reka

co serie 2,5 kg nie ciezar a technika tu ma byc masz czuc w srodku barku ze sie spina bok w *** wyczujesz po paru razach reka z hantla idziejak najwyzej i nie opuszczasz calkiem na dol ma byc spiety caly czas

moja ręka

jordan jak oceniasz trenika? w jakich ilosciach biles? miales caber pod reka? wspomagales sie witamina b6? duzo pytan

jordan jak oceniasz trenika? REWELACJA w jakich ilosciach biles? 50-60mg ed miales caber pod reka? CO KVRWA MIALEM? wspomagales sie witamina b6? WIT ZAWSZE LECI , PRZY TRENIE LECIALA 300MG ED

tylko byłaby niezła lipa w trakcie suty swedza a tu nie ma tamoxa pod reka i co?

kwiatula a co ty bys powiedzial ? ze chcesz wychowac 2 bachorow i utrzymywac jej dolcze i kabanosy ? powiedzialem ze dostalem co chcialem no i wtedy sie jej reka osunela

timo mam z***any nere kulszowy wiec ciezkei serie odpadaja tak jak przysiady male ciezary tylko na plecy dzordz 1 wioslowanie hantlami 2 rekami na raz 4x15 2 sciaganie drazka do klatki z gornego wyciagu 1 reka 4x12 3 przyciaganie do klatki na wyciagu 3x15 i 4 przneoszenie linki 3x20 i czesem martwy 60kg 15 powt x 3 z 20 s przerwy prz***anie [...]

sciaganie do klatki 1 reka? tego nigdy nie robilem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-05 15:29:32

ale teraz nie ma nawet 45 w lapie to z buta chodze bo z chuda reka wstyd jezdzic

ta co dałeś link, to chvjowa strasznie. Ale to przez ten kolor imo. Ale nawet z tych starych są fajne. Pod warunkiem, że ręka żadnego tunera ich nie dotknęła...

mogą być ogórki,pomidory co tam tylko masz pod ręką Pzdr/

Damixxx potrzebna jest reka moderatorska tutaj, pojawiaj sie czesciej Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-02-09 14:14:40

haha wpis se maila i hasło w podpisie postu, to zawsze będziesz miał pod ręką, tylko skopiować ;-)

narysowałabym, ale nie mam ołówka pod ręką :P

[...] zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 rozkminilam o co chodzi z tym przysiadem: ja nawet mam problemy z siedzeniem w glebokim przykucu bez podpierania sie reka. albo przenosze ciezar na palce i srodstopie albo lece do tylu. tym razem porzadnie poczulam dwuglowe kucajac na pietach. tzn ze chyba problem lezy tutaj: takie slabe [...]

[...] z reguly tylko w ten dzien (kilka godzin przed) samym okresem. a potem jak juz okres przyjdzie to nagle nastepuja niewyjasnione spadki, znaczy sie insulioopornosc znika jak reka odjal. te jajniki tez potrafia niezle nabruzdzic. ale zaznaczam nie dzieje sie tak zawsze co miesiac. moze to by wyjasnialo te napady na jedzenie jakie laski czasem [...]

[...] i olejem trening: uginanie na bic siedzac z oparciem o udo - 6kg x10 1. zolnierskie sztangielkami 4x 8-10 8kg x9 8kg x 6 7kg x9 7kg x 9 - ciezko zwlaszcza ta slabsza reka 2. sciaganie drazka szeroko do klatki 4x 8-10 przytrzymac na 2 34kg x12 - zle spojrzalam na sztabki 48kg x11 48kg x12 48kg x 12 3a. shoulder box 4x6 po 3kg 3b. [...]

[...] v-shape do mostka 41kg/43kg/45.5kg/48kg - z ledwoscia 4a. uginanie francuskie lezac 3kg x 12 4kg x 12 4kg x 11 4kg x7 - bardzo palilo 4b. uginanie na bic ze supinacja 6kg x 10 na reke 6kg x 10 6kg x 8 6kg x 6 -lewa reka wyznacza ilosc powtorzen nadal jestem spuchnieta, okres spoznia sie juz ponad tydzien, wrazliwosc insulinowa kiepska:-|

Ale zazdroszczę, gdzie Ty mieszkasz, że plaża pod ręką jest? :-) A, no i co to ten coconut cream? Bo tłuste to, podoba mi się. %-)

[...] 4a. ugiananie francuskie lezac 4x10-12 wszytsko po 3kg x 12powt. 4b. uginanie na bic z supinacja 4x 10 na reke wszystkie serie hantle 6kg x 10 powt. na reke - ciezko, lewa reka slabsza jak zwykle 5. proby opuszczania vel bezwladnego opadania%-) z guma pod tylkiem 2x 8 - grzbiet i lapy bolaly bardzo mialy byc niby interwaly zgodnie z planem ale [...]