reka

16.01.2013 DT Wszystko robione w stresie i na szybko (wizyta u endo) 1. 2 jajka+przecier+cynamon 2. razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+karkówa pieczona+pekinka 3. j.w. 4. kakao na wodzie poprawione normalnym na mleku :-( Przedtreningowy ryż paraboliczny+kurza noga bez skóry+warzywa PotreningowyBCAA 6kapsów+4 białka jaj+pół puchy [...]

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]

Mam problem... Jak już pisałam wcześniej dopadła mnie grypa po basenie i siłą rzeczy siedzę w domu. Graliśmy w karty i po prostu siedziałam, no nic nie robiłam, tylko siedziałam! Paraliż, żadnego ruchu nie mogłam zrobić, łzy zaczęły mi ciurkiem lecieć, zrobiłam się czerwona, plecy i kark gorące że dotknąć się nie dało, babcia z ciocią wpadły w [...]

Witam od jakiegoś czasu używałem purrtin z iwostinu coś co oblokowuje pory czy jakoś tam ale teraz moja twarz po tym się stała błyszcząca o tłusta jak się przejedzie ręką :( jaki mam środki używać jaki peeling do twarzy zamiast tego z iwostinu żeby twarz się nie świeciła i skutecznie wyeliminowywała syfy ?? z góry dzięki

rozpietki jedna reka? hehe, sprobuj to sie przekonasz, czy to takie latwe Ja kiedyś robiłem jak miałem tylko jeden 5kg'owy hantel Tylko musiałem się trzymać stołu drugą ręką.

[...] opadzie 3s unoszenie do przodu 2/3s wyciskanie francuskie 3s pompki odwrotne 3s wtorek nogi plecy biceps (lekko) wykroki 3s wspiecia na palce 2s mc wioslowanie polsztanga 1 reka 3s uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s uginanie ranion w opadzie 3s/modlitewnik 3s czwartek klatka barki triceps (lekko) wyciskanie plasko skos 2s wyciskanie hantli 2s [...]

byl kiedyś taki sklep gdzieś w okolicach metra świętokrzyska - tam gdzie jest zagłębie sex shopów. Jest też taki sklep ze sznurkami na tyłach pl. konstytucji - między placem politechniki, tam jest taka mała uliczka. Może tam coś będzie. W razie czego to zagadaj z którymś z trenerów, może Ci pożyczą którąś z klubowych gum. Jeśli chodzi o trening to [...]

Czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni? nie lepiej na klatę robić pompki? Czy wiosłowanie sztangielkami można wykonywać naprzemiennie? tzn jedna ręka x powtórzeń potem druga ręka i potem druga seria?

prawa reka chwytasz go za prawa reke a lewa reka za kark po lewej stronie(tak na ukos rece) i skrecasz sie do balachy aby to zrobic trzeba miec dobrze rozciagniete nogi Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

i to zawiosłuje inną kończyną niż ręką czy nogą %-)

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]

nie ma sensu sie madrzyc i wpieprzac w cos co ci dobrze wychodzi co widac po zdjeciach ale po co ty w 'Zbieraniu..." bierzesz 62kg skoro to cwiczenie bardziej plastyczne, tymbardziej ze i tak ta druga reka nie potrzebnie pracuje.

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-)

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-) hahahhaha %-) Dobra kończe spam bo zaraz dostane kare 200 pompek od hekade hehe %-) David ban podpisałbym sie pod tym :)

Plecy: - Wiosło hantlą w oparciu noga i ręką o łąwke, podchwytem 5x15-12 + drop na koncu (dol plecow) 25-35-35-35-35x15p + 25x10 + 13x 10p - Wiosło polsztangą Rampa 8 50-70-90-110 x 8 - Sciaganie drazka podchwyt, szer,barkow 5x15-12 (dol pleca) A) Wioslo sztanga na maszynie smitha %-) 3x10 (gora pleca) B) Pullover 3x15 - Przyciaganie chwytu V [...]

możliwe ale i tak zdziwiony byłem ze jakis zamulony nie byłem czy coś, w zasadzie nie odczułem większej róznicy poza pustym brzuchem aaa i dosc nieprzyjemny incydent wczoraj mnie spotkał :-( Wyciskam na barki ta yebaną setke i coś w 7mym powtorzeniu mi ręka uciekła i mi chrupło coś w barku, dzis przy francuzie na sztandze też k***a chrupło, nie [...]

"czemu mam odstawić sztangielke??" bo WEDŁUG MNIE na trening z żelastwem przyjdzie jeszcze pora , a ćwicząc na expanderze nauczysz się prawidłowej techniki, i nauczysz się "czuć" mięsień podczas ćwiczenia. ps: przedramie możesz również zrobić na expanderze (stojąc jeden koniec expandera zaczepiasz o nogę, drugi łapiesz w rękę [...]

Pisze teraz do kamiiiil pisałeś że podniesiesz 72kg 6 razy od stopnia 90 stopni 1 reką czy może podnosiłeś to w taki sposób że 2 rękę miałeś trzymająć przy lokciu,widziałem jak tak podnoszą armwrestelrzy,prawda jest taka ze ta 2 ręka co trzyma się za łokieć POMAGA i to dużo podnieść cieżar.Jesteś taki mocny ok.Jeśli podciągniesz się z ciężarem [...]

dokladnie dlatego jestes prawo reczny, wiekszosc rzeczy wykonujesz wlasnie ta reka i do tego kiedys cwiczyles tylko prawa reka. To sie zgadza. W wiekszosci przypadkach tak jest ze roznica niewielka jest. pozdro

[...] sie zdarzaly, nie jestem wyjadaczem na silowni, ale tego typu treningi na mnie dzialaja i puki tak bedzie nie mam zamiaru nic zmieniac ;) srednio dokladam 5kg na miesiac na duze partie wiec nie uwazam zebym mogl sie obudzic z reka w nocniku. Kazdy organizm jest inny i powinien probowac roznych technik sam zdecyduje co na niego najlepiej dziala ;)