reka

Oczywiście nigdy nie sądziłem, że na siłę ciosu składa się tylko siła fizyczna. Ale jest ona z kilku bardzo ważnych elementów, składających się na skuteczność ciosu ręką czy nogą. Dlatego przeznaczając już sporo czasu na siłownię i zamierzając wrócić do uprawiania sportu walki, chciałbym zwrócić szczególną uwagę na te mięśnie, którę wpływają na [...]

Czy różny poziom rozwoju mięśni naramiennych i najszerszych grzbietu (prawa strona większa od lewej) może prowadzić do tego, że prawa strona klatki przy wyciskaniu na płaskiej, wyciskaniu sztangielek na dodatniej i rozpiętkach pracuje słabiej od lewej? Jeśli tak to jak to wyrównać? Odstawić ćwiczenia sztangą na rzecz sztangielek i machać tylko [...]

Tak jak hipotetycznie założyłem - od zawsze prawą rękę miałem silniejszą (jestem praworęczny) i może prawą ręką właśnie bardziej sobie pomagałem w ćwiczeniach. Również stwierdzam, że czworoboczny z prawej strony jest minimalnie większy. A jeśli chodzi o lewą klatkę, to też pamiętam, że jak zacząłęm ćwiczyć w 1 liceum to też było podobnie, zawsze [...]

1. Czy ma sens robienie 4xłydki siedząc i później 4xłydki stojąc? ma sens, bo te ćwiczenia atakują łydkę pod całkiem "innym kątem". Swoja drogą dodam tylko, że zawsze robiłem je siedząc, no to przyda się nowy impuls, żeby zapobiec stagnacji ;) bo na stojąco na maszynie robią się za***iste szramy na barkach też je mam. Zawsze istnieje [...]

Bez kitu nie spodziewałem się, że Kongo ma taki słaby parter, przecież w niektórych momentach to aż denerwujące to było jak miał miejsce, aby się podnieść, podczas, gdy ten tylko zasłaniał się ręką... 34 lata on ma już w tym wieku się zapasów i parteru za bardzo nie poprawi, mistrzem zapewne nie będzie... Velasquez świetne zapasy, ale za dużo [...]

Pasowałaby na 3 serię (przynajmniej w przypadku rozpiętek), hantla 5kg, ale następna jest 7 i dałam radę tylko 1,5x, bo lewa nie dała rady. ___________Tu pochrzaniłam wyciskanie z uginaniem - uginanie było jakieś 3x z 7kg, więc wróciłam do 4kg (nawet nie zapisywałam, bo nie było sensu), a wyciskania nie sprawdziłam z większym obciążeniem. Lewa [...]

A to dietka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33f37ca0b55b4b93bac8020d3e98a9aa.PNG Dzisiaj siłka i 20 min na bieżni. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2x15x4kg, 1x3x7kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15x4kg, 1x6x7kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2x20x40kg,1x20x50kg) 4. [...]

Czyli powinnam ten zestaw, który robię teraz: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion [...]

Jestem prawo reczny. Wiem ze na fotkach lewa reka wyszla wieksza, ale zle widocznie pozowalem hehe :)

dobrze ci klatka poszla ale bic i tric odstaje popracuj nad cala reka jak na 16 lat jest dobrze,dal bym soga ale zbyt nieproporcjonalnie wygladasz

Kolega ma już 10 kg kettla walca. Zrobiłem jeden wymach i kur**. Ledwo ręką ruszam. Strasznie niestabilne. Jak się przekręci to po przedramieniu jak p*******nie. Raczej nie kupuje. Siniak od nadgarstka do łokcia.

Mnie ta babcia też rozwaliła ... hehe A najbardziej mnie dziwi że ci co nie ćwicza albo sa tacy "patykowaci" to najwiecej mówią jacy to ci pakerzy tepi i ile to oni koksu musza zjeść - jak słysze coś takiego to aż mnie ręka świerzbi(chociaz na takich to szkoda ręki). Chwała tym którzy obrali sobie cele i do nich dążą:D

A ja mam tak ze chodź i tak jestem narazie siurkiem to już głośno o ze biorę np "proszki na biceps" jak to słyszę to aż mnie ręka świerzbi. Nie powiem ze oni są zazdrośni tylko ze zawsze tak było i jest ze ten kto ćwiczy i trenuje boks itp. to zawsze on jest tym co niszczy, demoluje i kradnie babkom torebki... ***ać takich ludzi!!!

50tka mówisz :D to potrzebuję czegoś, żeby ten chwyt szczególnie lewą ręką poprawić. Jakieś paski może?

Tak, oczywiście. Tylko, że w karate i innych tradycyjnych sztukach walki są fatalne metody treningowe. Robienie kata, kopanie w powietrze przez godzinę, czy połowa treningu to rozciąganie itd. A zasady walki sportowej są bardzo ograniczone, np. kyokushin bez uderzeń rękoma na głowę, czy taekwondo bez lowkicków. I być może trafi się jakaś dobra [...]

Ten w czarnych co dominuje w walce to ten michał Ciekawy styl trochę przypomina taekwondo tym że walczy się luźno, a nie tak twardo jak np. w kickboxingu. Też lubię walczyć w ten sposób że dominująca ręka z przodu, stopujące boczne i wysokie dollyo, tylko tak można walczyć jak przeciwnik nie potrafi wejść. Ciekawi mnie jak by ten gościu w czarnych [...]

Witam, dzisiaj przetrwałem pierwszy etap leczenia kanałowego, a zreszta nie wiem czy pierwszy bo już wkręcał mi igły. Dostałem ze dwie strzykawki znieczulenia i pewny siebie usiadłem w poczekalni czekając aż znieczulenie zacznie działać. Wkońcu mnie zawołali i ziomek zaczął coś tam robić, wsadzał rózne przyżądy a ja spokojnie leżałem kompletnie [...]

aha nolva pod ręką. ale ile clomu po takim cyklu? mógłbys to rozpisać?

Lodzianin dlaczego nie podoba ? rozpisana przez Pana A.. Sz... a z ręką na sercu sie przyznam ze sie jej trzymam (bez bicia przyznam ze niekiedy z 3 do 4 h sie wyciagnie okres niejedzenia i ze raz na tydzien srednio - nie czesciej jak za bardzo się "ścioram" na treningu to zjem coś słodkiego odrazu po bo czuje ze mam cukier taki ze bym mógł paść [...]

Witaj raczejkoks. Patrząc na Twój trening mam wrażenie że nawrzucałeś wszystko co Ci przyszło do głowy. Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS (większa grupa najpierw) Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]