reka

[...] ze sztanga stojac 3 x 15 Ugiecia przedramion ze sztangielkami stojac 4 x 20 Ugiecia przedramion ze stangielkami - mlotkowe 4 x 12 SR Podciaganie sztangielki jedna reka na lawce 4 x 12 Podciaganie sztangi do klatki w opadzie 4 x 12 Podciaganie sztangi obciazonej z jednej strony do klatki 4 x 10 Francuskie wyciskanie sztangielki jedna [...]

mam chudą ręka co zrobić i ta nieszczęsna kostka w nadgarstku wystaje co robić i co oznacza biała linia na nadgarstku oceńcie czy moja ręka jest chuda

moj ojciec w mlodosci byl niepokonany na reke, ale teraz to moze mi sie dwiema wieszac na jednej i tak nie da rady a jak sie silujesz z nim to trzymacie sie czegos druga reka?? sprobuj go czyms zaskoczyc i nie staraj sie za wszelka cene polozyc go w bok, ale naciagnij go mocno bicepsem tak jak bys chcial jego reke przysunac do siebie (UZYWASZ [...]

nie wale tzw. cepami :) Dobre sobie. Wrzuć filmik jakiś to Ci może uwierzę... wazelina zawszę pod ręką :P Jak cie na ulicy dopadnie koleś nie założy ci kasku :P Z połamaną ręką od nieumiejętnego uderzania to sam sobie butów nawet nie założysz dobrze...

Ja to robiłem tak: rozstaw nóg szerzej niż barki, jedna ręka oparta o plecki tam gdzie sie d**a zaczyna, ręka podpierająca prostopadle do tułowia(kąt 90) a nie wzdłuż ciała (tzn tak żeby łokieć był na zewnątrz) i dygamy. Acha dłoń ręki podpierającej pod cyckiem - prawa dłoń prawy cycek:) Poza tym, tachnika techniką ale siła też się przydaje w tym [...]

[...] sie do tego matce okazalo sie, ze w mlodosci miala to samo. Ona mi powiedziala, ze takie ataki sa nieprzyjemne, ale napewno nic mi sie od nich nie stanie. Przeszly jak reka odjac. Z tego co przeczytalem, to Ciebie napedza wlasnie strach przed wystapieniem objawow, ktory paradoksalnie wlasnie je powoduje. Nerwice juz tak maja. Zmieniony [...]

-wznosy sztangielek bokiem stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 7 -wznosy sztangielek w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 8,9 -wyprostowanie ręki w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Gif 6, na prawie samym końcu to jest (tricepsy) -podciągnie końca sztangi w [...]

od lutego do kwietnia ćwiczyłem ale właśnie bolał mnie ta ręka pierwsze tylko przy uginaniu przedramion pożniej przy wyciskaniu stoją do tego doszło ból łokcia przy ćwiczeniach typu wyciskanie francuskie leząc lub stoją i postanowiłem że muszę przerwać ćwiczyć i wyleczyć tą rękę i tak od Kwietnia aż do teraz nie trenowałem miedzy czasie tylko [...]

A ja drodzy czytelnicy polecam TONFĘ! Minusem prawie kazdej "zwykłej" pałki jest to, że musisz wykonać zamach, aby zadać cios. Jeśli nie traficie, to zatrzymanie ręki zajmie wam bardzo dużo czasu, w którym nie zdążycie zasłonić twarzy - skuteczny przeciwnik nie dam wam szans na przezycie. Z TONFĄ jest o wiele lepiej, jako że cios [...]

https://i.imgur.com/G6RCekv.jpg Bellator MMA Michael Page pokonał Douglasa Limę w rewanżu na gali Bellator 267 Nokdauny i kontrola nadgarstków okazały się kluczowe w walce Michaela „Venoma” Page’a z Douglasem Limą w rewanżowym pojedynku na gali Bellator 267. Michael Page (20-1 MMA, 16-1 BMMA) trzykrotnie posadził na deskach Douglasa Limę (32-10 [...]

