reka

Wzmacniaj nogi przede wszystkim i staraj się zrzucić trochę wagi. Triceps też jest ważny przy szybkim waleniu ręką. Skakanka ci pomoże ale jeśli możesz to jak najdłużej zostawaj po treningu i niech do znudzenia Ci wystawia. W końcu trening czyni mistrza

Czy ktoś może sie orientuje w jakim terminie po atroskopii barku (zerwane scięgno mięśnia nadgrzebieniowego, uszkodzony obrąbek stawowy) będę mógł funkcjonować na tyle aby obsługiwać w pracy komputer ręką, która będzie operowana? Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2019-01-09 14:37:40 Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2019-01-09 14:37:52

Mam to samo, miałem robiony nawet rezonans magnetyczny ale wykryło tylko jakieś tam zwyrodnieniowe geody a kilku lekarzy stwierdziło że to nic nie znaczy, potem doszedłem do wniosku że to po prostu zła pozycja podczas spania powodowała zazwyczaj ból, w moim przypadku prawa ręka pod poduszką %-) Ale dodam też że towarzyszyły mi bóle w ciągu dnia [...]

relacja z pierwszej porcji dla kolegi wyżej: bardzo dobra pompa, pod koniec przy rozpiętkach skos w dół, lewa ręka tak się spompowała, że traciłem nad nią kontrolę }:-( dobre skupienie, ale dziwne uczucie w brzuchu, ciagle mi się odbijało. Pobudzenia jakiegoś nie odczułem prócz telepawki rąk hehe Jeżeli chodzi o smak to bardzo dobry 5/5

Mi ciezko jest walczyc prawa reka z przodu.Ciezko jest sie nauczyc z 2 stron.Czuje sie calkiem nieporadnie i niepewnie.Ale za to po lewej to przy prostym idzie niezla torpeda.I jeszcze wejscie z cialem to juz calkiem mozna niezle przywalic.

W wolnych walkach nie wystepuje taki element, jak przestawny krok do przodu z uderzeniem reka ktora po tym kroku z przodu sie znajduje. Cos takiego pojawia sie tylko w niektorych miejscach niektorych form i nawet w nich nie jest elementem dominujacym. Zreszta lewa pozycja w formach tez nie dominuje.

biore co mam pod ręką. czasem jak napuszczam wody do razem z tą wodą wlewam płyn, do tego używam żelu, a czasami używam tylko jednego naprawde różnie

Chyba jednak zdecyduje sie na ułożenie diety bo widzę że to będzie najlepsze rozwiązanie. A co do tego żebym ćwiczył na masę to nie da rady ponieważ kilka razy zwichnąłem sobie bark (7 razy) i nie mogę dopuścić do tego by to sie powtórzyło. Chodziłem ostatnio na siłownie przez dwa miesiące (wcześniej w domu od czasu do czasu) i robiłem trening [...]

Jeśli prowadzisz mało aktywny tryb życia to powrót do ćwiczeń może być dużym obciążeniem. Być może trzeba zaczynać stopniowo, od lżejszych ćwiczeń. To co Tobie wydaje się lekkie dla organizmu może być obciążeniem. Do tego oczywiście stres nie pomoga, bo sam trening też jest dla organizmu rodzajem stresu więc wszystko się nakłada i może powodować [...]

To chyba jednak pozostane przy propie. Dobrze na niego reaguje, tylko te strzały mnie już wk***iają, a wręcz zaczynam się ich bać %-) Przed chwilą znowu przebiłem sie przez żyłke jakąś i mi gulka urosła. Nie mam chyba zbytnio gdzie bić soku, waliłem głównie po udach, czasami do brata podjeżdżałem to mi robił szoty w dupsko, bo samemu to ciężko [...]

Ok, będę próbował za tydzień w dupe sam zrobić, w tym będę miał brata pod ręką ;-) Dzięki.

[...] treningi jutro powinienem poczuc juz metke dosc dobrze w 5dniu a szczyt w 2 tygodniu wczoraj klatka plasko 4x8 78kg skos 63kgrozpietki 10kg wyciskanienie chantli plaska 20kg biceps wyciskanie stojac sztanga lamana 3x10 32kg mlotki 3x1010kg reka w oparciu o udo 3x10 14kg zobaczymy ile kg przybedzie za tydzien .Jutro zdam relacje z treningu plecow.

Sobota barki-triceps wyciskanie hantli 3x10 19kg wymachy na boki 3x10 12kg sztanga pod brode 38kg linki 7kg na strone.Triceps wyciag 3x10 37kg francuz 36kg reka za glowe 3x10 10kg.

Pon Klatka biceps-plaska sztanga 4x8 82kg linki 10kg 3x10 skos hantle 21kg 3x10 rozpietki 10kg 3x 10 Biceps-lamany stojac 34,5kg 3x10 linki 10kg 3x10 reka oparta o udo 3x10 14kg przed klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim [...]

Klatka plaska sztanga 4x8 88kg 2.skos hantle 21kg 3x10 3.plaska hantle 21kg 3x10 4.rozpietki 10kg 4x10 Biceps.1.podnoszenie gryf lamany stojac 3x10 37kg 2. Arnoldki 3x10 10kg.reka oparta o udo 3x8 16kg

Poniedzialek Klatka -Plaska sztanga 90kg 4x8 2. skos hantle 3x 10 23kg 3.rozpietki 4x10 10kg Biceps Uginanie stojac gryf lamany 39kg3x10 mlotkowanie 14kg 3x10 reka oparta o udo 16kg 3x10.

Czwartek Biceps 1.gryf lamany 3x10 41kg 2.arnoldki 12kg 3x10 3.reka w oparciu o udo 3x10 16kg Triceps 1.wyciag 42kg 3x10 2. francuz 3x10 44kg 3.chantelek za glowe 3x10 14kg

Mialem swego czasu podobny problem.Moj prawy biceps byl niewiele mniejszy od lewego. Po skonczeniu kazdej serii na biceps zmienialem sztangielke na lzejsza i robilem 4-5 dodatkowych ugieć prawa reką.Po trzech miesiacach dysproporcja zniknela TEN-SHIN

Wtrące swoje 3 grosze Chodź może ton wypowiedzi outsidee był wyjątkowo napastliwy to mimo wszystko imho nie powinien on za to dostać bana. Uważam że powinno zakończyć się tu na ostrzeżeniu aby swoje racje przedstawiać w sposób spokojny i wyważony, bez zbędnej ekscytacji i pomówień o niedojrzałość. Aczkolwiek rozumiem tez sytuację gdyby mi ktoś w [...]

Zauważ kolego, że jeśli ktoś sam zapodaje w pośladek to doprawdy trudno jest robić częściej niż raz na 3 dni w jeden. Nawet przed lustrem robienie w lewy, lewą ręką, odciąganie tłoczka to już niezła gimnastyka. A co do pokłucia... To jest właśnie problem czy decydujemy się na ryzyko trafienia w nerw, naczynie krwionośne, zrosty itp. czy lepiej [...]