reka

Witam ułożyłem sobie nowy plan, ale nie wiem czy jest dobry, czy coś zmienić? Chciałem trenować 5x w tygodniu, ale stwierdziłem, że zamiast tego zwiększę trochę intensywność ćwiczeń i będę trenował 3/4x w Tygodniu. Mój cel to przytyć do końca roku 7kg, ale jednocześnie nie chce robić typowej masówki, tylko masa/rzeźba. Mój staż to rok z przerwami. [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]

[...] tym ze wczesniej zarowno na prawa jak I na lewa reke bralem hantelek 20kg I wyciskalem 5-6razy do mometu gdy nagle ktoregos dnia zaczal bolec mnie prawy bark I zaczela rwac reka w lokciu. Jakby bolaly mnie zyly. Zrobilem przerwe 3 tygodnie bol nie schodzi a ja nie moge podniesc ani razu 15kg reka blokuje sie w polowie ruchu I ani drgnie. Zero [...]

[...] na tej petli zapetlasz druga koncowke Banan 20:00:09 tak ze masz jakgdyby kokarde Gilu 20:00:13 no Gilu 20:00:14 ":/ Banan 20:00:27 i lapiesz jeden koniec i lapiesz jedna reka Banan 20:00:33 prawą dajmy na to Gilu 20:00:36 nom Banan 20:00:36 i ciagniesz do lewej pol prosta;d Banan 20:00:39 daje w dupe jak***** Banan 20:00:54 albo potem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=0KGdtxMTQ7w Mam nie lada ciekawostkę na forum...Wrzucałem je już w tematach Martin vs Joshua, ale szkoda, by zanikły w temacie...Zakłądam oddzielny. Analiza walki Duradola vs Kurdiaszow... PIERWSZA RUNDA 8:33 - face to face - spojrzenie w oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest [...]

Witam wszystkich. Mam na imie Damian i mam 16lat… tak pewnie pomyślicie że jestem następnym napalonym małolatem który chce skutki w miesiąc. A jednak nie, zwracam się do was o pomoc w innym celu, mianowicie o poradę i komentarze które mają mi pomóc. Moim celem/zamiarem jest nabrać odpowiedniej rzeźby oraz siły w czasie nieograniczonym. Nie chce [...]

[...] ( przed głowa ) 3 serie po 8 powtorzen unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie po 10 powtorzen unoszenie sztangielek przed siebie ( na przemian 1 powtorzenie jedna reka , 1 powtorzenie druga reka i tak dalej ) 3 serie po 8 powtorzen unoszenie sztangi wzdłuz tulowia Sroda : nogi i przedramiona NOGI: 6 serii przysiadow ze sztanga na [...]

Witam, przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] - kazda miala astronomiczna liczbe kg na opakowaniu - 49 kg, 20 kg, 31 kg i czwarta ktorej doczytac nie moge(z pamieci pisze). Otoz, owe 49 kg moja narzeczona wziela jedna reka i zaniosla do domu, co bardzo zintrygowalo pana. Stan paczek - dwie podziurawione jak ser szwajcarski (moge dostarczyc foto). Gwozdziem programu byla odpowiedz kuriera - [...]

Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]

No hej Mam taki problem gdzieś od tygodnia albo dłużej. Budzę sie rano to albo noga albo ręka zdrętwiała. Na początku myślałem że to odleżałem sobie no ale już za długo. Na początku to to było sporadycznie tak np 2 razy na tydzień zdrętwiała mi ręka a teraz dzień w dzień jak nie noga to ręka. W czym leży problem? Coś poważnego czy nie?

Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]

Mam taki problem ze gdzy wyciskam maksymalny cięzar lewa ręka jest duzo silniejsza i idzie szybko do góry a prawa wogóle, lub trochę oderwę ją od klatki. Co można z tym zrobić????? Słyszałem ze jak złapie sie tą słabszą ręką bliżej cięzaru to wtedy ma ona lżej czy to prawda??? Nie długo mam zawody a trochę głupoio by bylo jak bym tak zrobił na [...]

Szukałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania więc postanowiłem rozpocząć nowy temat A więc oto moje pytania: -czy gdy miałem zwichnięty bark powinny być widoczne jakieś zmiany na zdj. rtg? -na necie czytałem, że po zwichnięciu zakłada się gips na jakieś 4 tyg. mi kazano zrobić rtg (już po tym jak mi bark z powrotem wskoczył) i [...]

Witam! Ćwiczę jednym planem treningowym już od 5 miesięcy. Przestaw dawać mi on już wogóle jakiekolwiek efekty. Pojawiła się stagnacja, nawet zaczęłem się cofać siłowo. Teraz zrobię sobie tydzień regeneracji i zmienię plan treningowy (będę zmieniał go już co 2 miesiące). Chcę żeby znowu mięśnie dostały niezły bodziec i dlatego pomodyfikowałem [...]

Tomasz Adamek, były mistrz świata federacji WBC w kategorii półciężkiej i IBF w junior ciężkiej, przyznał w rozmowie z Robertem Małolepszym z "Polska - The Times", że są prowadzone rozmowy z Davidem Haye w sprawie starcia obu piściarzy. Za ile Pan wychodzi do kościoła ? - Za godzinę. Mamy więc czas. O co będzie się Pan modlił? Za miesiąc kolejna [...]

[...] swedziec. mocno wkurzajace%) dzien 2 w nocy juz normalnie sie wyspalem. moge juz lezec na plecach i na lewy,prawym boku bo cycki juz nie przeszkadzaja tak. przy ruchach rekami tez jakby wieksza swoboda. jedynie przy gwaltowniejszych czy chodzeniu po schodach troche czuc w ciagu dnia znowu mnie swedzi zayebiscie, zaczynam odliczac dni do [...]

Odczułam go dziś w nocy, obudziłam się i lewa ręka mnie niesamowicie bolała. Na początku sądziłam że przejdzie, ale jest już ranek a ręka boli dalej i to z taką samą siłą. Zastanawiałam się czy to nie od szczepionki, którą miałam 2 tygodnie temu bo skończyłam 18 lat, ale chyba nie. To raczej coś z mięśniami, nie mogę leżeć bo bardzo boli a jak coś [...]

Mam pewien problem ostatnio z kolegami siłowalismy się na rękę, na następny dzień zaczęła mnie bolec ręka myślałem że okłady na rękę pomogą i ból szybko ustanie ale nic z tego ręka boli mnie już ok 2 tyg zauważyłem ze przez ból znacznie osłabłem i ciężary które podnosiłem z łatwością stanowią dla mnie ogromny problem.Co zrobić żeby ręka przestała [...]

Terminy Start 1 - 08-2016 Koniec 14 -08-2016 godz 20:00 Uczestnicy: każdy forumowicz SFD może wziąć udział w tym konkursie-bez względu na wiek, płeć oraz staż na forum. Nagrody: Nagrodami są suplementy firmy Hi tec. Ilość nagrodzonych osób jest uzależniona od ilości startujących uczestników-wg zasad naszego forum min 3 uczestników-1 nagroda min [...]