Witam Bardzo prosze o poprawki... Nawymądrzałam się na forum dla matek i nie wiem czy kogoś w błąd nie wprowadzam :) Moja wiedza jest dość rzekłabym łopatologiczna Nieważne, jakie się robi brzuszki, wazne żeby je robić prawidłowo.Bardzo częstym błędem przy spinaniu brzucha jest "pracowanie" głową i łokciami - głowa musi być w linii [...]

Sorki Jodan opisalem nie to co trzeba. Teraz rozpisze to ippon osoto. 1 Trzymajac prawa reka jak do ippon stoje nie frontalnie do uka ale raczej w pozycji bocznej mozna na poczatek troche podyszlowac. 2 Robie z tej troche bocznej pozycji wejscie jak do ippon ale nogi pracuja tak jak do kouchi makikomi tyle ze nie wstawiamy ich miedzy nogi uke a [...]

Moim celem jest nabrać masy mięśniowej i rozbudować klatkę piersiową, bicepsy oraz nogi uda,łydki. Trener przy pierwszej wizycie na siłowni dał mi plan ogólnorozwojowy na maszynach, na wszystkie partie ciała. Kazał mi za każdą serie zwiekszacz obciążenie - i tak robiłem, lecz lewa ręka nie wyrabiała w 3/4 serii. Doganiała prawą, albo musiałem [...]

boro66.. uprzediłes mnie z tym kizami ;-P OloKK.. no widzisz.. takie małe różnice.. dla mnie to wasza terminologia jest zakręcona, ale to oczywiście tylko kwestia przyzwyczajeniajeszcze raz w skrócie: oi-tzuki - cios prosty z wypadem (ręka zakorczna atak+ krok do przodu) kizami-tzuki - jak boro określił.. bokserski prosty (bez kroku) gyaku-tzuki - [...]

ta ja tez raz wstaje i reka lata jak szmata podnioslem 2 reka ta bezwladna i machalem chwile zeby dokrwic i przeszlo ale nieprzyjemne uczucie to jest naprawde nie polecam

potwierdzam. Kiedyś obudziłem się i czułem czyjąś rękę na twarzy, jak się okazało - to była moja ręka :D Usiadłem i chciałem wyłączyć budzik, hehe, musiało to śmiesznie wyglądać. Siedziałem na brzegu łóżka i próbowałem machać bezwładną ręką :D A budzik dzwoni, hehe. Na szczęście po kilkudziesięciu sekundach bezwład minął i wreszcie mogłem wyłączyć [...]

[...] to robilbym wiekszy ciezar, bo sztanga miala by jakis ped. Musze nad tym pomyslec. 2. Ciezko z chwytem... Od praktycznie 42,5kg walczylem, zeby zaliczac powtorzenia lewa reka. ***ane odciski tak daly mi po dupie, ze po prostu nie moglem utrzymac sztangi lewa reka. W ostatniej serii uzylem paskow i w ostatnim powtorzeniu magnezji dla lewej [...]

Święta,Święta i po Świętach :-) Wypiska zbiorcza: sobota-niedziela-poniedziałek 2 kanapki z żółtym serem i szynką szwarcwaldzką (chleb bezglutenowy), indyk, barszcz czerwony, barszcz biały (bezglutenowy), ziemniaki 200g, kaczka, rolada z wołowiny, sałatka warzywna, jaja, fasolka szparagowa, kiełbasa biała (własna), winogrono ok. 100 g, polędwica [...]

Amadi u mnie w DT jest snatch jedną ręką http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mi%C4%99%C5%9Bni%2Fpods._s.35%2FFaza_II_str._64-t878150-s37.html a woodchoper jest tutaj http://www.youtube.com/watch?v=9ATR6Ue25X8

DZIEŃ 5 sobota 06/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120g WW/ ok. 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy Rozgrzewka rowerek + HIM/HAM 1. snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*7kg 10*8kg 9*9kg Niepotrzebnie bałam się tego ćwiczenia..zagrożenie nadeszło z zupełnie innej strony.@-| Następny [...]