reka

Jak ktoś idzie na chama to powinno się albo: -zejść z lini strzałów i skątrować -można najprosciej w świecie kopnąś taką osobę w brzuch(przecierz ręka jest krutrza od nogi) Osobiście nawet wole jak ktoś tak bije niż jak ma ktoś dobrą technike i atakuje z przemyślaną techniką. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności. Dziś się wypowiem, bo rozbawiło mnie kilka postów ;) ( bez urazy ) Kilka minut temu czytałem „Czy walczyliście kiedyś na ulicy” :) Kilku forumowiczów pochwaliła się - jak to raz czy dwa wygrali takową walkę, ktoś przysięgę dojo "ulepszył" ;), większość porządnego starcia [...]

Co myślicie o takim planie na mase??? klatka triceps: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x stałe ciężary wyciskanie sztangi na lekkim skosie w góre 4x stały ciężar rozpiętki na płaskiej 3x stały ciężar wyciskanie francuskie z wyciskaniem na klate w wąskim chwycie 3x stały ciężar pompki w podporze tyłem 2x plecy biceps: podciąganie na drążku [...]

co do diety to staram się zjadać więcej węglowodanów każdego dnia około 400 warzywa i owoce w sumie od oporu jeśli mam tylko pod ręką, trening robię tak jak wcześniej pisałem jeszcze 2 tygodnie rozbiegania konkretnego i tak jak pisał Knife interwały będę wprowadzał, a co zamierzam wprowadzić to dodatkową serię podciągnięć na siłe w niedzielę bo [...]

o matkooooooooooooooooooo!!!!!!!!!! Heh, no dla mnie to codzienność Btw, pytałeś, to napisałam Generalnie polecam sie rozciągać po każdym treningu, czyli kiedy jest się dobrze rozgrzanym, a mięśnie dopiero co popracowały siłowo, najlepiej rozciągać każdą partię ciała. Niekoniecznie musi to być mocne naciąganie, z dociskaniem, etc. Nie wiem, czy [...]

Pon: klata-TNC biceps-Uginanie przedramion sztangą płaską na stojąco 3x10 Triceps-frencuskie wyciskanie 3x10 Śro: barki- Wyciskanie sztangi z za karku na siedząco 3x10 unoszenie hantli do boków 3x10 Unoszenie hantli do boków w opadzie tłowia 3x10 albo wyciskanie sztangi z pszodu na siedząco 3x10 ?? Pią: klata-TNC plecy-podciąganie na [...]

Czytając niektóre posty przypomniały mi się młode lata kiedy zaczynałem ćwiczenie karate. Na początku nie potrafiłem nic - siedziałem cicho byłem potulny jak baranek. Ćwiczyłem. Jak się już czegoś nauczyłem - nachodziły mnie myśli żeby sprawdzić się i ....dostawałem (bo to czego się nauczyłem było ułamkiem umiejętności jakie potrzebne są do [...]

jak bedzie tam 150mg testa to bedzie dobrze %-) nie macie lepszych srpdkow pod reka

Dani z problemami z ręką i nie wiadomo czy wystartuje w kolejnej rundzie, być może potrzebna będzie operacja. Jorge z kolei miał problemy z kaskiem. Czekam na Austin, od dwóch lat króluje tam Marquez, zobaczymy czy w tym sezonie ktoś mu będzie w stanie zagrozić :-))

Porcja aminokwasów przed jazdą, jak coś w czasie jazdy możesz wypić kolejną porcję i będzie to jakieś zabezpieczenie mięcha. Jeżeli masz pod ręką białko, możesz zrobić shake sobie. Proponowałbym białko na mleku lub wodzie + banana. Jazda rowerem jazdą, ale bieganie i tak jest od tego lepsze i można by np. jeden dzień biegać, następny dzień rower, [...]

