reka

Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]

Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]

Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]

ja spotkałam JEDNEGO kumatego lekarza sportowego (na co dzień zajmuje sie piłkarzami Korony Kielce) - jak poszłam do niego z przykurczem mięśnia i cieśnią podbarkową oraz diagnozą, że ręką BROŃ BOŻE nic nie robić, a najlepiej uciąć i wsadzić w formaline, to powiedział, że właśnie mam ją machać ile sie da i rozciągać ile wlezie i co? i od tego [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień, wręcz mega :) Miałem mały problem z dietą, bo mi pies zeżarł kurczaka %-) Musialem się ratować serkiem, a że w pracy cały dzień to trudno było robić na szybko ale wyszło w miarę ok http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg W koncu pocisnąłem tak jak to zwykle robię na [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Za bardzo potyrałem w poniedziałek, plecy mocno obolałe, ale trening zrobiony choć w formie piatkowej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Suwnica 4 x 20 1b. Wykroki chodzone 4 x max +DROP 2a. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2b. Uginanie nóg siedząc 3 x 15 4a. [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Zakręcony dzień, w pracy od 6 do 22, ale 2 treningi i miska trzymana http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Suwnica 4 x 20 1b. Wykroki chodzone 4 x max 2a. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2b. Uginanie nóg siedząc 3 x 15 4a. Podciąganie szeroko 4 x 10 4b. [...]

tak, zawsze ćwiczę rotatory przed klatką i barkami, Czy szybko wróci, mam nadzieję teraz stosuje NLPZ, maści chłodzące i czekamy Dziś nogi imo trenowanie rotatorów przed klatka i barkami to całkowity bezsens bo osłabiasz je przed treningiem gdzie powinny stabilizować poprawny ruch w wyciskaniach itp, potem jedna ręka gdzies ucieknie bo rotator [...]

Najlepiej właśnie niech ktoś dokładnie Cię ustawia ręką :D przy bicepsach tyłem tez nie rozciągasz pleców i wydają się być równe z talia :D masa jest forma będzie. Tylko teraz pozowanie zostało :D

jestem jestem z tymi ciężarami to tak raczej w miejscu chyba stoję, muszę coś wymyślić, bo treningi mnie nie satysfakcjonują dawno nie dałam sobie konkretnie w d..., jeśli wiesz, co mam na myśli a ręka, hym...próbuję rozszyfrować, co mnie właściwie boli to chyba zginacz...któryś. a zabolał jakieś 2 tyg. temu przy wyciskaniu, no i zaczął się [...]

hej Maupko-głowa do góry, nie smucić się proszę, masz cięższy okres, ale jak minie, uporasz się z pracą i ręka przestanie boleć to znów będziesz targać ciężary; teraz taki luzik się przyda na odpoczynek PZDR.

wiesz co, nie szaleję z ciężarami na górę, bo ciągle odzywa się moja prawa ręka u mnie niestety z roweru nitki, ciągle pada, wczoraj bonusowo burza...

No coś pokombinuję z tą klatką bo coś tam ruszyło ale bez szału, wiadomo zawsze będzie chudo ... %-) Na nogach się skupię także i może masz racje Wiesiu to wyebie je na pro i coś ruszą. Nie, nie zmieniałem gaci hahahaha ta fota nie jest aktualna tzn zrobiłem ją z 2yg temu bo teraz jakoś mi nie wychodziły te foty nóg, niby 110kg a i tak szału nie [...]

Mam 15 lat i wszytstko jest w porzao tylko mam jeden problem, a mianowicie jak sie np bije na żarty z kolegami czy cośw tym stylu to jak udeże ich w "muła" chyba każdy wie o co chodzi to mnie bardizej ręka w nadgarstku boli niż ich jak ich uderze. Czy jest jakieś ćwiczenie czy coś zeby utwardnić nadgarstek, usztywnić tak żebym nie poczuł [...]

Hej :-) Wróciłam do siebie po tym zatruciu. Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż. Niestety, pojawił się problem. W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w [...]

co wyscie powariowali 32 jedną ręką :D:D chyba w snach :D:D, zawsze sumuje tak jak klate, to mysle ze tu tez zsumuje, zreszta nie pierwszy raz, gdyby było osobno napisałbym 2x bla bla bla ;] kończe serie 8x po 16 kg w recę a i tak opornie 2 ostatnie powtórzenia wychodzą :D zresztą obiecałem filmik to postaram się zarzucić :D

Będę oryginalny i powiem, że rewela Trochę się znam na SW (sztukach walki dla niewtajemniczonych) i co do techniki to: jak wyprowadzasz cios jedną ręką to druga jest jedyną, która chroni twarz przed kontrą lub ciosem wyprowadzonym w tym samym momencie. Musi być zawsze wysoko! Nie może Ci uciekać do tyłu lub do dołu. Jak kopiesz to kop tak jakby [...]

Siema!:) Dzisiejszy trening mnie zniszczył, pierwszy raz od kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo tak się zmęczyłam. Ledwie, ledwie ale dociągnełam każde ćwiczenie do końca. 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 6 kg na rękę/ 15 x 6 kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x6 kg/ 15 x6 kg/ 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 3 kg/15 x 3 kg ( na [...]

No od jutra ciśniemy :) dzięki panowie dziś sie czuje zdecydowanie lepiej :D.A i zapomniałem dodać że w mc mogłem zrobić 1 reka podchwyt a druga nachwyt,wtedy napewno nie uciekła by sztanga :D:D.ale progres jest co mnie cieszy niesamowicie :).Motywacja jest więc od jutra na full koksing :D:D

Niee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany [...]