reka

pt, 29.04 kolacja była później i nie pamiętałam że olimpu miało być 5g trening siłowy dzień 3 poprzedni: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_loferne_%2F_poka%C5%BC%C4%99..._czy_nie_poka%C5%BC%C4%99_-t726569-s6.html#post6 1. max 22kg; byłam zdziwiona, że poszło x5, następnym razem spróbuję 19 i 22 w ost. seriach 2. nie wiem czy w miarę dobry zamiennik, [...]

PORTORICO: Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo. Jeśli zrobisz wersję z oparciem rękoma o przedmiot, a nogi swobodnie na ziemi, to 40-50 kg będzie małym ciężarkiem. Jeśli robisz z nogą na ławce i ręką na ławce ten [...]

No wiosowanie hantlem robie z nogą na ławce i ręką na ławce. Myślisz że bez nogi na ławce będzie lepiej? KNIFE:Tak więc rekordy świata w wyciskaniu leżąc, 3-boju, 2-boju i strongman są nieważne i nie świadczą w ogóle o sile ustanawiających je zawodników?! No ja tak nie mysle i ja tego nie powiedziałem Troszke źle mnie zrozumiałeś. Wszystko to [...]

06.03.2009r Trening ciężki Plecy + Biceps Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie x max Wiosłowanie hantlem(z nogą i ręką na ławce) 22 kg x 12 27 kg x 10 32 kg x 10 Martwy ciąg 55 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16-rozgrzewkowo 30 kg x 12 35 kg x 10 37,5 kg x 6+ 2 [...]

13.03.2009r Piątek Trening ciężki Wiosłowanie sztangą w opadzie(podchwyt) 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12-rozgrzewkowo 55 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 10 wiosłowanie hantlem(z ręką i nogą na ławce) 27 kg x 10 32 kg x 8 34,5 kg x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x [...]

20.03.2009r Piątek Trening ciężki Wiosłowanie sztangą 10 kg x 20 25 kg x 16 25 kg x 16 60 kg x 12 70 kg x 10 80 kg x 8 Martwy ciąg 60 kg x 10 75 kg x 8 90 kg x 6 95 kg x 6 Wiosłowanie hantlem(noga i ręka na ławce) 32 kg x 10 37 kg x 8 40 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16-ROZGRZEWKA 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 6 [...]

o prosze a to info sprzed chwili które potwierdzenie to co napisałem powyżej "Piłkarze Cagliari Calcio odnieśli cenne zwycięstwo z Torino FC 3:0 (2:0). Pomimo wygranej drużyna z Sardynii pozostaje "czerwoną latarnią" Serie A. Bohaterem Cagliari został Robert Acquafresca. Przymierzany do gry w reprezentacji Polski napastnik, którego [...]

Trening i dieta 20.01.2012 Rano: rozciąganie i brzuch Popołudniu: przedramiona i łydki Trening: 1."21" 21 x 35kg 21 x 45kg 21 x 50kg 21 x 50kg Lubię to ćwiczenie robić na początku bo fajnie rozgrzewa bicepsy. 2.Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 15 x 12kg 12 x 14kg 10 x 16kg 10 x 18kg 3.Uginanie ramion na wyciągu 15 x 40kg 12 x 45kg 10 x [...]

Trening KB Muscle 2KB16 Week 1 Day Medium 5 setów, przerwy 60s • 5x Double High Pull • 5x Double Snatch • 5x Double Military Press • 5x Double Front Squat Day Light 5 setów, przerwy 45s • 5x Double Swing • 5x Double Snatch • 5x Double SeeSaw Press Day Heavy 4 sety, przerwy 90s • 5x Double Clean • 5x Doule Military Press • 5x Double Front Squat • [...]

Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]

Komunikat Ze zwględu na niesprzyjające warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W [...]

No przecież to jest Deep 6 ale bez rTGU na końcu. :-) Dołóż turasa i będzie komplet. I rób od początku do końca jedną ręką, zmień i powtórz. :-)

Marta laskawa reka dala Ci plyo };-),powodzenia!

[...] 50 na 25 powodowalo spora poprawe. 5. Generalnie wedle tego andro stosunek estro i test winien byc 1:30, aczkolowiek teraz nie chce sie tym specjalnie bawic. Symex mam pod reka jakby podroslo. 6. Andro tez powiedzial, ze mimo faktu brania HCG (ktore samo w sobie utrzymuje blok) przysadka juz sie zaczela ruszac (FSH norma) i (LH ciut pod norma, [...]

[...] ilosc LH wydzielana jest w nocy, wtedy tez przysadka pracuje najmocniej? ps2. widzialem w innym labie normy LH i FSH byly ciut inne. LH norma u mezczyzn to bylo juz 1.45 w moim jest to 1.72 bodajze. Skad takie roznice? Wiekszosc lekarzy widzac 1.5 (norma) zleje temat i machnie reka... Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-12-23 09:49:13

u mnie lux malina a jak dobrze się w termin wstrzelę i wysokością ww to na jakiś czas problemy z cerą znikają jak ręką odjął ..... może być problem uzależnienia :D

Jak będę w pelni sprawna bo teraz walka z ręką nie pozwala pewnych rzeczy zrobić. Ale niby poprawnie robię - przy ścianie nosa nie obcieram. Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-04 09:09:42

na oreoby sił nie mam - chyba ta aura mnie jeszcze bardziej dobija ale od soboty dzień w dzień macham pędzlem albo kilkoma więc jakieś spalanie kcal jest - wreszcie jest czas wykończyć obrazy które czekały aż się za nie wezmę.....niektóre nawet kilka lat bo pomysł uciekł.... dziś też 2 obrazy oprawiłam - wbicie kilkudziesięciu gwoździków :D i [...]

od środy przerwa przymusowa bo w czwartek pogrzeb wuja a że mnie zawiało to w piątek odezwał się prawy korzonek w sposób tak okrutny że nawet nie było szans go rozchodzić - dostał kilka smarowań końską maścią przykrytych pasem neoprenowym i w niedzielę odpuścił. Dziś odebrałam narzędzie tortur w postaci piłeczki to i się potraktowałam przed [...]

w sumie nie wiele zmian u mnie Justyna w zeszłym tyg przypilnowała mnie na rehabilitacji :) chwała jej za to :D sprawdziła czy ketla wkładam do odpowiedniej kieszeni w wiosłowaniu jednorącz - lewa ręka niestety idzie do kieszeni na biuście a raczej tak było w zeszłym tyg w tym już się przesuwa do kieszeni na wysokości pępka więc jest szansa że za [...]