reka

podnoszę mniej niż 75kg na klatę a na biceps 24kg. Nie wierzę żeby ktoś kto podnosi 90kg na klatę nie mógł podnieść minimum 10'ciu kilogramów jedną ręką .

To mam akurat pod ręką wszystko. Zaproponuj proszę dwie wersje . Jedna z tura a druga z npp a ja się na coś zdecyduje

[...] moge ale za 2tygodznie rusze z treningiem , a co do a6w to daje rade.Miesnie czuje cholernie a co do ABS to bede mial problemy z niektorymi cwiczeniami ale jak skoncze a6w i reka bedzie zdriowa to zaczne ABS. Jeśli chcesz naprawdę powalczyc z tłuszczem to przeprowadx "3 sesje hiit w tygodniu-czyli.." a aerobami się jedynie dopełniaj-a , [...]

Co ty stary mietek to malo daj mu antka !!! Taka prawda że ile ma być w gipsie tyle musi być ! Nie wiem jak sobie wyobrażacie ćwiczyć bez reki ;] Weżmie kolega położy sie na ławce ręka nie wytrzyma i hantelka mu wyladuje na głowie a w tedy przerwa bedzie większa ;D

1.podrzut 2.Przysiad 3-bojowy 3.Wiosłowanie jednorącz sztangą w opadzie tłowia 4.Podciąganie nachwytem 5.Wyciskanie lerząc 6.Jakieś ćwiczenie na brzuch 1.rwanie 2.Martwy ciąg 3.Przysiad przedni 4.Dipsy 5.wznosy hantli w opadzie tłowia,stojąc bokiem 6.Jakieś ćwiczenie na biceps jak chcesz do tego po treningu siłowym zrób jakieś ćwiczenie kondycyjne [...]

Metanabol to w tym przypadku juz taka marginalna granica, niemalze nie do przyjecia w tym tekscie powyzej %-) jest git co do cyklu. zacznij wbijac propa, bylebys mial pod reka hcg, ktos zaraz Ci to ladnie rozpisze ;-) a z tego co widze to karpiu jak najbardziej poprawnie rozpisal Ci hcg wiec nie musisz sie martwic, osobiscie mi podchodzi tam samo [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Póki co zamiast tych pompek na czymś niestabilnym robię pompki 3x5p obciążając prawą i lewą rękę na zmianę, jakby na jednej ręce z tym, że drugą ręką mam wysuniętą w bok i się podpieram. I mam problem z brzuszkami(pełnymi), bo mam taką budowę, a nie inną i ciągle zdzieram do krwi kość ogonową, potem się to nie chce [...]

cześć . pare dni nie miałem kompa no i nie było możliwości wam odpowiedzieć . no to tak: *co do bicepsow-oba są równe (mieżyłem) tylko na tym zdjęciu jedna ręka jest ugjęta pod większym kątem ,a dróga pod mniejszym ale w żeczywistości bice są równe *plecy- faktycznie zaniedbywałem plecy bo podobno w moim wieku pleców nie powinno sie ćwiczyć zbyt [...]

Nie tak tylko pytam. Nie martw sie , to nie tak malo :P:P:P. A co do tego czasu na setke chodzilo o to ze musialbys 100m uciekac zeby cie pod reka nie mial . A tak w ogole to jakos polubilem tego giganta :D.

Masz pod ręka cabaser ? Jeśli tak to zjedz pół tabsa a jeśli nie masz to musisz ogarnac i zjesc pół tabsa . Na 99% wyj**ala prolka

No mam całą paczke cabaseru pod ręką i provironu w razie takich przypadków. Podjadłem jedną tabletke i nie powiem jest lepiej , teraz jakoś podtrzymywać jeszcze tego cabasera?

No ale chociaż te paskudne uczucie przeszło jak ręką odjął :D może to też przez fakt że dziś 1 dzień są otwarte siłownie . No ale ważne że przeszło, dziwi mnie jedynie że rok temu na tych samych dawkach czułem się na trenie niepowstrzymany a teraz jak ciul do bicia.

[...] to samo tlyko ze odwodzisz barki w tyl i spiansz lopatki,. Ruch przód tyl (jak wyciag) lub góra dół (jak sztanga leżac na ławce). Ramiona się nei ruszają, cały bark wraz z reka idzie po ruchu prostoliniowymw tyl. Skosne to to samo tylko ze pochylasz sie pod aktem 45 stopni i szrugsyjesz na skos. Wzons to tak unoszenia bokie docisk - to [...]

1-6 meta 20-30mg ed dobrej mety i będziesz zadowolony o gino sie nie bój nolva pod ręką i nic Ci nie będzie

Coś mi się kojarzy nick michail o ile dobrze pamiętam, 'prawa ręka' hardkorowego.

duże ilości cynku + nolvadex pod ręką , nie dopuszczaj do zbytniego zalania bo to też sprzyja gino i lipo sprawdź czy to gino czy lipo bo to ważne Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-04-08 14:32:29

Co do łap, ćwicz hantlami i dodaj masy, powinno się wyrównać. Co do klaty, może zła technika, może za duże ciężary, może za często, może słaby triceps i dlatego nie idzie. Wyciskanie na poziomej dałbym raz w tygodniu. Rozdzieliłbym mc i przysiady żeby nie były na jedym treningu. Można też wywalić na jakiś czas poziomą z planu. Daj ankiete to się [...]

Synthol to nie sterydy tylko olejek ;) A co do bica to poprostu zacznij cwiczyc i zwroc uwage na triceps, jak chcesz zeby obowd i cala reka lepiej wygladala musisz tez cwiczyc triceps! , uluz diete albo stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz w dziale odzywianie! potem poczytaj i uluz trening lub skorzystaj z wyszukiwarki lub [...]

bezsens mierzy się obwód ramienia w jaki sposób niby zmierzysz samego trica i bica? ręka ugięta i napięta jeżeli masz 103 w pasie to nie zastanawiaj się przez te 9 tyg nie wiadomo nad czym tylko zaczynaj redukcję!!

[...] lepiej zadbac dobrze o to bo moga byc potem problemy no-justice staw rzekomy znaczy ze co. przybliz troche swoj przypadek. bo jescze sie zaraz okaze ze ja ze swoja krzywa reka tez bede musial operacje robic znowu. mialem zlamania w 1/3 dlugosci kosci promieniowej. to koniecznosc byla w twoim przypadku Zmieniony przez - tomczers17 w dniu [...]