żeleś Na obecną chwile można użyć wojska w przypadku klęsk żywiołowych i "sytuacji szczególnych" ,a może dobrym rozwiązaniem było by użycie wojska np.na meczach .nie chodzi o pacyfikacje jak na filmiku a typowe działania prewencyjno-ochronne.Wojsko cieszy się puki co większym szacunkiem i zaufaniem niż policja.Taka luźna sugestia pomogło [...]

pawellt, Nigdzie i w żadnym momencie nie zdeprecjonowałem żadnej sztuki walki, ok przyjedź na seminarium wymienimy się opinami o ile wogóle cokolwiek ćwiczysz jeśli nie to będziesz miał porównanie z filmikami i wypowiedziami z forum i youtube'a. Ale moim zdaniem sztuki walki polegają na ich trenowaniu. Dlatego przyjedź na seminarium doświadcz [...]

[...] na diewczyne Martę Kozłowska jako powód nieszczescia chłopaka, który to rzekomo zakochał sie nieszczesliwie bez wzajemnosci. List faktycznie został napisanuy reka Adama Nowaka. Przedwsieziencia do Hi[potezy B1 W miezszkaniu Roberta N instaluje sie podsłuch i podglad,powinien on miec równiez przydzielona obserwacj.Interesuje nas [...]

[...] i na wiecej nie licz, dobrze ze agencja ci to wyplaca. Byc moze dodatkowy zasilek jest mozliwy, idz do job centre, przedstaw swoja sytuacje i cos ci powiedza na ten temat. Z reka w gipsie wiarygodnie bedziesz wygladal W CITIZENS ADVICE BERRAU tez zajmuja sie takimi sprawami, powiedza ci jakie zasilki ci przysluguja i pomoga ci to zalatwic. A [...]

Witam. Po tym czasie widać efekty. Jestem silniejszy przytyłem 3 kg ;p (dla mnie to sukces) i ogólnie widać że ten wysiłek się opłacił. Teraz chciałbym do tego podejść lepiej i trzymać się tego do końca roku. Potem może siłka zobaczymy. A więc do rzeczy ... dużo myślałem i chciałbym ćwiczyć większość ciała ale domowymi technikami + hantle 0-16 kg. [...]

Ciężkie przysiady i mc w pon i pt to chyba za dużo, oba bardzo obciążają cun i po jakimś fazie tak się zajedziesz, ze nie będzie ci się chciało na silke iść. Ja bym zamienił mc z pon na np wioslowanie a przysiady z pt na przysiady ciężarowe . Sam wracam po kontuzji( zlamana ręka) i cwicze podobnym planem.

Według mnie bardzo madrze zrobiłeś, że dałeś im wysłąś tego SMSa... jak widac nie było podstaw, żeby zaczynać wcześniej bójkę, bo okazała by się ona niepotrzebna, a mogła być dość tragiczna w skutkach. Oczywiście jeśli już byłbys pewien, że bez reakci z twojej strony pozbedziesz się koma, to po odpowiedniej ocenie sytuacji mógłbyś pomysleć nad [...]

[...] zaczepil i niechcial sprobowac swoich sil....A co do trenera to z nim jezdze na imprezy takze podczas walki jest moim sekundantem oraz pilnuje zeby zadna inna nie proszona reka z widowni nie trafila w moja glowe. Co do tematu leszczy to jest tak: Glownie malolaty po 17-18 lat jak sie na***ia to startuja do wszystkich i trzeba to tepic. Glownie [...]

[...] sie poprawia, wale do tego 10 ton supli i poki co - odpukac - nie czuej jakbym zszedl z rocznej hardcorowej bomby biorac pod uwage fakt, ze nie robie zadnego odboloku. Strzaly bardzo ok, przez 3-4 minuty utrzymuje sie dyskomfort jak kiedys po zastrzykach u lekarza z penicyliny, a pozniej jak reka odjal. Wg. mnie srodek wart kazdych pieniedzy.

Z tym uczuleniem na ukąszenia os to dziwna sprawa, kiedyś przycisnęłam osę ręką i tak mnie użądliła, że miałam ją zdrętwiałą przez parę godzin, a teraz niedawno ukąsiła mnie osa wargę jak jadłem banana i tylko mały bąbelek