[...] szeroki uchywt 4x10 wioslo sztanga nachwyt 4x12 sztanga 100 kg Tyl barkow z hantlami 4x20 - 12 kg hantel wycisk hantle skos 4x12 hantel 40 kg wycisk na maszynie kazda reka osobno 4x15 Spiecia stojac łączone z speciami siedzac 5x15-20+5x80-120 Waga jakos z 1kg na plus ale to przez to jedzenie ktore przez ten tydzien bylo sredniej jakosci i [...]
jak 5 miesiecy off to przybij,samego testa i kup letrozole albo arimidex i 3maj pod ręka na wypadek tego cyca. Test+clen+hcg . Jak już pisałem,sprawdź jak reagujesz na samego testa.
[...] wtedy rosnac a po cyklu normalny odblok z hcg clom i nolva i zeszlo calkiem... teraz przygotowuje sie do 2 cyklu i zaczynam go od stycznia i nolve i arimidex mam juz pod reka i bede bral raczej przez caly okres cyklu.. pierwsze 4-6 tyg nolve polowe tabsa pozniej arimidex 1/4 tabsa i pozniej spowrotem nolve.. Zmieniony przez - fleshu w dniu [...]
Wczorajsza miska: Obli tak też mi kolega radził żeby jednak nadganiać lewą bo widać wyraźnie różnice gołym okiem między lewą a prawą ręką. Tylko ja mam problem z tymi sztangietkami bo mam dłonie wielkości jak 11 letnie dziecko i mi się je strasznie niewygodnie trzyma %-) ale przyzwyczaję się ;-D [...]
Dobra przystopuję z tą masą na razie - bo już jakoś mam dość %-) Teraz mam ochotę na coś na kształt rekompozycji - nie wycinać się za agresywnie ale poczekać i podpatrzeć co tam urosło i czy w ogóle urosło czy to tylko ocieplenie zimowe %-) Na ten czas pozwoliłam sobie przyjąć FBW które Obli przygotowała dla Żyrafki - bo tęskno mi za tym stanem [...]
Dzisiejszy trening pod haslem "hands up" http://www.youtube.com/watch?v=0FUDrE2Ye2M Rozgrzewka 10min na orbiterku Trening 5x obwod 9x snatch jedna reka 10kg 15 x OHS 12kg 21 burpee + 2min situp`ow(52) Zajęło mi to 30min Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:44:46 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:46:00
Zawsze gdzies z dolu musze wyszukiwac swoj blog - co za ruch Trening na dzis Kompleks: 6x Martwy + 6x Wioslo + 6x Hang Clean + 6x Push press + 6x Przysiad przedni + 6x Przysiad tylny 3 obwody 27kg ; 32kg ;32kg OHS 12kg / Ring Push-up (nogi wyżej od rak) 20/15-15/10-10/5 10x TGU na strone 5kg 10min na orbiterku sredni puls 160 [...]
Trening na dzis -wytrzymalosc 3x20 przysiad 3x10 przysiad z wyskokiem 3x20 wejscie na stopien 40cm -22,5kg 3x20 swing jedna reka 10kg 3x10 clean &jerk 22,5kg 3x 2000m na ergonometrze 10x KTE (Knee to elebow) ------------------------------------------------------------------- chcialam zrobic 5 obowdow z orbiterkiem, ale sie zataczalam z goraca [...]
asekuracyjnie, boje sie o slabsza reke, bo mi ten bol z "piersiowego" przeszedl na bark, i w ogole czuje tez lokiec. Wszystko lekko, ale lepiej dac temu wydobrzeć. Sobie za mocno dalam w kosc gra i teraz prawa reka nie wytrzymuje tej intensywności.
Och to nie bede straszyć, ale powiem ze czym dalej tym więcej kłótni o wszystko, fochów i demonstracji, - ciągły teatrzyk Trening na dzis 1. Clusters - zaliczone 4 serie z dodatkowym ciezarem 3kg, piata sobie darowalam bo ręka mnie zaczęła bolec , tym razem bol przeniosl sie pod pache na reke pomierzy bicepsem i tricepsem. ... wędrująca [...]
sobie wedruje, po calej rece, w sumie nic takiego ale niestety, nie ma kiedy odpoczac, prawa reka non stop pracuje dodatkowo oprocz treningow. Koncze ten tydzien i robie sobie tez regeneracje to sie uspokoi, to nic takiego Nikitta ona mnie normalnie nie boli przy codziennych ruchach, zaczyna po wysilku silowym i pozniej znow przestaje. Zmieniony [...]
Tak zrobię. Następne dwa shoty polecą w tyłek - będzie już wymieszane npp+prop. Zobaczę jak to będzie wyglądać i ew. jak będzie nadal słabo to pomęczę Was o pomoc! Z innej beczki cykl będzie trwał 14 tyg +odblok. Warto wziąć mniej więcej w polowie HCG? Czy to raczej jest uzależnione od obserwacji jajek? Do cyklu mam też aromasin pod ręką. [...]
Wyniki z dzisiaj: (ostatni szot w niedziele był) Morfologia, Cholesterol, 3gliceydy książkowo. 3 glicerydy nawet się poprawiły jak i cholesterol. Wątroba - dziwne ale ASPAT cały czas rośnie. AIAT spadł. Czytałem, że dawki >400mg deki/week mogą powodować problemy z wątrobą. O wątrobę dbam. Od ostatniego badania nie wypiłem nawet 1 piwka. Dietę też [...]
Witam dzisiaj trening na sprzęcie masakra :// jednym słowem lipa jakich mało -Walizki: 70kgx20m / 75kgx20m / 95kgx4m :/ kompletne dno -Trzymanie walizek 70kg x 15s / 95kg x 13s / 90kg x 17s -Belka 45kg x 1 / 50kg x 1 / 55kg x 1 / 60kg x 1 / 65kg x 1 / i 70kg oderwalem od klatki moze z 10 cm :/ ehh lipa straszna :(( sądze że moze to byc spowodowane [...]