reka

Dodo nie mogę z tego twarogu z pomarańczem ;p dorzucam to co mam pod ręką :-P mi się twaróg z niczym nie gryzie :-P jeszcze mam takie zdjęcie śniadania z niedzieli /SFD/2019/2/26/09d077fa29264249b5adc1fdd4a30f26.jpg

Pizza LC na twarogowym spodzie z sosem pomidorowym. /SFD/2019/6/7/3a0b7295a87d4317b1d2d80398725eb3.jpg Poproszę przepis :-)) Spód: 250 gr twarogu chudego 2 łyżki płatków owsianych 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka oliwy z oliwek + przyprawy wedle uznania (sól, pieprz, oregano etc.) Wszystko mieszamy i do piekarnika na ok 25 [...]

No mnie tak samo, przy mocniejszych bólach promieniuje do samego karku, przez prawą stronę szyi, jeżeli mam opuszczoną rękę to pobolewa w okolicy końca obojczyka. Jeden taki eksperyment dobry- machaj ręką kółka do przodu(wymachy okrężne do przodu, zrób tak z 20 kółek prawą ręką jak najszybciej), wtedy boli jak cholera trzeba maksymalnie rękę do [...]

[...] 6 125 x 5 x 3 hantle skos dodatni 35 x 12 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz seria lączona z uginaniem 12.5 x 10 kazda reka x 4 serie uginanie biceps chwyt mlotkowy 22.5 x 15 x 4 serie uginanie modlitewnik seria łączona z prostowaniem reki 15 x 10 x 4 serie prostowanie jednorącz brama [...]

[...] do brzucha w siadzie 80 x 10 85 x 8 x 3 wioslarz 10sztabek x 12 x 4 serie uginanie rak gryf prosty 45 x 10 x 4 serie uginanie hantli jednoracz modlitewnik 12.5 x 10 kazda reka 15 x 10 kazda reka x 2 serie uginanie rak wyciag dolny lina 8sztabek x 10 9sztabek x 10 10sztabek x 10 x 2 Średnio było z energia po całej nocy na bramce, ale trochę [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia 50 x 12-15ruchow x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 15 x 4 wznosy do przodu 7,5 x 20 x 4 wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12.5 x 10 x 4 serie kazda reka prostowanie wyciagu gornego jednoracz 4sztabki x 8 x 3 serie kazda reka. Nawet fajny power byl na treningi wszystko poszlo dobrze. :) [...]

Side plank wykonywać po prostu utrzymując się jak najdłużej w tej pozycji z ręką w górę czy normalne serie i powtórzenia (ruchy)?

Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką. Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej. Spróbuj.

Przed chwilą napisałeś, że jednoręczna jest klasyczna. Chodziło o klasycznego planka,w którym podpieramy się jedną ręką. Nogi wtedy trzeba rozstawić trochę szerszej. No nie ważne o nazewnictwo. W każdym razie już wiem o co chodzi :) Dzięki Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2014-01-07 00:04:08

gruhlablyn moja odp. grzmi następująco : ty nie widzisz zależności ale ja widzę, ja bym podzielił ludzi mających trądzik na dwie grupy wsumie: -pijących przetwory + węgle proste w dużych ilościach (wyrzut insuliny+ Alergeny z mleka IGF i fermentacja w jelitach) objawy : silne zaczerwienienie + dużo wyprysków -spożywających dużo prostych (twarz [...]

Dzisiaj siłka wjechała klatka barki triceps. 1)skos ujemny 8 x 100 1seria 8 x 110 4 serie 2)military press 5 x 6 65kg 3)wyciskanie hantli skos dodatni 5 x 12 29kg 4)wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 5 x 12 talerz 20kg 5)rozpietki brama 5 x 8 6sztabek 6)wznosy w bok 5 x 12 13kg 7)prostowanie reki wyciąg 5 x 6 4sztabki 8)wyciskanie hantla zza [...]

