reka

hhee ja miałem złamana prawa reke 2 razy (cała reka w gipsie) dwa razy na samiutkim poczatku wakacji heheh i 2 razy gips powyzej 2 miechow (bejówka maxymalna) za pierwszym razem jak złamałem to na mazurkach i jakies 24 godziny z nia łąziłem mimo ze byla krzywa lol ale nie bylo jak sie dostacdo szpitala w tedy ;( bolało jak skorczybyk qfa aaaaaaa [...]

no no Marcel gratulations :D .... a te zyłki to od cisnienia czy to po treningu było ;>?? ... reka 43cm hmmm to juz ładny rozmiar ładni sie prezentuje czekaj byko do wiosny dobije do tego <lol> ;]b.ładnie :D jak siła :>??

Podsumowanie I tydzień Treningi. Dużo nowości, to mi się podoba. Treningi są zupełnie inne niż te, które do tej pory uskuteczniałam. Ćwiczenia są różnorodne, nie można się znudzić. Jest o wiele ciężej, jestem po nich spocona i padnięta. Tak dosłownie, kładę się i zasypiam, jak ręką odjął problemy z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale [...]

Chciałam edytować, zacytowałam. To sobie dopiszę do komentarza. Za dużo wzięłam do uginania ramion ze skrętem. Szczególnie lewa ręka nie dała rady. Następnym razem musi być mniej. Aaaa i nie wiem o czym ja myślę, oczywiście nagroda też była. 60x we wtorek, 70 x dzisiaj. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-28 23:11:16

Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]

No ma problemy z całym szkieletem, teraz jeszcze ta kontuzjowana ręka też fatalnie wygląda. Straszna szkoda bo forma zawsze konkretna + on ma naprawdę mało spotykaną głęboką separacje co dodatkowo "wyostrza" całą sylwetkę.

Mam niemalże pod ręką jednego Brazylijczyka, zapytam go jak jest z Belfortem, co o nim sądzą itd.

Jones vs. Ali / Cormier / Cain / JDS Anderson vs. Machida / Rasahd / Davis GSP vs. Belfort / Weidman / Okami Aldo vs. Benson / Pettis Reka w gore kto by chcial to zobaczyć :-)

Jones vs. Ali / Cormier / Cain / JDS Anderson vs. Machida / Rasahd / Davis GSP vs. Belfort / Weidman / Okami Aldo vs. Benson / Pettis Reka w gore kto by chcial to zobaczyć :-) Jones vs. (..) i Aldo vs. (..) do tego pewnie dojdzie.. a pomysły z Andersonem i GSP nie dość, że są ch**owe to jeszcze awykonalne. Ja bym bardziej GSP zobaczył z Maią niż z [...]

"Dobra, dobra Steven jak ja bym coś napisał o bożku JJ złego to byś inaczej wtedy gadał Było gadanie większości - co z tego, że mu Vitor wykręcił rękę?! SKORO WYGRAŁ i to z jedną sprawną łapą go rozpracował blah blah" To nie jest mój bożek primo. No właśnie Vitor w tej walce nie pokazał nic oprócz tej próby armbara i został zjedzony z 1 sprawną [...]

[...] low kick zewnetrzny wewnetrzny praktycznie potstawa uderzen nog i frontalny tzw maegery. I zadne cuda. Dobre chodzenie, dobry timing i nie wiem co szukac. Tsuki to uderzenie reka przyciagnietej praktycznie max do klatki piersiowej, uderzenie raczej na sile w boksie tez sa mocne okrezne, ale tsuki nie mozna porownywac do bokserskiego prostego, bo [...]

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x40kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x20kg 10x25kg 10x30kg 20x35kg 4. dipsy 6-6-6-6-6 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x21kg 12x23kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x7kg 8x9kg 8x13kg 10x17kg 7.ćwicznie bonusowe: wyciskanie [...]

Ręką nie ciągnę tylko śliską miałem bo spocona i tak to wyglądało. Plecy raczej nie pracują tylko jak widać na filmiku łopatki nie są spięte, więc to poprawie. Ten ból jest wtedy gdy schodzę na dól, ale większe skupienie powolny ruch to aż tak nie boli. Brzuch będę robił to ćwiczenie a na piłce na razie tylko ćwiczę poprzeczne brzucha tak jak mi [...]

Po kolejnym treningu na sprzecie: -walizki 75kg x 20m / 85kg x 17m juz lewa reka nie strzymala i sie otworzyla ;/ -kowadlo 110kg x 20m x 3 serie -trzymanie walizek 70kg x 15 sek x 2 serie / 80kg - 26s -waga placzu bokiem 2 x po 8kg - 42s

Witam, to znowu ja :D Dzisiejszy trening zatytułowałem "Zesrej sie, a nie dej sie" Trening ACT nr 5 (01.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki z hantlami 2x7,5kg 12/12 4) Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5) Pompki [...]

https://www.youtube.com/watch?v=n1okbQD6xdA&feature=share&fbclid=IwAR26DPlTOt5SQRRlYwOkL0fUY-Cgjy40vX2cwgJnED1bd3LR3iF4dwK32VU Siła tkwi w prostocie: jak zastawisz przeciwnikowi nogi swoją nogą i go popchniesz pod kątem to poleci bo tak działa fizyka i grawitacja. Sytuacja się komplikuje kiedy przeciwnik panuje nad twoją ręką i głową chwytem za [...]

ja hantle najbardziej lubię wyciskać :D na początku przygody z tym ćwiczeniem chwiały się na wszystkie strony, ale teraz już prosto i równo chodzą :D Wiem, żeby ich nie jeść, teraz to sie zmieni i będe sobie omlet robił do szkoły :) ale jak nie ma nic pod ręką to takie rzeczy szamałem :D Jutro trening lekki, a w poniedziałek ciśniemy na zawodach ;p

06-04-2013 cykl 1 tydz 1/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Dzisiejszy trening pod hasłem: 'Każdy mój trening, każdy mój test potwierdza to, że jestem LESZCZ' :)) 1. przysiad 5x5 30/35/40/45/50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 18/22/25/28/32x2,5 %-) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg [...]

16-04-2013 cykl 1 tydz 2/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 1. przysiad 5x5 35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2 30/35/40/45/50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x2/32x2 18/22/25/28/32x2,5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg czas: 22:40 min czas: 29:20 min Kara: 5 min skoków przez [...]

23-04-2013 cykl 1 tydz 3/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> Dzień 3 wytrzymałość 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 16:20 min + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 5kg W pierwszych obwodach nic [...]