reka

[...] drazka i rowniez na wyciagu trzymajac linki...kiedy podnosze do gory rozszerzam maks. rece (miedzy nadgarstkami odleglosc bo lokcie przy ciele). rowniez na wyciagu jedna reka uchwyt za raczke i lapka gora dol:) krytykowac mozecie...ale to ja mam 45 w bicepsie wiec chyba wiem co mowie:) aha podnoszac np hantle stojaco skrecajcie nadgarstki na [...]

Witam, jestem po tygodniowym treningu. Zapisuje sobie na bieżąco ćwiczenia. Prosiłbym kogoś aby zweryfikował czy dobrze trenuje. Jeżeli ktoś ma znowu mnie odsyłać do jakiś linków to lepiej niech nic nie pisze. 21.07.2012 klatka: - wyciskanie sztangi: 1 seria 14 x 55 kg 2 seria 10 x 65 kg 3 seria 6 x 70 kg - wyciskanie hantli: 1 seria 5 x 25 kg [...]

[...] przemawia za nim, gdyz jest od wlocha(?) mlodszy o 2 lata. 31 letni Mauro Gavotto wybitnym graczem nie jest, to pewne. Lecz mysle, ze jego doswiadczenie w polaczeniu z lewa reka i dobrym rozegraniem mlodego sypacza powinny zagwarantowac udzial w fazie play off. Na srodku siatki obylo sie bez zmian. Swietnie grajacy w bloku, a troche slabiej w [...]

ja kończę trzeci tydzien tej deki ale idzie z iranem to nie moge jeszcze nic powiedziec mysle ze enan robi robote a deka powoli bedzie sie wkręcać ogólnie +5kg, 1cm reka

Hmm co do treningu to polecam uczyc sie z filmikow z tamtej strony... najpierw cwiczysz obroty jedna reka potem dwoma, a potem wedle uznania. Zauwaz jednak ze oni cwicza wyczynowo, normalnie takich trickow nie wykorzystasz w walce a wiec nie am co sie zbytnio sugerowac. Najlepiej kup sobie ksiazke Himury "Nunchaku bron w samoobronie" czy [...]

Dzień 48 - DNT dostarczono 2730 kcal b: 129 g (+400kcal za dużo) Dzień 49 - DT - pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,5 (+1,5) Przysiad 12x75kg (+2,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 11x47,5kg (+2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x75kg (+5,0) 91,0 Brzuch 87,5 (-0,5) 96,0 Biodra 96,0 (+0,0) 56,5 Udo [...]

Za bardzo się wgłębiamy,szukamy odpowiedzi.Tak według mnie. Spróbuj banan zrobić prostowanie krzyżując ręce przed sobą i dotykając lewą ręką prawego barku i visa vi.Wtedy cięzko jest zablokować w koncowej fazie ruchu mięsnie, przynajmniej ja tak mam. Ale czy akurat takie napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi [...]

Własnie chciałbym aby obyło się bez takich rzeczy jak bieganie po lekarzach ;/ na dzień dzisiejszy ręka nie boli gdy nią ruszam, mogę ruszac w każdym kierunku, prostowac ale gdy palce ścisnę mięsień i tak jakby pocieram to czuc jeszcze ten ból

Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x aero Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów [...]

Zbyt nonszalancko chyba fedor postąpił, był moment że go werdum trzymał jedną ręką za jego rękę i wtedy mógł wyrwać tą rękę, a on wolał obijać. Myślę że fedor wróci jeszcze mocniejszy i jeszcze sporo napisze, aczkolwiek jestem zaskoczony jak nigdy.

6 Luty 2009 rok WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX(5+ 1pomoc) Wyciskanie na barki 30/8(sztanga), 22kg 8,6,8,8(jednorącz) Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Unoszenie nóg: 3x25 http://www.youtube.com/watch?v=WiGEolidRuM&feature=channel_page Słabe żarcie z rana i takie tam. Rewelacji nie było. Wycisk [...]

Przy uginaniu przedramienia np ćwicząc triceps ból jest mniej wyraźny, aczkolwiek też występuje. Nie jest to mrowienie. W zasadzie ciężko mi jakoś określić jego charakter. Jeszcze dodam, że ból czasem się wzmagał, jak np grałem w ping-ponga i machałem ręką. Albo np podczas wstrząsania butelki z dezodorantem. Groźne jest to zapalenie przyczepu [...]

zapalenie nie jest groźne, ale możesz zrobić jeszcze sobie taki test ugnij nadgarstek, i oporując drugą ręką spróbuj go wyprostować. Jeżeli poczujesz ból w okolicy łokcia, to znaczy, że masz tzw. "łokieć tenisisty" tak czy siak warto iść do lekarza u siebie, niech Ci zleci RTG, czasami tak ból może mieć poważniejsze podłoże- zmiany [...]

Jak na moję oko masz za szeroki pas, co powoduję że wizualnie najszerszy nie wygląda okazale;poza tym- kiepskie kaptury, za małe barki...a i jeszcze jedno...ze zdięcia wynika, że (chyba prawy) płat mięśnia piersiowego jest usytuowany wyżej niż drugi...nie wyglada to korzystnie, asymetrie nie są wskazane w tym sporcie. Poza tym...troszke [...]

Wejdź z tym problemem do działu doping,tam są doświadczeni koksiarze, u nas to nikt własciwie nie bierze. Tu masz link : https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Warto też zwrócić uwage na rozgrzewke,bo wielu ćwiczacych macha na to reką. Także warto sprawdzic poziom wit D3 we krwi,bo ,że się bierze ja w tabletkach wcale nie znaczy ,ze się przysfaja w [...]

Ja bez finasterydu na cyklu to bałem się ręką za włosy złapać %-) Ta profilaktyka co wyżej prawie do zera zahamowała problem. Nie ma się czego bać 5AR inhibitorów.

Fedor jest zatyracz z talentem . Czytałem już gdzieś o tej jego ręce, zastanawiam się jak wyglądały walki w których chwytał praktycznie jedną ręką.

To, ile czasu potrzeba, zależy od osoby, każdy rozciąga się inaczej. Uzbrój się w cierpliwość, po jakimś czasie nawet pokochasz ten ból;) Nofix fajnie wszystko opisał. Mogę tylko dodać parę rzeczy:) Jak już wspomniano, rozciągaj się zawsze po wcześniejszej rozgrzewce. Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo [...]

uuuuu, jakaś nowa zorganizowana grupa przestępcza... Ja bym chciał zostać "księgowym"... Moge moge???Bull Bossem ma się rozumieć, a Luek prawa ręka, lecz czyją rączkę będzie trzymać jedyna jak dotychczas women w cochitos banditos??? PoZdrAwiAM DaV

Witam. Nie chcę otwierać nowego tematu ponieważ szkoda zaśmiecać dział. Dieta nie jest perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej [...]