reka

[...] z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. wiosłowanie leżąc na piłce Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę [...]

Wczorajsza miska nieliczona, czysta. Zapieprz w pracy, zjedzone tylko kanapki, po pracy skusiłam się na duży zestaw sushi :-) Na trening siłowy już nie miałam sił, ale żeby nie ugniatać kanapy, zrobiłam aero z małym obciążeniem, szybkie przysiady, pompki, MC na jednej nodze 8kg/ręka :-) 25 min aero

Trening 2 (dostałam w doope) chociaż obciążenie miałam nie wielkie, a na maszynach zapominam spojrzeć ile jest }:-( 1. Przysiady klasyczne 3x15 20 kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3x15 50 kg 3. wypady 3x15 10kg/ręka 4. MC romanian 3x15 23 kg 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 3x15 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 3x15 Po treningu [...]

...i jak dla mnie, to mam fajny tyłek, podoba mi się :-D no i git:-) Jak nie "rośniesz" na przyzwoitym bilansie to po co ciąć. Zwłaszcza zimą@-| Myślę, że weszłaś w czas rekopmozycji. Sporo schudłaś nie zabijając przy tym metabolizmu. Teraz ćwicząc j jedząc przyzwoicie będziesz "ubijać" mięśnie a może warto zastanowić się nad przypakowaniem tu [...]

To są ciężary jakimi robię ćwiczenia, czasem są mniejsze, zależy od samopoczucia. Jeśli przy ostatnich seriach nie daje rady zrobić pełnych powtórzeń to po prostu zdejmuje kilka kilo. Ćwiczenia na plecy: 1 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 50kg 2 podciąganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej 55kg 3 wiosłowanie [...]

POJEDYNEK BRZENK vs CYPLENKOV Bezwzględnie na ten pojedynek czekał cały świat armwrestlingowy, wielu obserwatorów naszej dyscypliny sportu. Ale niewielu mogło zobaczyć na żywo to właśnie starcie. Otóż postaramy się w skrócie przekazać wam to, co się wydarzyło podczas sześciorundowego starcia o tytuł i pas Mistrza Świata organizacji PAL ręki prawej [...]

Najlepsza strefa taka ;-) Wszystko pod ręką, luźniutko i blisko domu ;-)

DZIEŃ 4 Wstałem o 5 do pracy w tartaku... Lekki zapyerdol, 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na [...]

wioslo hantlem nawet pleca nie smerasz chyba, najlepiej jak bys mniejsze krązki zalozyl bylo by wygodniej przyciagac, nie opieraj sie calą ręką o sztange, lookni filmiki na yt

a nie da rady wstać wcześniej i zrobić tej jajecznicy? ;) jeśli nie da rady to można sięgnąć po jakąś odżywkę białkową w zimie możesz wcinać mrożonki, jak jest sezon to to co masz pod ręką. Ważne by Tobie smakowały

żadnych odstępstw! Dieta Mogę tylko napisać.. że chylę głowę przed Twoją wiedzą s.m.p.a!! Jest lepiej niż dobrze! Bóle minęły jak ręką odjął... (nie powiem, czym lekarze mnie straszyli) Od wczoraj przeniosłam serek ze śniadania na po treningu.. Bardzo dziękuję za wszystko! Treningi jest progres:) Przysiady ze sztanga zaczynałam z obciążeniem [...]

ja jak mialem 12 lat to juz tam reka spood chodzila wieczorami

2 września 2007 godz. 15:00 Cagliari - Juventus Po rewelacyjnym otwarciu ligowego sezonu (5-1 z Livorno) i równie dobrym występie w Pucharze Włoch (3-1 z Parmą), Juventus Turyn tym razem wybiera się na Stadio Sant'Elia, aby tam sprawdzić swoją siłę z miejscowym Cagliari. Dla Bianconeri to kolejna szansa, aby dać rywalom wyraźny sygnał, że Stara [...]

Jak już to tylko w sytuacji gdzie Legrotalie blokował nieświadomie strzał ręka, gdyż piłka leciała w kierunku bramki. Raul był na spalonym a w innej sytuacji było bark w bark Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-11-06 13:45:02

Od sezonu 2012/2013* Przykra prawda. Czy gra jakiś młody włoski zawodnik, który reprezentuje najwyższy poziom? Może Rossi, Ballotelli. Tylko, czy to jest poziom Del Piero, Tottiego, Inzaghiego, czy Baggio? Szczerze wątpie. Hiszpanie, Niemcy, Holendrzy, Belgowie, Francuzi, Brazylijczycy dbają o swoją młodzież. Wystarczy popatrzeć jacy zawodnicy [...]

No nie wierzę 88-O:-D|-)8-)}:-( ŁoPanie %-) Mikosiu, nie świeciło tak mocno na szczęście, ale z tą energią to podejrzane @-) Czyżbyśmy były po zacnym maratonie treningowym, czy jak? :-?|-) Agueda, idziem na podbój /-)_};-) Arphiel, |-) Krewetko, pokój jest najważniejszy :-))%-) Przemyślę opcję nagrania filmiku jak macham tak śmiesznie ręką |-) [...]

Ale tam tylko 3 powtórzenia wyszły };-) Podkreślę tylko, że ciężarów nie należy się bać /-)_%-) Pruszki, hejo. Fajnie, że się nie obraziłeś };-) _____________________________________________________________ dzień 45/68 MICHA: -placek owsiany, olej kokosowy -wół, oliwa -kasza, wół, masło -banan, łosoś wędzony 140B/70T/102W +warzywa+mg+b6+omega+BCAA [...]

EDYTUJĘ Viki, cyca wczoraj dokładnie poszło 530gr ;-) Zapomniałam w ostatni posiłek wklepać jajek, bo tych było aż 9 %-) Dzisiaj już pasztet zrobiłam z 1300gr wątróbki, ale w tym tempie, to do środy może starczy @@-)|-) W każdym razie suplementacja nie działa :-{ Piłka jak i guma -> #-P Ann, aero? @-) Jak Marta rzuci hasło, to ja się do szafy [...]

Mali, tak, kroki jak najdłuższe :-)) Na prędkość raczej nie stawiam, a myśli koncentruję na tym bym się nie oszukiwać, co zresztą czuć od ręki %-) Często wybieram trasy pagórkowate, a jedna jest świetna pod tym względem, bo szmat drogi wchodzi się pod górę, by później zejść podziemiami i nieznacznie wracać z górki. No i ważna rzecz - pamiętaj [...]

Marta, majaki były po plecach ;-) Po tamtych nogach zalegający mocz też mnie obudził, ale ruch ręką był średnio wykonalny, więc z toksynami elegancko spałam do rana %-) Red, %-) Wobec tego, przyjeżdżaj, bo my mamy chyba zaległą S-W }:-( _______________________________________________________________ dzień 52 TRENING: KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na [...]