Dzisiaj wstalem dosc obolaly. Glownie poslad ale rozruszalem sie troche i poszedlem na silownie. Wpadla klatka i triceps. plaska 102.5 x 6 112.5 x 5 122,5 x 5 125 x 5 127.5 x 5 skos ujemny 117.5 x 5 x 5 serie rozpietki hantle 16kg x 12 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 3 serie prostowanie liny wyciągu górne 9sztabek x 12 x 4 serie [...]

[...] 90 x 10 x 4 serie facepull 10sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny caly stos +30kg x 10 x 2 serie wyciskanie francuskie hantla jednoracz 17.5 x 10 kazda reka 20 x 10 kazda reka uginanie na biceps chwyt mlotkowy 30 x 12 35 x 10 spacer farmera z hantlami 30 x okolo 30m x 4 serie Trening wszedł bardzo dobrze. Mimo ze na [...]

[...] z pauza 130 x 4 x 3 serie wznosy w bok 15 x 15 x 3 wznosy do przodu talerzem 20 x 20 x 3 face pull 5sztabek x 20 x 3 triceps francuz jednoracz 12.5 x 10 x 3 serie kazda reka prostowanie liny wyciagu gornego jednoracz nachwyt 4sztabki x 12 x 3 serie kazda reka wtorkowy rower w terenie warnku raczej trudne 2 gleby ale jestem cały Distance [...]

Na problemy z plecami powinieneś ograniczyć wysiłek w pozycji siedzącej. Lepiej byś zrobił szybko chodząc z taką wyraźną pracą w biodrach. Gdzie prawa noga idzie mocno do przodu i wyraźnie lewa ręka do przodu i dalej lewa noga i prawa ręka. Tu musi być wyraźny ruch, taki skręt. Wtedy bardzo fajnie pracują te mięśnie przykręgosłupowe. Mi to zawsze [...]

Wiem, ze test bylby najlepszy. Myslalem o tym, ale boje sie, ze reka zadrzy i uszczkodze jakis nerw, lub wbije w zyle. A gdybym jakis dluzszy test wbil raz w miesiacu to mogloby to cos dac? Na moj rozum raczej nie, bo musialbym co 2 tygodnie robic odblok? Wiem, ze orale sa krytykowane i wiem, ze sama metka nie da tyle co test, ale zdrowie mam [...]

Puchatek83 Ale neguje bzdury typu "dzięki temu się obronisz". masz racje jeżeli ktoś tak mówi to są bzdury. co innego jeśli powie że to być może uratuje ci życie. powiedzmy że masz taką sytuację podchodzi do ciebie napastnik a ty nie masz dokąd uciec. co robisz? poddajesz się bez walki? wątpię. więc starasz się bronić. podczas treningów [...]

Witam Tak naprawdę nie da się tego określić na podstawie samego obwodu. Fotki sylwetki byłyby tutaj bardzo pomocne. Zacznijmy od tego, że inaczej będzie wyglądała 36cm ręka u 190cm osobnika a inaczej u takiego, który ma tego wzrostu o 15-20cm mniej. W tym drugim przypadku może to już być w miarę umięśniona ręka, jednak czy 36 centymetrów to dużo ? [...]

[...] rehabilitacyjne w ciagu dnia, osobiscie uwazam rowniez za taka czestotliwosc wystarczy zwazajac na to, ze meisnie rowniez musza odpoczywca i sie regenerowac, nie mozemy reka pracowac caly czas. Oczywiscie ona bedzie w miare potzreby i tak wykorzystywana w ciagu dnia do czynnosci dnia codziennedo o prostu, wiec byc moze tor rowniez mial na [...]

Ja na początku lutego , przy obaleniu upadłem na rękę i zrobił się przeprost ... o dziwo ręka się nie złamała (mam zdjęcie jak coś). Ale do lekarza nie poszedłem , jednak po tygodniu nie mogłem wytrzymać , chirurg zrobił mi prześwietlenie i powiedział ze staw i kości są całe , i ze to musi być tylko jakiś uraz . No to ręka w szynę na tydzień , po [...]