reka

[...] :( obecnie cwicze tak : Poniedziałek: nogi barki brzuch Wtorek:- Środa: klatka triceps brzuch Czwartek:- Piątek: plecy biceps przedramię i tu pojawia sie problem gdyz bylem dzisiaj na szczepieniu na WZW(wirusowe zapalenie watroby typ B) i boli mnie lewa reka :( , niewiem czy moge dzisiejszy trening przeniesc na jutro a czwartkowy na sobote :)

Witam, bo jestem tu pierwszy raz i od razu przedstawiam swój problem. Otóż mam 14 lat ważę 48 kg i mam 156-158 cm wzrostu a moim problemem jest siła tzn jestem w stanie jedną ręką podnieść max 4 kg a dwoma koło 10 kg i chciałbym prosić was o jakiś plan treningowy by móc podnieść chociaż 25 kg nie mam dostępu do hantli sztang i takich rzeczy. [...]

[...] ze miesien najszerszy grzbietu rozwija sie tylko ten z prawej strony i wioslujac sztangielka w opadzie mam wiecej sily a lewa juz za 6 powtórzeniem nie daje rady!!!Czy moze byc to zwiazane z tym ze wykonujac martwy ciag zawsze jedna reka trzymalem nachwytem a druga podchwytem??Co zrobic by to zniwelowac.Moze pocwiczyc tylko lewa strone??

Cześć Koledzy !!!!!!!!!!!! Mam do was pytanieodnośnie treningu ćwicze 1.5 roku moj trening byl nastepujący Trenuję w dni od pon do soboty robie na kazdą partię ciała 8 seri po o powtorzeń Wychodzi na to że robię 2 razy w tygodniu wszytko barki klatka plecy ręka !!!!! I Tutaj jest pewien problem Chcę sie zmasować i doradzcie mi odnośnie treningu [...]

[...] do ortopeda wstawił mi szyne,stwierdzil,ze mialem wszesniej zlamana kosc ludeczkowata i teraz mam zlamana w innym miejscu.Bolala mnie jakies dwa dni i caly czas ja nadwyrezalem.Na dzien dzisiejszy obracam reka w kazda strone nic mnie nie boli.Czytajac wasze zlamania to ja juz nie wiem czy jechac,czy sciagac samemu ta szyna..Pomozcie

Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni na zmęczenie (szczególnie lewa ręka mi odmawia posłuszeństwa) i pomyślałem o takim treningu: Duże grupy mięśniowe (klatka,plecy, nogi) po 8 serii 75% ciężaru maksymalnego liczba powtórzeń max Małe grupy mięśniowe (reszta grup) po 6 serii 75% ciężaru maksymalnego liczba powtórzeń max Dieta 30% węgle, 30% [...]

Witam Dziś zmierzyłem bicepsy i nie wiem co o tym myśleć. Różnica między prawym a lewym wynosi 1cm. Początkowo wynosiła około 5mm więc nie zwracałem na to uwagi. Jednakże mija już drugi tydzień ćwiczeń i zaniepokoiło mnie to. Dodam ,że jestem prawo ręczny i prawa ręka jest wytrzymalsza i silniejsza od lewej natomiast lewa jest bardziej [...]

[...] czas, podpowiedzcie jaka diete stosowac, czy zrzucic troche na wadze i przede wszystkim ustalic jaki moge stosowac program na polepszenie wyskoku (o to przede wszystkim chodzi mi zakladajac ten temat). jesli jest to potrzebne:17 lat, 82 kg, 180 cm wzrostu, wyskok z miejsca na 40 cm (dosiezny?), siegam reka na 238 cm; nie wiem co jeszcze napisac.

[...] pierwszy cykl(masa) z deca , na silownie chodze juz 4 lata ale nigdy wczesniej nie miales styczosci ze sterydami ... moglby ktos poradzic jak zaczac brac deke ? jakie skutki uboczke ( nie te co sa na stornach wypisane ) tylko te w praktyce , jaka diete zrobic ( kupic odzywki czy jesc to co sie ma pod reka)? sama deca wystarczy na poczatek ? ...

