reka

Za młodu często biegałam z chłopakami na mecze i z całą odpowiedzialnością mogę napisać, że takie akcje zdarzały się stosunkowo często, tylko że 'wychodzą' tylko nieliczne i co bardziej drastyczne przypadki. W tzw. prewencji służy najgorsze bydło (przy całym moim szacunku do reszty policji), poziomem umysłowo - moralnym w zasadzie nie dobiegającym [...]

5 wtedy zwycięzca wstaje a pokonany macha ręką z ciepłego gniazdka...

No właśnie o to chodzi ,że trudno zbudować czystą masę a jestem typowym endomorfikiem i myśle ,ze po redukcji nie będzie ciężko o robienie masy hmm a czy nie możliwe jest zredukowanie sie teraz podam przykład Groma on od samego początku się redukował może przez pół roku może miał małe rozmiary ale po kolejnym pół roku masówki wyglądał już dość [...]

raczej endomorfik nadgarstek 19 cm szeroka talia ;] Tak na końcu robię wycisk jedną ręką ponieważ moja "klata" jest zniekształcona i znacznie słabsza od lewej dlatego chce żeby dała z siebie wszystko i dodaje wycisk jednorącz..A to zły pomysł ?

Zacznę może od tematu, który przestał być tak emocjonujący, bo minęło jednak trochę czasu, ale na który się jeszcze nie wypowiadałem, czyli odejście tzw. "Siwego Bajeranta". Do całego zajścia staram się podchodzić obecnie bez emocji, które naturalnie targały mną, jako Polakiem. Też darłem ryja, niczym szlachcic na sejmiku, "zdrada, zaprzaństwo!". [...]

[...] wiem czy uda mi sie wytlumaczyc wystarczajaco obrazowo...przyklada sie szczoteczke pod katem 45 stopni do zebow i wykonuje sie ruchy w dol, tak zeby nie odslaniac szyjek zebow, tak jakby naciagac dziasla na zeby ruchy musza byc pionowe i reka powinna pracowac w nadgarstku. a powierzchnie zujace myje sie ruchami poziomymi przydalyby sie obrazki

nie, nikt nie wie tzw. młotkowy, nie wiesz jak zachowuje sie dłoń gdy jest lużno i swobodnie opuszczona. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-02 19:31:49

hej! Mój trener od capoeiry dał mi ostatnio ćwiczenie na boczki ;) Ja przed ciążą nie mialam ale po troche mi zostały a ćwiczenie jest nastepujace jak idziesz i wystawiasz jedna nogę do przodu to druga zostaje z tylu ;) no więc jak np prawa nogę dajesz do przodu i lewa zostaje z tyłu to w czasie dawania kroku złap się lewą ręką za kostkę u lewej [...]

Od razu widać że kobieca ręka:)Super...

No mnie niestety bolala i spuchła cala reka (bark) A co do biegania to jak proponujecie biegac :D ?

Estetycznie bardzo Fajna klatka i ręka. POZDRO

super sie napinasz.... nie obraz sie ( ale na fotach z rozplasnieta reka o tłow wygladasz jak kurczak w miesnym) xD pozdro

Hmm może szpanować małą łapą zająłbyś się pleckami, klatą, barkami. Bo szpanując swoimi przeciętną ręka niczego nie osiągniesz. Powinieneś zadbać ogólny rozwój sylwetki

no mówie że nie dociskałem teraz:)tylko tryceps jest troche przy ciele ale w normalnej pozie chyba też tak jest jak z druga reką sie robi:)porobi mi ktoś na siłce zdjęcia to bedzie lepiej widac ze nie dociskam:)po prostu koszulka jest czarna i może tak widać:)a na brzuchu jeszcze kaloryferka troche jest,wiec aż tak strasznie nie jest:)też wrzuce w [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa (przerwy między seriami 120 sekund): - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 (czyli 5 serii)//DAJ 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi skos: 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 Wtorek: Barki (przerwy 90s): - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8//WYZUC DAJ ARNOLDKI 12,10,8,8 - unoszenie sztangielek bokiem: [...]

Ćwiczenia nóg niekoniecznie muszą obciążać kręgosłup. A jeśli nie będziesz ich ćwiczył, to kiedyś możesz obudzić się z ręką w nocniku i zauważyć, że wyglądają jak zapałki.

nie mam pod ręką żadnych informacji na temat spożycia fastfoodów i żłych tłuszczów w Japonii, ale podejrzewam że jest znacznie mniejsze niż np w stanach czy europie zachodniej...autorka podała te dane i nie zaznaczyła wpływu w tych badaniach innych czynników niż duże spożycie sodu więc chyba nie były w tym przypadku zbyt istotne..dlatego moim [...]

shoty fajna sprawa, wygodne i poręczne - oczywiście zawsze lepiej miec puchę pod ręką jakiejs substancji ale nie ukrywam,ze czasem wolałem mieć pare shotów na czarną godzinę,kiedy np. na szybko potrzebuje coś wrzucić, a nie się bawić w mieszanie i odsypywanie dobry krok z nimi, kolejny plus dla AN

A więc tak znalazłem sobie treningi i zmodyfikowałem go trochę. PONIEDZIAŁEK PLECY+BICEPS PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt x3 2) wiosłowanie sztangą podchwyt x3 3) szrugsy x3 4) martwy ciąg x3 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) x3 2) uginanie ramoin z hantlą (ręka oparta o udo) x3 3) uginanie ramion z hantlą chwyt [...]

Niedziela: barki,triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x 8,8,6,6 2. Wyciskanie francuskie 3x 8,8,6 3. Prostowanie ramienia w tyl w oparciu o ławke 2x 10,10 Wtorek: plecy [...]