reka

Chyba przerzucę się na tą metodę @@-) Lubię czytać leżąc na brzuchu, ale wtedy podpieram sobie brodę ręką. A od tego się zmarszczki robią @-)%-)

Ruda, tak sobie myślę, że jeszzcze z półtora tygodnia będę robić ten trening a potem się przerzucę na ten kolejny Obliques: Myslisz ze to dobry pomysl?? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) / 2b. wiosłowanie [...]

Wczoraj miałem klatkę i biceps. Ogólnie tylko biceps tak jak założyłem poszedł na +, tzn. 10 powtórzeń w 3 seriach w drugim ćwiczeniu. Od soboty rano mam jakąś dziwną kontuzję. Obudziłem się w sobotę z bolącą szyją. Jest już lepiej, ale nadal boli. Nie mogę w prawo spojrzeć mocniej albo brodą dotknąć klatki po prawej stronie. Takie mam wrażenie, [...]

mnie z rana dopadło sachara dopadła to wypiłem troche soku co miałem pod ręką :D I glukozy sobie zrobiłem z wit C zeby sie lepiej poczuc, ale rano to chyba git no nie? Białko mogłem do tego p******nąc i by super było, a p******ne, a co! :D

"Ok będę robił szrugsy z hantlami. Pod koniec seri same je napiąc czy w ostatnim powtórzeniu tak trzymać?" W ostatnim powtórzeniu. "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Każdy ma taką siłe, na jaką mu pozwala jego masa - nie ma więc znaczenia że ty [...]

miałem kontuzję nadgarstka - grałem wpiłkę jako bramkarz i jeden kolega strzelił taką repetę że myślałem że mi ręka odpadnie - męczę się z bólem prawego nadgarstka już tydzień.

zrobiłem dzisiaj trening klatki. Taki lekki bo ponad miesiąc nie było mnie na siłowni. Poza tym mam kontuzjowany nadgarstek, który dawał o sobie znać podczas treningu ;/ - WL 3x10 - WL skos dodatki - 3x8 - pompki na poręczach 3x8 - ostatnie powtórzenia oszukane i wymuszone - rozpiętki 3x10 potem brzuch: - abrider 3x10 - nie wiem jaka nazwa ale: [...]

ok wiec tak robię ćwiczenia rozciągające stojąc w rozkroku i pochylam się raz do jeden a raz do drugiej nogi robiąc coraz większy rozkrok jeszcze leżąc na łóżku daje nogę do góry przyciągam udo do brzucha przytrzymuje je ręką i podnoszę górną cześć nogi . A ból odczuwam dosyć zróżnicowanie np. dzisiaj, nim podniosłem sie z łózka to czułem jak mnie [...]

Nelson niech spada do LHW niech nie leci w chuya.Byłby podobny stylowo do Hendersona ,mocna prawa ręka dobra szczęka i serce do walki.

Mis, proszę Cię, ja drże za każdym razem gdy robię na piłce francuzy, bo moje sztangielki takie ostre na końcu a czasem ręka się omsknie. Jeszcze te wznosy to jak Cie mogę ale jak mi pęknie i sztangielka na łeb spadnie to... %-) :)) Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-11 12:40:49

dzień 17 TRENING: Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 1/1 2. Przysiad plie 5/5 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 5/5 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 5/5 5. Burpees + Cardio: marsz ok. 30min [...]

Marta, to dobrze. Ufam Tobie i uznaję zatem, że ewentualna resocjalizacja w swoim czasie. Tak na spokojnie %-) ______________________________________________________________ dzień 26 Rano: Cardio: interwały 30/30 Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3 3. Ściąganie gumy do [...]

No dokładnie. Dla mnie mistrzostwem świata jest to co robią gimnastycy. Potrafią wagę swojego ciała podnieść na wszelkie różne sposoby. Weź zrób przysiad na 1 nodze, albo podciągnij się jedną ręką (drugą trzymając za sobą), albo utrzymaj się na prostych ramionach wisząc na drążkach. Tak naprawdę to najbardziej imponowałby mi wszechstronny rozwój. [...]

slicznie twoje rece wygladaja Dobrze ze nie usilowales kota wykapac Jak bylam mala mialam psa miniaturowego pinczera i moj tata zawsze sie z nim na reke silowal (piesek maly wiec tylko reka byla dla niego odpowiednim przeciwnikiem), To bylo cos w rodzaju zapasow z tym ,ze rece mial tata przy tym mocno pogryzione.

Wypiska z dzisiejszego treningu teraz A więc analizujemy Martwy Ciąg dawno nie robiłem klasyka więc myślałem ze będzie gorzej, i że te marne 75kg nie dojdzie do 20 razy w serii ale jednak cuda się zdarzają (posżło gładko) Wiosłowanie bez emocji większych... podobnie jak ściągania linek (na wyciągu mało bo ten mój wyciąg to.....) Potem przyszła [...]

[...] te chwile jechałem 1gomki/week i dotego waliłem kawe na powera przygotowywałem sie wtedy na zawody objawy miałem jak ty i do tego mega lęk to było straszne teraz biorać saa unikam dopalaczy typu kawa red buul...stosuje omega3 duzo biegam ewentualnie jak przegne z dawkami mam pod reka bisocart przepraszam za zwierzenie szczur będzie dobrze

tez kiedys tak mialem przy omo jakies bole serca i wysokie cisnienie ale to przy dawkach okolo 700mg tydz teraz pod reka acard

Nawet ostatnio na armpower.net był news, że całkiem niedawno Voevoda zamiatał Brzenka prawą ręką jak sparowali. Jednak tylko górą, bo w hak odzywała się kontuzja łokcia.

z reką

chyba partyjka mach reką Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:04:01