reka

Czy w takim razie ten trening, ale z małymi modyfikacjami może być? np. 1. przysiad przedni 3x10 (bez push press) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3*10 na każdą nogę 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3*15 ale mniejszy ciężar 3a. wypady 3*10 na każdą nogę 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 [...]

Na razie się bronię i czuję się coraz lepiej. Chuba już 3 raz uda mi się wybronic po pojawieniu się pierwszych objawów. Wczoraj trening zrobiony. Krótki bo 15 minut ale fajny. Niby sam brzuch ale wyzwanie dla całego ciała ale przede wszystkim kilka na prawdę ciekawych ćwiczeń na brzuch. Na pewno zapadło mi w pamięć ćwiczenie w podporze na [...]

Wang Xiangzhai był dzieckiem słabym i chorowitym. To właśnie spowodowało, iż jego rodzice zadecydowali, że powinien ćwiczyć dla wzmocnienia ciała i zdrowia. Ponieważ rodziny Wang i Guo były spowinowacone, ojciec Wang Xiangzhai'a poprosił mieszkającego wówczas w sąsiedniej wiosce Guo Yunshen'a , by uczył syna. Guo jednak odmówił, twierdząc, że jest [...]

Rozdział III Księżna Danuta, Maćko i Zbyszko bywali już poprzednio w Tyńcu, ale w orszaku byli dworzanie, którzy widzieli go po raz pierwszy - i ci podnosząc oczy, patrzyli ze zdumieniem na wspaniałe opactwo, na zębate mury biegnące wzdłuż skał nad urwiskami, na gmachy stojące to na zboczach góry, to wewnątrz blanków, spiętrzone, wyniosłe i [...]

Rozdział V Następnego dnia obaj rycerze z Bogdańca wraz z Powałą udali się na ranną mszę do katedry, tak dla nabożeństwa, jak i dlatego, by widzieć dwór i gości, którzy schodzili się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody [...]

[...] pionowo - krzeslo nogi 5 pompek rece medium rozlozone poziomo - krzeslo glowa 5 pompek rece medium rozlozone pionowo - krzeslo glowa 10 pompek przy ścianie, poziomo - prawa reka 10 pompek przy ścianie, poziomo - lewa reka 10 pompek przy ścianie, pionowo - prawa reka 10 pompek przy ścianie, pionowo - lewa reka 10 pompek przy ścianie, pionowo - [...]

Dzisiaj było grane: 12 rund 1 muscle-up na drążku co 50 sekund 4 rundy A1. Podciąganie podchwytem 8/8/8/8 A2. Pompki archery 10/strona 4 rundy B1. Wyciskanie 17,5kg hantli jednorącz 5/ręka B2. Przysiady na jednej nodze do abmat z 1s pauzą na dole 5/noga https://youtube.com/shorts/-v_o2wnnuj0?feature=share 3 rundy C1. Przyciąganie gumy do brzucha [...]

Przykładowe zestawy ćwiczeń rozwijających: 1. siłę ogólną • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze [...]

Oczywiscie ze jest mozliwosc podciagania sie reka, i wybijania z nogi, ale to trzeba po prostu starac sie kontrolowac, jak nie bedziesz sie reka swiadomie wciagac to przeciez nie bedzie ta reka pomagac, to kwestia swiadomosci, to sie samo nie zadzieje, jak te ostatnie repy sa trudne i noga sie juz nie chce prostowac to jeszcez zrobienie 1-2 repow [...]

[...] wiosla tylko na zdrowa strone, nic ciezkiego, tak by miesnie troche rozruszac, no i moj nudny poki co rehab, sporo izometrii i ruchy pasywne reką w opadzie tulowia, czyli reka wisi sobie bezwladnie a ja zmieniajac nachylenie tulowia wymuszam ruchy w barku, zakres zgiecia w stawie barkowym juz do 90 stopni idzie bezbolowo, wiec git. Jak ktos ma [...]

DZIEŃ 61 sobota 1/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Ból Bicepsa Po treningu bicepsa w Sobote (tą Sobote) zacząłem odczuwać ból w bicepsie, który był tak silny, że nie mogłem zginać ręki do końca. Więc psotanowiłem zrobić sobie przerwe w treningach na 2 dni. Używałem maści "Fastum" i wydawało mi się, że już wyleczyłem ręke więc postanowiłem po upływie 2 dni wrócić do treningu. Na początku [...]

[...] w mc ale nie są aż takie tragiczne wioslo sztanga - ciagnij po udach, do brzucha pólsztanga: - po kazdym powtorzeniu odkladasz sztange na glebe i ciagniesz z ziemi - reka trzymajaca sztange na linii miedzy stopami - dłoń podczas wiosłowania "idzie w stronę" hmmm krocza - miedzy jedna a druga reka przerwa, minuta np najlepszy [...]

[...] obwod x10 na czas dzien3. 1.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 x 8-10 60sek przerwy 2. wyciakanie sztangielki stojac jenorącz 3x 8-10 na reke 30sek przerwy między rekami bieznia 15min +10 wznosów dzien 4. 1.MC 4x 6-8 90sek przerwy 2.przyciaganie drazka dolnego do klatki jedna reka 2x 1010,8,8 (czyli 10jedna reka, 10 druga reka 8 jedna [...]

28 maja 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu 13,75m ( 6 razy ) +30cm od zeszłego tygonia i +79cm od 2 tygodni 2. Spod nóg do tyłu 14,95m ( 6 razy ) +12cm od zeszłego tygodnia , a od 2 tygodni nie zaliczam bo było z górki tylko w tym ćwiczeniu 3. Prawą ręką 13,35m ( 12 razy ) +30cm od zeszłęgo tygodnia i +37cm od 2 tygodni 4. Sprzed [...]

Tu masz jeszcze THE_Answer taki śmieszny trening balhandling'u. Trening ballhandling'u Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą [...]

Jeżeli masz problem z zagrywką stacjonarną, to zacznij od podstaw. 1. Lewa stopa z przodu (jesteś praworęczny). 2. Lewa ręka z piłką wyprostowana. 3. Prawa ręka w pozycji wyprostowanej uniesiona do góry (tak, jakbyś się zgłaszał w szkole). 4. Podrzucasz piłkę i uderzasz ją otwartą dłonią, która musi być w miarę sztywna. Tak wygląda poprawne [...]

Dzień 47 Jedziemy ponownie weeeekendowo 8-) TRENING: Na dzieńdobry 10 minut rowerek w tempie 25KPH :-D Bo mi się jakoś tak zachciało :-)) Plecy: - podciąganie: 20/15/12/12 (dalej jadę z pomocą...) - ściąganie drążka za kark: 3 serie po 15powt. 20/25/30kg - MC: rozgrz. 15x25kg, 3 serie po 15powt. 30/35/40kg - wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Trening ten przydaje się w k-b, wiadomo ze utwardzanie prowadzi do uszkodzenia nerwów dzięki czemu możemy ograniczyć ból, zgodzę się z tobą w kwestii psychiki, co do narośli problemy na starość, zauważ ze to samo mogę powiedzieć o osobach zażywających suple.Karate ma swoją tradycje i aparycja dłoni nie jest tu tak ważna, goju ryu dało podstawy w [...]

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]