reka

BOŻENA CICHOPEK MASTERKA NA MEDAL Bożena Cichopek z klubu MCKiS Tytan Jaworzno to prawdziwa wojowniczka armwrestlingowej sceny. Od pewnego czasu, a dokładniej mówiąc od 2007 rok próbuje swoich sił przy profesjonalnym, armwrestlingowym stole. Jest czołową zawodniczką polskiej reprezentacji w kategorii masters kobiet. Co prawda na arenie krajowej [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

Stan ankiety na dzień 12.09.2011 14x kolano 4x ręka 3x piszczel 3x staw skokowy 2x udo 1x ramię total votes - 27 Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-09-12 13:32:29

widze ze coniektorzy sledza bacznie wyniki i to co sie dzieje na stronie armpowera cieszy mnie to oto dokaldne wyniki: Senior prawa i lewa reka; http://www.armpower.net/?page=seniors_left Masters i niepelnosprawni prawa i lewa reka; http://www.armpower.net/?page=scores_masters_disabled_eac_2006 Juniorzy prawa i lewa reka; [...]

[...] prowadzicie strumien wody od prawej stopy w gore az do biodra zmieniajac temperature z cieplej na letnia. Tak kilka razy, nastepnie lewa noga od dołu do góry, potem prawa reka od dloni po bark i dalej lewa reka tak samo. Dalej polewamy szyje twarz i na koncu okolice serca. Zasada jest taka jak w przypadku masazu klasycznym kierunki od [...]

To prawda - sport dość niszowy... ale jest postęp, co bardzo mnie cieszy :-P Niestety dzisiaj nie mam zbyt dobrych wieści... Ogólnie trening mocny - chyba za mocny EMOM 7' 1x DL 2x Hang Squat Clean 3x Burpee 3 rundy na 70kg, 4 na 75kg AMRAP 15' Rx 60/40 10x Push Press 15x Pullup 20x Box Jump 1 okrążenie dookoła boxa (chyba około 300m) Ostatecznie [...]

Solidna treningowa środa :-PP Deadlift 7x5 @ 70% 1RM AFAP 3 rundy 30x DU 10x Pushups 15x Air Squat 20x Situps 5:14 Całość równym tempem, tylko w ostatniej rundzie podzieliłem pompki na 5+5 4TIME Tc 10', Rx 60kg 4lap run 12x HPCL 12x Pullup 3lap run 9x HPCL 9x Pullup 2lap run 6x HPCL 6x Pullup Trochę obawiałem się tego Rx`a ale niepotrzebnie :) [...]

Ćwiczenia które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w [...]

Jak tak to czytam to się zastanawiam czy ja ćwiczę to samo... U nas mówione było coś nie problemami żołądkowymi tylko z solą w organizmie że jak jest jej za dużo to pstryka jak jest ok to nie... "Na treningu zostaliśmy uraczeni krótką rozgrzewką głównych stawów, bez rozciągania, za to z długą serią głębokich przysiadów. Od początku mówiono [...]

[...] u ktorego odbylem wczorajszy trening pytal czy aby nie za szeroko Na filmiku juz inaczej to wyglada Zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=cUFFEHIwACA Wioslo: Lewa reka: http://www.youtube.com/watch?v=btraiBk1szc Prawa reka: http://www.youtube.com/watch?v=5GfowIYLcJI Trening z racji dosc poznej godziny tj 22:30 Dosc udany, Cieszy [...]

nawet jak masz w spray`u to TRZEBA TO ROZPROWADZIĆ RĘKĄ! Jak tylko spryskasz i tak zostawisz to będziesz mieć plame na plamie. Zawsze rozprowadzaj ręką, czy to krem czy spray. To jak często będziesz się smarować samoopalaczem zależy tylko od ciebie i od tego jaki chcesz usyskać odcień, jak zrobisz się 3 dni pod rząd to odcień będzie [...]

[...] sztanga na plecach Wioslowanie sztanga - pilnuj techniki, najlepiej poproś instruktora, przy tym cwiczeniu warto Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki - cała seria jedna reka, pozniej cala seria druga reka - myslałem ze mam kondycję ale to ćwiczenie mi pokazało, że koło kondycji to ja nawet nie stałem Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion [...]

Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]

stójka chwytasz nadgarstek przeciwnika reka odwrotną niz do "czesc" czyli np. lewa prawy przeciwnika pociagasz nieco w swoim kierunku tak abys mógl druga reka chwycic po przekątnej za lokiec lub wlozyc dlon pod pache i szarpiesz tak by byl plecami do ciebie. parter aby obejsc lezacego w parterze wpychaj jego glowe reka w podloze od [...]

[...] OBECNIE: biję się bardzo rzadko, nikt mnie nie zaczepia. *** TU MASZ "BRAMKARZA" GREGOR_IAN: teraz juz nie stoje bo sie boje. ostatnia bramka to odruchowo zlamana reka nacpanemu pajacowi az na cyklu zdarzylo mi sie wypic bo kolega zdobyl mlodziezowe mistrzostwo swiata w boksie i byla okazja nie do odmowienia wieczor zaczelismy w [...]

[...] jak mowie z naskoku nigdy chyba nie wsadzilem , a tu niespodzianka niedosc ze kilka razy to jeszcze oburacz :) ale na kosz 313 cm (wiem bo go mierzylem z kumplami) to jedna reka zapakuje, oczywiscie nie z naskoku :) tylko z jednej nogi i jedna reka; na 305 cm to zrobie prawie windmilla (prawie, bo brakuje do pelnego obrotu, chyba za wolny [...]

cheat'owanie zawsze się wiązać może ze zrobieniem 1kroku w tył ale czasami lepiej zrobić 1 krok do tyłu aby potem zrobić 2 do przodu na masie 1-2cheat'y od czasu do czasu nie napisze że są wskazane,ale nie zrobią krzywdy ja mam trochę inne podejście - ale to co zaznaczałem od początku tu w grę wchodzi pewna strategia,plan działania nie porywam [...]

Nogi i plecy ładnie poszły, ręka dobrze wygląda. Jedynie przyczepiłbym się do klaty , ogólnie przód ciała mało estetyczny, ale to tylko moja opinia ;-) Jedziesz dalej.

Nogi i plecy ładnie poszły, ręka dobrze wygląda. Jedynie przyczepiłbym się do klaty , ogólnie przód ciała mało estetyczny, ale to tylko moja opinia ;-) Jedziesz dalej. Tak naprawdę to ciężko ocenić przód w 100% obiektywnie, bo nie ma żadnej pozy całkowicie przodem. Progres jest, gratuluje.

tylko 3 posiłki wpadły,w pierwszym wypiłem 2 całe milkshake'i juz trochę na ciepło jeden wanilia drugi truskawka i delikatnie pisząc zamuliło mnie na 3kolejne godziny potem już pchałem co miałem pod ręką trening; 2kolejne setki popękały 2 tygodnie zostały do końca HSS,potem off kilka dni,poukładanie wszystkiego i jazda ze smalcem Zmieniony przez - [...]