reka

Ostatnio założyłem na biceps dwie dwudziestki i coś lewa ręka mi osłabła, mówię co jest zrobiłem eksperyment zmieniłem łapy a tu znowu na prawej ciężko, tak to odlewają krążki.

i kolejny dzień ćw. wg Martucci Przy wyciskaniu i rozpietkach pod koniec lewa ręka lata mi jak nie wiem co. Generalnie jest dużo słabsza niz prawa.Prawą dałabym radę chyba dociągnąć do zadanych dziesięciu, ale lewa nie chce współpracować :-{ Miska taka sama jak wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b26a7946f2b4d398eb8dfa457ee56b3.jpg [...]

2 dzień 7 tyg.ćw. wg. Martucci Jestem wkurzona na maksa. Zrobiłam sobie pomiary i niestety wszystko stoi wmiejscu/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee34fa2efe75495082ad1184d6b668b9.gif, więc nawet ich tu nie podaję. Przy wyciskaniu i rozpietkach lewa ręka jest do doopy. Prawą mogłabym jeszcze pociagnąć to lewa mi lata jak wściekła. Zreszta widac to nawet na [...]

Dzisiaj nie poszło mi za dobrze. Zaczęłam od zbyt dużego obciążenia i efekt jest taki, że zrobiłam za mało powtórzeń - box przysiad - nie czułam nóg, jak zwykle, tylko cholernie bolały mnie ręce - wyciskanie leżac - lewa ręka lata mi i drży przy tym ciężarze i nie mogę więcej zrobić - wyciskanie na barki - to samo Następnym razem wezme jednak [...]

[...] Czasami mam niezły ubaw %-) Trenio: 1.pompki przyścianie - próbowałam chociaż jedną damską, ale myśłam, że ręce mi pekną, więc wycofałam się do ściany {{:-( 2.Mały ciężar, a reka lewa mi lata niemiłosiernie (no ale te moje łapiny takie słabiutkie) 3.Rozpiętki - lubię je, chociaż pod koniec łapy mi sie trzęsły :-D (guma niebieska) 4.Guma zielona - [...]

[...] dociągam do końca. Pod drzwi musiałam położyć 10kg, bo mi się ciągle otwierały 5. Uginanie ramion z hantlami 10x5kg/7x5kg/5x5kg 15x4kg/8x5kg/6x5kg   w pewnym momencie lewa reka nie chce się w ogóle zgiąć 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku (np. używając piłki) 7x3kg/7x3kg/5x3kg 6x3kg/6x3kg/6x3kg żenada – wszystko robie pod lewą [...]

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  15 - czerwona/15/15 - czarna+czerwona 15-niebieska,15/15-czarna 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 6kgx15/7kgx12/7kgx10 15x5kg/15x6kg/8x7kg 3. Przyciąganie gumy siedząc 15 - czarna/15/15 - [...]

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/ 5 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  15/15/15 - czarna+czerwona/czarna+nieb/czarna+nieb. 15 - czerwona/15/15 - czarna+czerwona 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 8kgx15/9kgx10/9kgx8 6kgx15/7kgx12/7kgx10 3. Przyciąganie gumy siedząc [...]

z dzisiejszego przeglądu sportowego: GOŁOTA HARUJE, BY WRÓCIĆ NA RING Boks w spelunce JEŚLI BĘDZIE tak walczył jak ze mną, wygra nie tylko następną walkę ale i parę innych. Andrew ciągle jest silny, ciągle trudno go dobrze trafić i trzeba zawsze uważać na jego lewą - mówi zmęczony po ósmiu rundach sparingu Vaughn Bean (w karierze 43 [...]

tommac20 - ta "kpina" to na 99,9% reka drapiąca Arnolda w dolną część pleców, nad lewym półdupkiem :D

PODSTAWOWY PROGRAM ARNOLDA NA MASĘ Poniedziałek i czwartek KLATKA PIERSIOWA + PLECY + BRZUCH Wyciskania na ławeczce płaskiej Wyciskania na ławeczce skośnej Pompki na poręczach Podciągania na drążku (4 serie do upadku mięśni) Wiosłowania w opadzie tułowia Martwe ciągi (3 serie * 10, 6, 4) Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wtorek i Piątek [...]

Dowody i argumenty. Szereg socjologów zajmowało się już tym problemem. Na ten temat powstało mnóstwo badan i programów dokumentalnych. A Tyson nie jest tu żadnym wyjątkiem od reguły. Ja dasz analfabecie ekonomicznemu dużą gotówkę i wpędzisz go w długi. Oczywiście proces ten nie następuje z dnia na dzień, ale w końcu osoba ta budzi się z ręką w [...]

rośniemy! :D szkoda, że lewa ręka (po prawej na zdjęciu ;)) poszerzona nieudolnie w fotoszopie ;) Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2011-05-10 01:43:10

[...] teraz wiec opisze, jak jestes pasjonatem to napewno skojarzysz) : fota z zawodow jakis, stoi tylem do publicznosci i obie rece uniesione w gore tak troche po "papiesku" :P reka rozmyta bo aparat uchwycil moment ruchu i druga to juz mistrzostwo swiata, robi przykuc, w tle widownia a oswietlenie tak sie na fotke naklada ze wyglada to jakby mial [...]

Zaczynam mieć wątpliwości... Jakiś czas temu próbowałem Xenadrine Cytogenixa i nigdy do tego środka nie wrócę - fakt, termogeneza i pobudzenie takie że mógłbym maraton przebiec ale potem gorączka osłabienie i apatia (może zbieg okoliczności lecz jak odstawiłem to minęło jak ręką odjął). Dziś mój trzeci dzień na Mitotropin. Czuć, że środek działa - [...]

wczorajszy trening niestety w obojczyku dalej troszkę boli aby nie narobic jeszcze gorzej, wyciskanie siedząc wykonałam mniejszym ciężarem. Od poniedziałku dochodzi 4-ty obwód, ręka teraz będzie odpoczywac dwa dni po przerwie będzie lepiej:-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae1e5d8a3ca45a5909995c5f50d2561.jpg [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e22f12522c40de97e7c0a9831d2fee.png uwagi do treningu ćwicząc stale pamiętam o tym aby [...]

po zastrzyku zrobiłam tylko jeden trening,faktycznie ręka nie bolała, ćwiczyło się super. Dostosuję się do Twoich zaleceń i nie będę ćwiczyć siłowo. Jak długo???????? RTG i USG zaraz podeślę

Ćwiczenia na urządzeniu „mechaniczna ręka” 4-5 podejść - 10-6 powtórzeń

Trening dla początkujących na siłowni 11.09/06.09/04.09/02.09/29.08/27.08/22.08/19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06 3serie x 8 1. Rozpiętki na maszynie 25/25/27,5 ciężko 25/25/27,5x5 22,5/25/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9/10x7/10x5 9/9/10x6 8/9/10kgx5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]