reka

[...] na 4 pietro bo po kazdym takim wejsciu ci udo i lydki rosna ze 3 centy i spodnie do wymiany . Masz tu dla porownania zdjecia goscia co ma 195cm wzrostu i mimo ze jego reka nie wygalda dobrze to i tak jest o wiele lepsza niz twoje 43 a nawet te 48. W ogole ****aaa te twoje 43 wyglada jak 30!!! tez mam tyle wzrostu co ty i smiac mi sie z [...]

piszesz jak typowy frajer ja mam kumpla 160 który by cie zabił jedna reka nie siła lecz technika a poza tym 172 to wcale nie jest mało wiec nie nazekaj a poza tym mamsz dopiero 16 lat

Plan Treningowy: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4x10 -skos glowa w gore 4x10- zrobic skos to nie problem-podkladasz cos pod przednie "nozki" laweczki i juz -rozpietki hantlami 4x12 Triceps: -wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3x10 -wyciskanie hantlami jedna reką zza głowy 3x10 -pompki w podporze tyłem 2x max- [...]

Wiec, wkleje juz cały plan treningowy. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4x10 -rozpietki hantlami 4x12 -pompki na 3 taboretach 2x15 (to ćwiczenie naprawde dobrze na mnie działa) Triceps: -wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3x10 -wyciskanie hantlami jedna reką zza głowy 3x10 -pompki w podporze tyłem z ciężarkami [...]

[...] treningowa 3 razy w tygodniu 9:00 aminokwasy glukozamina i bialko z woda wszystko hi tec platki owsiane 100g suszone owoce i orzechy jakies 60 g 12:00 pelna reka jakiejs salaty rocket mizuna rocula i wiele innych pomidorki i tego typu warzywka + 120g miesa np piersi z kurczaka + napuj bialkowy 15:00 tosamo tylko ze z ryba np [...]

[...] cale jaja 4-5 wagli ryzowych lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem II, III, IV, V posiłek piers z kurczaka na rozne sposoby ( gotowana, grilowana, w postaci pulpetów, gyrosa) ryz bialy surówka - w zaleznosci jakiej warzywa sa pod reka, swieze lub konserwowe VI posilek przed snem - serek wiejski lub dawka bialka na noc Cel: sucha masa miesniow

A ile reka siegasz bez wyskoku? (pytam bo wczesnie ktos pisal ze mam 222 przy 178cm wzrostu:P) ja mam niecale 240... A moze mi ktos powiedzie czy kangaroo jest dobry dla mnie...? Mowicie ze to dla zaawansowanych... ja trenuje siatkowke w klubie piaty sezon ale nigdy nie cwiczylem na wyskok? Wiec to cale zaawansowanie to staz treninow na wyskok [...]

Ia jest pod ręka exe mam, tamox też mam czyli łączyć ia i tamox na odbloku? clom już jest, pregnyl domawiam w takim razie. W zasadzie nie muszę wbijać tych 3 amp w czwartek był strzał w piątek badania, to jak by teraz trzeba było rozpisać?

RusH >skosy, ale na lezaco bo nie mam warunkow na w zwisie (drazek we framudze >drzwi :P) Jeśli nie jesteś szerszy od futryny to wieszasz się np. lewą ręką tuż przy futrynie, drugą na środku, unosisz lekko kolana i skręcasz w prawo tak, żeby prawa stopa oparła się na futrynie. Z tej pozycji zaczynasz wznosy, a opuszczając nogi stopą [...]

spoko, jak zrobie porzadne motyle itp to wrzyce fotki ( moze na wiosne).. a co do wypychania bbica reka, to powiem Ci ze nie wypychalem go specjalnie, poprostu tak wlozylem tam lape i sie powiekszyl, zwroc uwage ze drugi bic nie jest wypchniety. Pozdrawiam ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: [...]

hehe ludzie są naiwni... " całkiemm nieźle jak na 6 miesięcy " oto wypowiedzi niektórych z nich , nie odbierz mnie za niedowiarka ale z tym stażem treningowym troche przesadziłeś ( czyt. za krótko :)) szkoda że nie napisałeś że ćwiczysz miesiąc , aha w 6 miechów wzrost siły na klatke o 39 kg ... a 85kg na początku ( dużo jak na kolesia [...]

[...] estradiol miałem ponad 3 razy ponad norme, prolaktyna była w normie. Dziś tak jak radziłeś zrobiłem już badanie prolaktyny estradiolu fsh i lh oraz wolny i całkowity teść. Leci symex , wczoraj była już 4 tabletka, pod reka mam proviron. Podpowie ktoś co robic? Kiedy zaczynałem brać symex (19.10 ) wynik estradiolu był 145 wiec 3.5 razy ponad normy

Jeśli mam ponowić pct to kiedy zacząć, wczoraj (22.10.18) wleciało 100mg propionatu, to kiedy wjechac z clomidem a kiedy hcg? Pytam bo chce zrobić to dobrze, mam pod reka provi, radzą mi brać na polepszenie samopoczucia i libido ale wole zapytać tu.

Jeśli mam ponowić pct to kiedy zacząć, wczoraj (22.10.18) wleciało 100mg propionatu, to kiedy wjechac z clomidem a kiedy hcg? Pytam bo chce zrobić to dobrze, mam pod reka provi, radzą mi brać na polepszenie samopoczucia i libido ale wole zapytać tu. Chcesz robic teraz odblok czy cykl. Jesli odblok to wiesz ze pozniej czeka Cie minimum kilka [...]

Toszka, nie mam aparatu pod ręką ale jeżeli wpiszesz w Googla lina gumowa 8 mm to znajdziesz sklepy gdzie mozna taką kupić za niecałe 2 zł za metr :) 8 mm to taka "grubsza" jakiej używam. Wyglada ona zależnie od producenta, czasami są we wzorki, czasami czarne, ale generalnie są to gumki lateksowe(takie cienkie jak w majtkach) zbite w [...]

Co Ty %-) To zasięg z ręką wyciągniętą maksymalnie w górę

Z ręką wyciągnietą na maxa w górę to ja też mam około 240 cm zasięgu przy 185 cm wzrostu a nie wyglądam jak orangutan xD Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-09-14 23:56:53

Dodam na wstepie ze brzuch staram sie niemal codziennie robic :) nie rob co dzien brzuchow 2-3 razy w tyg Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej: 4 serie w tym 3 serie po 10 powtórzen i 4 seria 6-8 powtorzen zwiekszonym ciezarem. rob progresje 12,10,8,6 Wyciskanie na ławeczce skosnej: 4 serie w tym [...]

Dzień 2 - 14.07.2014 - Poniedziałek - Trening Trening od 9 do 11.20 :) Było nawet ok jak na tak wczesną porę. Codziennie trener każe nam robić ćwiczenia siłowe, postaram się to opisać jak najbardziej potrafie :D 10 pompek z klaśnięciem, sprint 10 przysiad wyskok, sprint 15 "scyzoryków", sprint 8 razy takiego czegoś, że się jest w podporze tyłem [...]

[...] jak na razie jest maly postep (-2 cm )wiec teraz 98 ale jak dla mnie do 90 musze zjechac, wiec jeszcze dalego. co do diety to ciezko, gotuje sam, p[rtzewaznie to co jest pod reka, albo nie gotuje wcale i nie jem :/ ciesze sie ze sa tu ludzie ktorzy przynajmniej prawde mowia, bo an poprzednim forum to kazdy tylko ze do przodu idzie itp, a tak to [...]