reka

ja chciałem isc na kandydacką do policji zdałem sprawnosciówke pozniej czekałem na psycho ale wku wysłało pismo do komendy ze sie nie zgadzają na to abym poszedł w szeregi policji i nic nie mogli zrobic teraz siedze w monie o powoli odrabiam swoje pozniej składam papiery na zawodowego do policji tak czy inaczej będą krzywo patrzec na Ciebie ze nie [...]

esefd moze kiedys zmadrzejesz byleby nie bylo juz za pozno i zebys nie obudzil sie z reka w nocniku , jedyna osoba ktora najabardziej wydaje mi sie na jakiegos naciaganego dila to jestes Ty , a temat dotyczy Razaka a nie alchemi jakbys nie zauwazyl.

Nie biniu cykl super series będzie organizowany w USA Polsce Rosji Chinach To Ifsa teraz budzi się z ręką w nocniku

w tym roku zostanie dodana nowa konkurencja, wyciskania sztangielki o wadze ok. 80 kg i średnicy uchwytu 6.35 cm jedną ręką ponad głowę w czasie 90 sekund na maksymalną ilość powtórzeń zawody już za tydzień, kogo typujecie na zwycięzcę, mi się wydaje że to znowu savickas wygra, przez ostatnie dwa lata pokazywał że te konkurencje są wybitnie pod [...]

<img src="../../1/images/20031014010908.jpg"> Na tym zdjeciu zauwazylem ze troszku zle wyciskasz ten ciezar jedna reka inaczej 2 inaczej Miro

Na tym zdjeciu zauwazylem lub tylko mi sie wydaje ze troszku zle wyciskasz ten ciezar jedna reka inaczej 2 inaczej.... mala poprawka Miro

HK 648 kilo, jedną ręką

[...] jak sie samemu nic nie prezentuje(a takich to tu niebrakuje) przeciez cos tam wczesniej osiagnal no a pozniej to chyba juz byla choroba psychiczna ´´albo chcial sobie poprawic proporcje i mu sie reka zatrzesla ´´ Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-03-16 19:03:28 Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-03-16 19:04:48

[...] tutaj trening Travisa na 30 urodziny,moze dla urozmaicenia treningu,zamiast 30,zrobcie liczbe powtorzen odpowiadajaca Waszemu wiekowi%-) -wymachy KB/hantla -pompki stojac na rekach -wykroki z talerzem trzymanym nad glowa -KB wycisko-podrzut/hantla(jedna reka) -podciagania -pompki -zarzuty,na filmiku z workiem z piaskiem,ale [...]

[...] *jezeli nie jestescie w stanie wykonac tego cwiczenia,polecam podstawic laweczke pod tylek i probowac ruch negatywny -planks z obciazeniem 3x maks czas *jesli nie macie pod reka pratnera,ktory moglby polozyc talerz na Waszych plecach,uzyjcie plecaka z obciazeniem,kamizelki,lub po prostu zrobcie normalne planks z maks czasem 5) -6x30m sprint [...]

[...] x6 -wykroki x3/noga *hantle nie moga dotknac ziemi 4) 20 minut tyle rund ile jestes wstanie zrobic: -wymachy hantla x10 -podciaganie x8(dowolny chwyt) -pompki stojac na rekach,lub pompki z nogami opartymi o sciane x6 -skoki na pudlo x4,lub burpess x4 -muscle up x2,lub 2xdipsy+2xpodciaganie 5) 10 rund,postaraj sie dodawac ciezar(co runde),az [...]

co oznacza wymach killim? myslicie, ze na kompleksach np do 6 powtorzen da sie zbudowac sile rowniez? To jest taki wymach z przysiadem : http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss więc absorbuje dupsko i nogi. Killim znaczy jadę na zmianę prawą, potem bez przerwy lewą i znowu bez przerwy prawą ręką. Z reguły są to 3 serie po 10 powt na rękę między [...]

Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 35kg/ 8 40kg/8 42,5kg/6 42,5kg/ 5 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. Unoszenie sztangietek bokiem w góre 4x 15-20 2,5kg/20 3,75kg/17 3,75kg/14 3,75kg/10 2,5kg/17 3,75kg/14 3,75kg/10 5kg/4 2,5kg/15 2,5kg/ 12 2,5kg/10 2,5kg/10 [...]

wychodzi na to że powinnam przejść na dietę bezglutenową gdyż podobno mam hasimoto. Pisze podobno bo lekarz tak mi w głowie zamącił że sama nie wiem co i jak. dziś było zebranie więc trening na siłowni niemożliwy, zrobione za to wyzwanie Udzilli https://www.facebook.com/events/685481271595468/688042558006006/ %-) trening do przysiadu pistolet [...]

Zamaist owsa kup płatki jaglane, ryżowe, mi po odstawieniu owsa gazy i wzdęcia jak ręką odjął. Owoce u mnie tego nie powodują.

Ja też miałem taki problem jakieś ponad 2 miesiące temu lub coś koło tego, przyj**ałem shota wszystko git nie bolało, potem po 3-4dniach zrobiła się mega bania i nak***iało tak że masakra ( co najgorsze na obu pośladkach ) + gorączka ponad 38* ;/ Wbiłem igłę patrzę no korwa ropa idzie, poleciałem od razu po antybiotyki do lekarza nie ma co czekać [...]

Gryf masz miec w te strone, chwytasz w okolicach zielonego koloru a reka powina naturalnie ci sie dopasowac. Co do uchwytu trzymasz tak jakbys konia walil. I nie widze mozliwosci by ci sie cos przekrecalo

[...] drecho-skejty rowniez wyszly i ida za mna. Jak zwykle adrenalina az w uszach dzwoni (sam na 10 ? ) wtem patrze a autobus zrownal sie ze mna i otwiera drzwi a kierowca macha reka zebym wszedl. A wiec jak z olga wchodze dziekujac mu po 100 razy. Jak się okazało usłyszał rozmowe z ojcem i powiedzial "a poco maja go bic ? " i pomogl mi za [...]

[...] z laska nagle zadzownila mi komorka odebrlaem, skonczylem polaczenie. za chwile podszedl koles i chce 20 dychy ja mu na to ze nie mam a on na to to komore bo mnie rozwali i reka za pazucha (podobno mial gnata)wyrwalem mu sie i z powrotem do stolu on pozniej z koleżką przyszedł i dalej sapie że mnie rozwali i takie tam. zjadł mnie w sumie [...]

Może być to fbw w 3 wersjach a może być też w jednej - to Ty decydujesz. My będziemy oceniać kreatywność i pomysłowość - więc zależy nam na Twoim pomyśle. Oczywiście można się na kimś wzorować - ale pomysł ma być Twój, wykorzystywane w treningu "gadżety" takie jak Ty sobie wymyślisz, ćwiczenia typowo dobrane przez Ciebie. Taka Twoja autorska [...]