Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

shadow78

_Szajba_

postanowiłem iż zamiast kulturystą, zostanę silnym, chudym sk***ysynem
A co? Lepsze to niż zguśnieć czy miotać się między masą a redukcją.

Czytając Twoje wpisy nigdy nie miałem odczucia, że chcesz zostać kulturystą. Bardziej szczupłym ( ! ), silnym i wysportowanym człowiekiem. Osobiście popieram.

ta i jeszce przejdz na marchewkowa diete shadow bedzie wniebowziety

E, z tym Kebul to ja nie namawiam ;)

osobiscie za marchewka nie przepadam ,uwielbiam kiszona kapuste ...... i 2 PLASTRY BOCZUSIA do tego :)

KEBUL74

osobiscie za marchewka nie przepadam ,uwielbiam kiszona kapuste ...... i 2 PLASTRY BOCZUSIA do tego :)

Jestem za

ojan

Chudy to już jesteś!
Dołóż mięśni do tej siły!

Aż taki chudy to chyba nie jestem
Uwierz mi że próbowałem, ale budowanie masy mięśniowej, przy takim trybie życia jaki prowadzę to jak lanie wody durszlakiem do dziurawego wiadra. Nie brak mi motywacji do dbania o kondycję czy sprawność fizyczną, ale budować to ja umiem chyba wszystko poza własnym ciałem.

shadow78

Czytając Twoje wpisy nigdy nie miałem odczucia, że chcesz zostać kulturystą. Bardziej szczupłym ( ! ), silnym i wysportowanym człowiekiem. Osobiście popieram.

Szczupłym, silnym, wysportowanym, a do tego gdybym jeszcze dobrze wyglądał. Chyba w każdym z nas siedzi jakiś narcystyczny pierwiastek

fanslaska

_Szajba_

, postanowiłem iż zostanę silnym, chudym sk***ysynem

Czyli TS, cieszę się, lepiej jak jest więcej

No tak, tylko Ty już jesteś silny, za chwilę będziesz chudy. Niestety z Twoją wiecznie uśmiechnietą gębą ,a na bycie tym ostatnim nie masz o liczyć

Marchewki wciągam i gdyby nie LC to wciągałbym więcej, podobnie z kapustą. Boczek niestety na redukcji muszę ograniczać i aż mi się serce kraje gdy przypadkiem odetnę za dużo z półkilowego połcia i trzeba odkrajać na do 100g


Pół h wstecz wróciłem z roboty, prawie przewróciłem się o kettlai idę spać. Nc dziś nie robię, nie macham, nie dźwigam. Czekam na nowe zadania konkursowe i zbieram siły.

Trening KB Muscle 2KB16

Week 1
Day Medium
5 setów, przerwy 60s
• 5x Double High Pull
• 5x Double Snatch
• 5x Double Military Press
• 5x Double Front Squat

Day Light
5 setów, przerwy 45s
• 5x Double Swing
• 5x Double Snatch
• 5x Double SeeSaw Press

Day Heavy
4 sety, przerwy 90s
• 5x Double Clean
• 5x Doule Military Press
• 5x Double Front Squat
• 5x Double Push Press
• 5x Double Front Squat

Przerwy pmiędzy kolejnymi dniami - 180 sekund. Zziajałem się. W ciężkim dniu nie dałem rady zrobić dodatkowego seta. Znaczy się dałbym radę, ale bez dwóch ostatnich pozycji, gdyż lewa ręka omdlewała. Krótko mówiąc nie dałem rady.

"Przerwy pmiędzy kolejnymi dniami - 180 sekund."
no to sie nie dziwie ze nie dales rady ,zrobic 3 dni w jeden ... kij z tym ostatnim setem ,
....jutro zrobisz pwnie caly miesiac tylko musisz przerwy poobcinac

KEBUL74

"Przerwy pmiędzy kolejnymi dniami - 180 sekund."
no to sie nie dziwie ze nie dales rady ,zrobic 3 dni w jeden ... kij z tym ostatnim setem ,
....jutro zrobisz pwnie caly miesiac tylko musisz przerwy poobcinac

Nie mam tak małych kulek bym dał radę zrobić miesiąc w jeden dzień

Jak to? Robiłeś 3 dni na jednym treningu?

Szajba, ten program nie jest na szybkość tylko jakość. Ma Ci dać kondycję i zbudować mięśnie, dlatego trwa 12 tygodni. Fajnie że z 2x16 zrobiłeś trzy dni na raz ale to nie znaczy że masz super kondycję. Zrób to samo z 2x24 i nie odstawiaj kettli w czasie serii. Jak 2x24 za mało to masz jeszcze 2x32. Odważniki mają być na tyle ciężkie żeby to było do zrobienia ale ma być ciężko. Dla Ciebie 2x16 to nie ciężar ☺