reka

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ------ -udo: -------- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jem co mam pod reka :) -białko: ----- -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----- 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Cześć, po dzisiejszym podciąganiu wyskoczyły mi na rękach strasznie wypukłe i krwiste odciski (tak jak na załączonym obrazku) prawdopodobnie od zbyt dużej ilości magnezji. Bardzo proszę o jakąś pomoc, ponieważ moja ręka jest wyłączona w tym momencie z dnia codziennego i nawet pisanie na klawiaturze sprawia mi ból. Czy powinienem to w jakiś [...]

poprawcie, jeśli możecie... waga- 58kg wzrost- 170cm wiek- 17 lat trening 3x w tygodniu + aeroby 3 razy cel- rzeźba chyba:) zapotrzebowanie- ok. 2500 chcę z dietą wyjść na +/- 0 nie jem mięsa, ryb i jajek:) 1 posiłek: musli 150g b-12,6 t-5,1 w-108,3 mleko 250g b-8,5 t-5,0 w-12,3 2 posiłek (szkoła): chleb razowy 60g b-3,4 t-1,0 [...]

[...] max -przysiad: nie probowalem max no czesc. mam dylemat. planuje tak: 1-6 meta 30mg ed 1-14 enan 500mg na tydzien 10-16 wino (raczej 30mg ed) lub 1-6 meta 30mg ed 1-4 enan 250mg na tydzien 5-14 500mg na tydzien 10-16 wino (raczej 30mg ed) i ktory oto sposob mi doradzicie? pod reka nolva, na odblok clomid i raczej jakis booster. nie wiem co z hcg

[...] juz rzygam. Jem zdrowo, zazwyczaj nie przekraczam 1800kcal dziennie. W dni treningowe bezposrednio po wysilku jem jakiegos banana/protein bara jak nic swiezego nie mam pod reka. Na noc biore 2tab zma, rano omega3 i witc. Ruch: 3-4 razy w tg po 1.5-2.5h. W poniedzialki typowe cardio, reszta dni 20min biegania + reszta na sprzetach albo na [...]

Witam, jezdziłem wczoraj na rolkach w parku, podbiegło mi dziecko i chcąc uniknąć zderzenia wykonałem gwałtowny zwrot ale niestety wywróciłem się , podczas upadku podparłem się na prostej dłoni i raczej wyprostowanej ręce ( upadek dość lekki że się dziwie że takie objawy) Zaraz po wstaniu czułem że boli mnie bark. Ręka najbardziej bolała jak [...]

Siemka mam zamiar w niedługim czasie wskoczyć na mały cykl z propa i EPI i provironu mam kilka pytań co do tego cyklu ale najpierw ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 150g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] mnie bark. niby nic tralalala nastepenego dnia robie klatke i czuje straszny bol przy wyciskaniu . olalem to i postanowilem robic z bolem (wygladalo to tak ze peirw lewa reka szła do góry nastepnie prawa) i robie tak robie az do teraz i gdy nagle przybylo mi sily i zaczelem robic serie 70 kg to juz jest taki nacisk na bark ze trudno sie [...]

Witam, ułożyłem Plan masowy, proszę Do Oceny Poniedziałek. Klata na skosie 4x 12 10 8 8 plasko tak samo rozpietki na plasko 3x10 pompki na poreczach 3x10 Wtorek: Plecy. 3x8 podciąganie sie na drazku 3x 10 podciaganie na wyciagu gornym tyl plecy 3x10 pingwin biceps 3x 12 10 8 skret tak samo modlitewning 3x10 Czwartek: Barki, Tricepsy. - Unoszenie [...]

WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] deformacji. Pytanie nr 2: czy moja piesc bedzie jeszcze zdolna do uderzen czy raczej pracowac lewa?? i mam zabezpieczac rece bandarzami prze walka?? szczegolnie prawa bo po tym wypadku jest zmasakrowana fot nie wrzuce bo mam gips ale opuchlizna jest tak duza ze reka wyglada jak balon i pelno krwiakow mam . Troche z dupy ale dam rade. pozdro

[...] to wyrownac.. na lewej stronie widać takie sciecie i krotsza mam lewa strone sami zoabczcie.. proszę o rady.. ;( prawa strona jest ok wygląda na werzsza ponieważ robilem ta reka fotke nie ma ze jeden werszy czy cos chodzi konkretnie o dolnia czest lewej strony przyjzyjcie się.. ; // http://www31.speedyshare.com/5qntc/download/gggg.png macie [...]

Witam!!! Nazywam się Paweł i ostatnio zacząłem ćwiczyć kulturystykę. Miałem z nią już kontakt wcześniej poniewaz mój brat ćwiczy. Niestety bywało tak że np. ćwiczyłem 4 miesiące a potem przestawałem ponieważ miałem za dużo spraw na głowie. Byłbym wdzęczny gdyby któryś z internautów poradziłby mi jakieś treningi co jaki czas, ile serii itp. Moje [...]

Problem od pewnego czasu jest bardzo dokuczliwy, przy budowie masy, już pisze o co chodzi? Od zawsze prawa ręka miała u mnie większego powera, potrafiłem bardziej napiąć ręke przy ćwiczeniach. Od roku mam problem... nie potrafię napiąć bicepsa w prawej ręce. Przy ćwiczeniach jest o tyle niezbyt odczuwalne co podczas spoczynku. Podczas "pozowania" [...]

[...] wyciagania za mocno szarpnal i sciagnal mu sie miesien!!! Bylo to z boku piszczeli wygladalo t ja by mu sie fald z miesnia zrobil on czym predzej jak powiedzial rpzejechal reka to doslownie rozwalkowal !!i sie ulozylo.. Wrocil dzisiaj do domu noga ma ksztalt jest spuchnieta ale pod skora czuc jak by byla woda!! taka galareta sie zrobila z [...]

Witam serdecznie, W maju tego roku doszło do nieszczęśliwego wypadku, złamałem lewy wyrostek łokciowy. Został on poskładany operacyjnie za pomocą popręgu Webera, który mam jeszcze w łokciu (najprawdopodobniej pozbędę się go w październiku). Łokieć zagipsowany był przez okres 6-ciu tygodni, doszło do przykurczu mięśnia, nie mogę do końca [...]

Witam serdecznie. Pracuję za granicą, często bardzo długo , ale z racji braku ciekawszych rzeczy do roboty mam sporo czasu wolnego, stąd moje pytania: Sytuacja wygląda w ten sposób, gdy jestem w Polsce, leciałem z FBW 3x w tygodniu ] i przede wszystkim poszukuję jakiegoś sensownego planu treningowego "po pracy". Pod ręką zawsze mam 2x hantle ze [...]

witam mam problem, na imprezie doszlo do zamieszki i uderzeylem kolesia ale tak niefartownie bo w cos bardzo twardego i spuchla mi reka i boli kostka od palca serdecznego, niedawno opuchlizna zeszla ale kostak nadal boli ;/co moge zrobic zeby przestalo bolec? jakies masci czy usztywnic sobie? prosze o pomoc bo nie zabardzo moge zacisnac piesc. i [...]

Witam, półtora roku temu miałem poważny wypadek, którego efektem były złamany obojczyk, prawa ręka, lewa noga, pęknięte żebro po prawej stronie tułowia i wybity bark. Zostałem na długi czas unieruchomiony w swego rodzaju sarkofagu, a potem moja aktywność była dość mocno ograniczona. Oczywiście mocno schudłem, a dodatkowo pojawiła się dysproporcja. [...]

Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja. Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze [...]