reka

1 dzień- plecy i brzuch  3x 12-8 Ściąganie drążka do klatki piersiowej  3x 12-8 Ściągania drążka za kark  3x12 Martwy ciąg  3x12Wiosłowanie hantlami (sztangą)  4x12Szrugsy  8 min abs 2 dzień – klata  4x pompek do oporu (normalne)  4x12-8 Wyciskanie hantli na ławce ukośnej  4x12-10 Rozpietki na ławce ukośnej  Cardio – bieganie [...]

Zabawne byly tematy dot. "Jak moge urosnac", ale zeby pytac sie o zatrzymanie wzrostu, tego jeszcze nie bylo. Takie tematy to chyba prowokacja albo tresci pisane reka gimbazy. Niewazne ile masz wzrostu, jak dlugiego masz wacka, czy jestes rudy czy blondyn, po prostu zaakceptuj to co dala Ci natura i ciesz sie tym. Przekuj ten "mankament" na swoja [...]

w jaki sposob to korygujesz? bo ja tez mam lekko wysunieta ale prawa. na silce cwicze bez wiekszego problemu, biegam etc tylko w prawej rece mam mniej sily np na barki przy wyciskaniu zolnierskim nie podnosze za duzo bo nie moge prawa reka podniesc do gory wiekszego ciezary :/

chodzić nie może to i ręką jeszcze nie ruszy %-)

CZyli powodu do wiekszych obaw nie ma>?? jakieś rozcinanie tyłka??heh Gadałem z ziomkiem on mówił ze walił w bica to mu tak napuchło a reka az fioletowa od tego i prszeszło po około 1tyg. Czyli kiedy mam wykonać kolejny strzał?? zbyt długo czekać az do końca zejdzie (załuzmy 10 dni). Zapomniałem dodać ze do tego biorę 4taby metki. Mrlopez a jak u [...]

Mój trening bicepsów wygląda tak: Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem z oparciem o ławkę skośną, 70% ciężaru, 4 serie po 8-10 powtórzeń, stojąc - uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie 80% ciężaru, 3 serie po 6-8 siedzenie na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o [...]

Ja bym to zamienił na: 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem ze względu na możliwość operowania dużym ciężarem w tym ćwiczeniu jest pierwsze 2. Ugięcia przedramienia ze sztangielkami podchwytem z suplinacją 3. Ugięcia przedramienia ze sztangielkami podchwytem Bez żadnych oparć. Zaczynaj zawsze lewą ręką. Jednak rób jak chcesz bo ja widzę [...]

Białka jesz czasem 5g ed? Ja przy takiej ilości to sam ze sobą bym nie wytrzymał w WC%-) sensowna rozpiska, no co, daj 1-16 enan 250e4d, jak przestanie kręcić to dasz po czasie 250 e3d, a jak chodzi żeby jak najmniej igłą dziabać, to podbijesz na 375 e4d, ale zacznij sobie od 250 e4d. Hcg będziesz umiał sobie rozrobić, bo to ważne, czy tłumaczyć? [...]

[...] i jak badmad pol tytki:P 1-8 prolo 200mg e5d odblok po 14 dniach clomid : pierwsze 4 dni po tabsy potem do konca po jednym witaminy czosnek w kapsach,omega3,cynk,magnez aeroby 2 razy w tyg,nolva pod reka Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-12-11 22:26:55 ehhh teraz sie skaplem szybcy jestescie Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-12-11 22:28:42

[...] 4x8; - i na triceps jakieś tam ćwiczenia(zależało od mojeje dyspozycji):P nastepnie robiłem biceps-plecy(czasami zamiast pleców barki): -uginanie rąk ze sztangą 4x8 -oparta reka na kolanie 4x8 -podciąganie na drążku(na plecy) -i czasami wymyślałem sam sobie ćwiczenia ;] Natomiast później od początku roku szkolnego zapisałem sie na treningi jak [...]

[...] na katalogi Olimpa rowniez od kiedy pamietam zawsze bylo duze - z tego co slyszalem naklady w druku sa ogromne - to tylko wskazuje jak wielu ludzi w domach ma katalog pod reka (w domysle korzysta z produktow Olimpa - u mnie wszyscy znajomi maja poprzedni :D ) zmiany w przepisach EU (lub ich brak - jest juz cos ostatecznie wiadome ?) z [...]

Zacznij gniesc kartofla prawa reka.

rozgrzewaj nos przed sparingiem. ponaciskaj do troche, rozmasuj rekawica albo reka. moze pomoze.

getparty, łatwiej by było coś doradzić jakbyś napisał, skąd jesteś - bo wbrew pozorom sporo od tego zależy no i co byś sam wolał: przewracanki i rzucanki (czyli coś z grapplingu) czy np ostre lanie sie (sporty uderzane)? do czego jesteś bardziej przekonany? i niech Cie ręka Boska broni przed karate tsunami! Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

Na szczęście się nie objadam tym masłem. Ale jak cos szybko potrzebuje zjeść, to zawsze lepsze jak głodówka, bo słoiczek z masłem mam zwykle pod ręką. Z innych orzechów też zrobie, bo już dawno miałem to zrobić. W poniedziałek jeszcze będę miał więcej czasu, to coś tam poprawie i wrzuce jeszcze jeden dzień diety, gdzie zamieniam mięso albo daje [...]

Nic się nie martw - przeżyjesz Odpuść na krótki czas treningi, dokup maść na tego typu urazy i oszczędzaj się z ta ręką! Jeśli bóle nie ustąpią do 7 dni lub pojawi się opuchliza itp, kieruj się na rtg i do lekarza!

O rany - chcesz mieszać MAŁE DAWKI (pojedyncze porcje) - mieszaj, chcesz mieszać OPAKOWANIA - niech cię ręka boska broni Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-08 14:54:44

ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]

Jak przejade ręką po ciele to czuje taką szorstką... No jak macie Gęsią Skóre to pomyślcie ze ja mam tak caly czas, najbardziej na nogach i barkach to jest, ale ogólnie całe ciało takie mam... No kurde niewiem jak to opisać heh. Co do zdjecia to niebardzo mam jak zrobić :(

duszen niema chyba ze to zrobisz po cichu a co do chwytow za szyje to sa ale razem z szyja musi byc uchwycona reka bo za sama szyje niema