[...] 10 powt.)i wykonaniu innych cwiczen na inne parti miesnie moge na koniec treningu przejsc jeszcze raz do bicepsu i "dopompowac" ten bic jeszcze cwiczeniem 5x10 ale ciut mniejszym ciezarem,chcialbym dodac ze po tym pierwszym cwiczeniu na biceps (10seri x 10 powt.) reka jest troche zmeczona, ostatnia serie juz ciezko sie robi.Co o tym sadzicie ??

Witam! Kilka dni temu rano złapał mnie ból w nadgarstkach, i utrzymuje sie od kilku dni. Poszedłem na siłownie to w pierwszej serii musialem odkładać sztangę, potem przemogłem ból i jakos cwiczyłem. Ból staje się irytujący przy jakichkolwiek ruchach ręką. Czym to może być spowodowane? Jakieś suple, leki na to? Prosze o rade

Czesc Ma ktos z was tabelke z propocjami ciala? Nie chodzi mi o wymiary klatki , ale o co takiego , ze np. Tulow stanowi x% dlugosc nog. Reka stanowi x% dlugosc tulowia , etc. Chce sprawdzic czy u mnie wszystko gra , bo zdaje mi sie , ze mam za krotki tulow.

Ostatnio pod pacha wyczulem taka mala gulke,nie widac tego ale pod reka czuc, nie boli mnie to nic, mam to jakies 3 miesiace. nie znika, myslalem ze to moze od antyperspirantow ale odstawilem je i nic, nie znika. wiecie co to moze byc? Mial cos ktos takiego kiedys? moze to rakowe? Z gory dzieki za odp :P Pzdr Zmieniony przez - Xanterss w dniu [...]

Witam, W poniedzialek zaczynam dziabanie, bedzie to prawy cyc bark i reka do polowy przedramienia, taki delikatny rękawik w japonskim stylu ;). I tu nastepuje moje pytanie, Zaczynam w pon, potrwa to ok, 3-4 dni, i co za tym idzie czy przez te dni moge normalnie cwiczyc? czy przerwa i jak przerwa to ile ma trwac ? Dodam ze jestem na bombie z irana [...]

Bardzo proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego .Dostępny sprzęt jaki mam pod ręką to : Hantle, poręcze do robienia dipów, gumy oraz za niedługo małą składaną ławkę np do wyciskania hantli (w grę nie wchodzi nic że sztangą) po za tym prowadzę dietę oraz używam białka whey w proszku . Trening miałby być złożony pod klatkę piersiową i bicepsy [...]

Witam Jestem z Warszawy, gdzie można się najszybciej nauczyć kopać oraz przy okazji się rozciągnąć się. Interesują mnie okolice Żoliborza lub Woli. Uderzenia ręką nie interesują mnie. Mam 36 lat.

[...] jest w stanie mi powiedziec ile powinienem wazyc przy tym wzroscie bym byl wdzieczny ale nie po to tutaj zagladam. Mam pytanie do was czy jezeli mam spora niedowage ze widac mi zebra reka w bicepsie pozniej 30cm w obwodzie itd czy warto jest wogole cwiczyc czy lepiej przytyc pierw zeby nie miec niedowagi dopiero potem sie wziasc za silownie ?

Witam jak w temacie mieliscie takie bole? sa rwace nie da sie nawet reka ruszyc jest taki promienujacy ,klatki nawet lekko spiac nie mozna musze sie az polozyc jak mam taki atak i nie wiem czy to na tle nerwowym czy z sercem cos czy płuca jak zaatakowalo wzielem duomox i puscilo po 30minutach to

Witam!Mam problem z prawa reka,poprostu boli jak cholera gdy ja rozciagam,a do tego pojawil mi sie dziwny czerwony pasek pod bicepsem na skorze mimo iz boli pod skora?!?! Moze ktos juz mial ten przypadek?? ps:niebralem nigdy dopingu a wiec efekt uboczny niewchodzi w gre pozdro

Witam mam 13 lat wzrost 178cm i wyskok około 70cm+ ale chciałbym zwiększyć około 10 cm wyskok nie robiąc tych air late itp , np robiąc 100 przysiadów dziennie + wzniosy lydek i zwiększając serie mógł bym jakoś poprawić wyskok i co wy polecacie jak stoje z reką to mam jakoś 224 cm chciałbym łapać 3 m minimum albo 305/310 cm do końca wakacji. proszę [...]