reka

hehe dzieki pare garsci borowek troche grubo ale cos pomysle ;-) no tak,zapomniałem,że inni nie mają pod ręką paru kg borówek :-) stąd moja miarka na garści hehe ale co tam trzeba korzystać póki są

[...] tak: uspokuj oddech ale nie czekaj az tetno sie calkiem wyrowna do normalnego. Plyn bez szarpania, rownym tempem, najlepiej tzw. dlugim krokiem (siegajac jak najdalej reka do przodu podczas naplyniecia, odepchniecie natomiast ladnie technicznie z wyraznym zaznaczeniem momentu, kiedy dlon spotyka sie z udem). Sprobuj chlapnac kiedy [...]

[...] pokazywanych w telewizji sa fajne ujecia kraulistow, krecone spod wody. Jesli bedziesz mial okazje cos takiego obejrzec to zwroc uwage na to jak staraja sie siegnac reka jak najdalej zanim wykonaja pociagniecie (oczywiscie wykonuja to szybko ale jednak da sie zauwazyc slizg dloni przed siebie). Sam moment pociagniecia latwiej wytrenowac, [...]

Z tym ogrzewaniem/ oziębianiem to nie wiedziałem w sumie Nooo cóż, zacznę się chłodzić a nie ogrzewać. Na dzień dzisiejszy ręka mnie bardzo nie boli, tylko tak jak pisałem wczoraj czasem mam wrażenie jakby przeskakiwało coś, nie kość, ale coś miękkiego. Ogólnie to kiepska sprawa, mam nadzieje, że przez tydzien przestanie mnie to boleć

siema Pingwiniątka JAk tam? Moja ręka dochodzi do siebie

Hej, kiedyś przeglądając SFD natknąłem się na wrzuconego przez kogoś linkacza, który odsyłał do kolesia trenującego o co kiedyś podobno ninja - n-jitsu czy jakoś tak Pamiętam, że był to film dokumentalny, duża jego część była poświęcona równowadze i sile ciosu - zwłaszcza tej pochodzącej z techniki ręka-młot. Mam prośbę - jeśli ktoś z Was wie co [...]

Mnie na dece i enanie wysypało niesamowicie na plecach i ramionach. Robiły mi sie takie buraki że ja p********ole. Trzeci tydzień czyli od ostatniego strzała deki jestem na izo 40 mg. dawka niezaduża jak na 85 kg ciała. w tym czasie jestem jeszcze na enanie i za pare dni przechodze na most HCG. badania były i następne będą na początku lutego. [...]

Moze mi ktos wytlumaczyc jak to mozliwe, ze na 3 zdjeciach masz dziare, a na jednym nie? Tak to możliwe, że ostatnie zdjęcie jest robione od lustra, więc reka z dziarą jest zasłonięta. %-)

[...] Jeszcze niedawno bylo 60kg i to z ledwoscia 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5X8 ( nie zwrocilem uwagi ze mialo byc 10 powtorzen) 10,12,14,14,14kg (prawa reka idzie pewniej mozliwe ze lewy nadgarstek jest leko oslabiony po starej kontuzji) 4. Wyciskanie sztangielek siedzac 5X8 - waga tak samo jak przy skosie. 5. California [...]

Mam swiezutka dzisiejsza opowiesc hehe. Dzis mialem w-f jeden z moich kumpli wbija omke i dzis na wefie zakrztusil sie no i ręką zaczął postukiwac sie po klatce (zeby odkrztusic lekko)a typ do mnie: "patrz juz mu serce wysiada" .a wogule to za***isty typ gadalem kiedys z nim o koxie mowi: "nigdy w zyciu ja nawet herbaty niepije bo [...]

[...] A: 6-6 Liczba bardziej "widowiskowych" ciosów - racej na korzyśc Chagaja, jakies 15-12, tyle, że wiele z nich miało siłe zerową, w momencie uderzenia głowy reka była na wyproście i nie miała już siły uderzenia. Ta widowiskowośc polegała raczej na tym, że publika się cieszyła, że Chagaj go w ogóle trafia ..... Gdyby runde 3 i 4 [...]

Boruta - puls miał :) jakby nie miał, to byłoby trochę głupio:) Bruce nie trzymalem go, to bylo raczej takie sobie podciecie a górą tylko pchnąłem reką na twarz.(z zapasów, ale częsciej sie takie widzi na judo - prostsza pozycja i lepszy uchwyt - w zapasach takie podciecia zadko robi sie na zawodach) Son Gochan

[...] bys mnie znal, to bys wiedzial, ze tępakom mowie to w twarz po co wypisujesz ze ledwo zaslaniam wieszak? Znam takich ludzi, mniejszych ode mnie, a zabil by Cie jedna reka :) nie wielkosc sie liczy, ja nie trenuje ,,sportow" walki bo dla mnie to żenada. Zreszta nie na to czas, mowilem, nie wypowiadaj sie tu tępa strzało !!! Jedyne na [...]

co do podciągania sztangi to wiem o co chodzi, Wyciskanie Y 4s x10 tu daj wyciskanie hantli siedząc mocne silne ćwiczenie i daj zakres powtórzeń 15/12/10/8 - oparcie na pion? Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie [...]

[...] wiem są też do poprawy. Podciąganie- zmniejszę ciężar i będę robił jak na filmiku. Unoszenia wylewające też były ostatnio więc ziom dał ten wymach boczny, tak jak piszesz z dużym ciężarem."Do reki bierzesz hantle jedna reka lapiesz sie czegos i robisz zamaszytte unoszenie na bok". Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-07 19:06:23

mam nadzieje że przez weekend ręka odpocznie i będzie dobrze

https://i.imgur.com/Tov0GKW.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Israel Adesanya ponownie pokonał Roberta Whittakera na UFC 271 i obronił tytuł mistrza wagi średniej Mistrz wagi średniej, Israel Adesanya, wygrał w rewanżu z Robertem Whittakerem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 271. Król wagi średniej, Israel Adesanya (22-1 MMA, 11-1 UFC), udanie obronił [...]

[...] Jaredowi Prezydent UFC potwierdził nazwisko pretendenta do pasa wagi średniej. Na karcie głównej UFC 271 Jared Cannonier (15-5, 8-5 w UFC, #3 w rankingu UFC) znokautował Dereka Brunsona (23-8, 14-6 w UFC, #4 w rankingu UFC) a tuż po wygranym starciu wyraził chęć walki o tytuł dzierżony przez Israela Adesanyę (22-1, 11-1 w UFC). Na pogalowej [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

[...] kiedy uzrycie broni jest niemozliwe wtedy stosuje sie miedzy innymi krav mage i nie sa to tylko zwykle uderzenia ale czasem uderzenia z uzyciem przedmiotow ktore sie ma pod reka jak kamienie etc. Bardzo duzo w krav madze jest uderzen kolba i innymi czesciami karabinu. Szkolenie przeprowadza sie w walce z instruktorem jedynie uderzenia na punkty [...]