reka

MIKROCYKL 1: AKUMULACJA TYDZIEŃ 4 Dzień 17 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x70 8x110 6x150 6x190 5x230 1x270 0x300 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 9x45 8x55 Lewa 4x60 Prawa 8x60 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x80 8x85 8x90 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER [...]

ręka na filmach dobrze wygląda że Ci sie chce 3ki w unoszeniach robić ciezary fajne

Hubert choć w jednym możesz gonić mnie demolub ja po prostu lubię robić bareczki zwłaszcza teraz kiedy dopasowałem optymalnie pod swoje długie ramiona chwyt bicc44 ręka to jest dramatycznie mała, jak i reszta niestety poza tym to właśnie siedzę w pracy i nie mam możliwości na odpowiednią regenerację po tak udanym treningu a szkoda, wielka szkoda

Melduję, że trwam w swojej decyzji i jestem już w drodze do rodziców. Wczoraj wieczorem było jeszcze bardzo ciężko, ale dzisiaj dostałam okres, więc PMS przeszedł i od razu jakoś lżej ;) Zrywanie przed okresem to jednak fatalny pomysł. I jeszcze ręka magicznie przestała boleć! Kark luźny, a ręka nie dokucza mimo tego, że od 3h prawie non stop [...]

Technika moze i nie jest za***ista ale wazne ze czuje dzis plery wiec trneing byl ok Jedna reka jest latwiej opre sie druga i kolanem o lawke i jade a sztanga jakos mi nie idzie Fotki dzis mialem zrobic ale bateria padla tylko fotki silki i mnie ale w bluzie dalo rade zrobic, czwartek bary nogi to sie zrobi foty, moze nawet filmik ale nie wiem czy [...]

no ale mozliwe jest zeby nagle reka z ta hantelka skonczyla na lbie... zreszta sam napsial ze tak juz sie kiedys stalo

Chyba, źle mierzysz bo ręka nie wygląda na 43cm przy twoim wzroście. Poza tym ręka jak ręka. Ja tam nie widzę wielkiej różnicy....

[...] Ściąganie ciężaru na wyciągu 3x6-8 Podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem 3x6-8 Triceps: Francuskie do czoła leżąc 3x6-8 Unoszenie hantelki za głową 3x12 (kazda reka) Pompki na poręczach 3x6 Czwartek: Klata, biceps Wyciskanie na prostej 6,5,4,3,3 -j/w Wyciskanie na ławce głową w dół 3x6 --//-- w góre 3x6-8 Ściąganie linek na bramie [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi. Widze, ze sprawa nie jest tak oczywista, cieszę się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie [...]

I po treningu! ;) Przysiady 12/10/7 43/47/53kg Nie zrobiłem ostatniego powtórzenia w przysiadach :/ Wyciskanie płasko: 12/8/8 33/37/37kg Tutaj znowu przeceniłem się. W drugiej serii tylko 8 powtórzeń. Na szczęście w trzeciej tyle samo na tym samym ciężarze :) Wiosłowanie sztangą 12/10/8 33/35/37kg Tutaj poszło, choć wysiada mi lewa ręka i ciągle [...]

Bieg bokserski to bieg w miejscy w konfiguracji lewa noga+prawa ręka oraz prawa noga+lewa ręka, czyli na krzyż. Ręce unosisz do wysokości brody, poruszasz nimi ściśle przy tułowiu, nie machasz nimi na boki. Nogi do kąta prostego. btw, ja zawsze twaróg miksowałem z białkiem bo suchego nie zjem :P Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-08-03 [...]

Jak wiadomo, w polowie lutego Yamagishi zlamal nadgarstek lewej reki. Zlaman reka wymagala operacji. Pomimo nalegan lekarzy Yamagishi nie poddal sie jej i kontynuowal przygotowania do AC. Wystartowal w tych zawodach i nastepnie pod koniec kwietnia wystartowal tez w AC Brazil. Dawal tez goscinne pokazy. A nadgarstek coraz gorzej wygladal, [...]

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/ 6 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  18/15/15 - czarna/czarna+czerwona/cz+cz 15/15/15-czarna+czerwona 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 8kgx15/12/11 9kgx10/8/7 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15 - cz+cz 15/15/15-czarna+czerw. [...]

Sprawnosc lewej reki jesli chodzi o drybling i rzuty spod kosza reka to umiejetnosc podstawowa u kazdego koszykarza i tu nie ma watpliwosci, ale rozwijanie rzuty lewa reka z dystansu to sztuka dla sztuki. A co do rzutu spod krycia, to jest to nieefektywne niezaleznie ktora reka. Lepiej jak nauczysz sie spod tego krycia uwalniac ( sam i z pomoca [...]

[...] w obiegu ale lawka jest na innym pietrze wiec sie nalatalam miedzy cwiczeniami 3b.nastepne dostepne obciazenie 12,5 kg ,wydawalo mi sie ,ze sobie nie poradze ,prawa reka duzo silniejsza od lewej .Nie wiem czy w takim przypadku powinnam dostosowac obciazenie do kazdej reki ?Np prawa 12,5 sprobowac a lewa pozostac przy 10 4abc -ok [...]

Miski czyste, wieczorem wkleję zaległe. Warzywa: pomidory, marchewka, brukselka Suple: mg, tran DZIEŃ 3  20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r6 10/12/12 10/12/12x7 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  12/14/16 12/14/14 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)  [...]

[...] bo nie wiem czy mam przepukline na imprezie najadzlem sie jak moglem (mialem w 100% pelny brzuch) i potem zostalem uderzony (mlodszy kuzynek....) w brzuch z calej sily reka nie zablokowalem ciosu ani nie napialem miesni brzucha teraz minely juz 2 dni od tego wydazenia, a kiedy mocno pracuje nogami przy podjazdach rowerem, to cos mnie [...]

Sprawdź czy dasz radę wykonywać następujące ćwiczenia (mam nadzieję, że dobrze wytłumaczę, bo nie mam ilustracji, ani zdjęc): 1. ćwiczenie: leżysz na boku, kontuzjowana ręka u góry (leżysz na drugiej). W ręku niewielka sztangielka. Łokieć przylega do tułowia wzdłuż, ręka ugięta w łokciu pod kątem 90 stopni. Próbuj odkręcając bark do tyłu [...]

No może na chama, ale na pewno nie do zaliczenia na zawodach Właśnie z tricepsami to jakoś dziwnie mam, bo ogólnie w tym sezonie słabe miałem bardzo a prawda ręka to już w ogóle masakra, a teraz siła idzie ładnie ale prawa ręka w dalszym ciągu przy maksymalnych ciężarach odmawia posluszeństwa i staje w 3/4 ruchu Swoją drogą jak tak dalej pójdzie [...]

[...] nie wystawi kolana, głowa szybko przycisnięta do zewnętrznej strony uda, ręka od strony wewnętrznej ponizej krocza, droga ręka w okolicach kostki(raczej powyzej) i jedna reka ciagnie w prawo druga w lewo, lekko naciskamy głową, ciężko to opisac, a co do ulicy to raczej cięzko zrobic, tam raczej dobre zastosowanie ma stary "partyzant"