze!!!

[...] z przemieszczeniem, blacha i 5 srub, zlamany lewy obojczyk z przemieszczenie lewe 6 i 7 zebro, odbite płuca, lewa kostka w trzech miejscach i maly palec u lewej nogi. reka w gipsie, noga w gipsie w palcu drucik kishnera, na obojczyk nie załozyli mi nic przez 2 tyg. w szpitalu, po wyjsciu z 2 bandarzy elastycznych zrobili osemke wytrzymalem [...]

Chciałem opisać moj przypadek złamanego oojczyka bo wiem jak to jest jak się potrzebuje jakiś odpowiedzi, zdjęć z internetu na temat swojego złamania.Więc tak... Obojczyk złamałem 10 grudnia 2008 podczas grania w piłke. Na izbie przyjęć zrobili mi RTG(zdj.1).Lekarz założył mi ósemkę i kazal za ok 10 dni zgłosić się do kontroli.Kazał spać w [...]

tak czuje jak się przemieszczają, również jestem fizjoterapeutka tzn kończe studia licencjackie, i jeśli chodzi o przyszłość w mym zawodzie obawiam się że przeszkodą będzie ten nie zrośnięty obojczyk. Jednak nie odczuwam żadnego bólu, lewą ręką dość sprawnie ruszam, dźwigam też ale zaczynają się schody przy wysiłu bo wtedy cała obręcz barkowa mnie [...]

nie jestem przeczulona, odczuwam ból przy wysiłku a ze zdjęcia dokładnie widać ze kości nie sa zrośnięte a lekarze mówią że nie ma zrostu kosntego jest natomiast włóknisty i bardzo słaby, dezycja z operacją należy do mnie, teraz mnie nie boli a na stare lata zaczną się problemy...:( jeśli chodzio zdjęcia to w przyszłym tyg moge przesłac. [...]