reka

Kurcze, szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie dnia bez sera białego, czy rzeczywiście to on aż tak blokuje spalanie tłuszczu? :( Z treningiem rzeczywiście po marnych efektach zdaję sobie sprawę, że robię to źle. Mój chłopak miał podobny problem i zaczął treningi personalne ze specjalistą i wygląda to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie [...]

[...] na trojglowego nie mialem wogole sily. Odszedlem od tego na jakis czas. Jednak teraz mam tak samo jak kiedys czyt. zero sily. W ostatnich dwoch seriach pomagalem sobie druga reka. Ale tricka czulem dobrze. Ad.2. W wyciagu jakby wrocila mi moc. Szlo elegancko i z zachowaniem techniki. Dieta Ogarnieta. NA treningu bylem dopiero o 17 wiec gdzies [...]

05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]

09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]

Co racja to racja. Tak to "kaczka" itp.. a teraz wszyscy go opłakują. Oczywiście to dobrze, może i było g**** a nie polityka, ale człowieka szkoda i to niema co mówić, tak jak i pozostałych 95 osób. Ale dzieci internetu teraz zamiast się pomodlić to : - na gg "" - na nk na śledziku to samo + nowe foto z czarną wstążką - na [...]

Ewelinka a od czego masz gg e-mail mogłaś napisać że chcesz testera to bym wysłał cosik :P Wojtek ręką już nie daje rady

Tomek tak.. ostatnio mówiłeś, że już Cię boli reka i se musze znaleźć kogos inego bo już nie dajesz rady

ręka

19.08.08r. wtorek, góra, trening 2 A płaska 3 x max 25 x 56 kg 20 x 52 kg 17 x 52 kg B podciąganie na drążku podchwytem 4x8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń (+2) 5 powtórzeń C wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie 38 kg + 2x(6,5 kg) 38 kg + 2x(6,5 kg) 2x(6,5 kg) D wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 ZROBIŁEM WYC [...]

A jak np prawa ręka zostaje przy wyciskaniu to, żeby wyrównać dysproporcje robi się wyciskanie hantlami czy wyciskanie jednym hantlem? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-11 22:40:47

Źle zaczynasz. Jak dobrze ułożysz dietę, to spalacze na razie nie będa potrzebne. Nie wkleiłeś tu swojego planu żywienia, z czego wnioskuję, że po prostu go nie masz i jesz to co masz pod ręką, albo co gorsze to, co możesz zamówić w pizzerii. Fatalny sposób odżywiania + spalacz = porażka.

[...] lezec przy tym cwiczeniu i od czola konczyc ruch tak zeby prawie dotykalo czola? Tak na leżąco 8.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadze, tu rozumiem ze ma kolanem i reka sie oprzec na laweczce tylko ze ja sie to cwiczenie wykonuje to ciezko reke wykonujaca cwiczenie utrzymac w poziomie? No to dobieraj takie ciężary żeby się dało. [...]

Arnoldki - są źle nagrane, ale widać zły zakres ruchu. Opuszczasz łokcie na klatę i się rozluźniasz. Wiosło hantlą - ciągniesz ręką, nie widzę, żeby Twoja łopatka pracowałą. Praca domowa: http://www.youtube.com/watch?v=rU9I5YyQIx0#t=377

Dzień #164, tydzień 22,28.08.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min ( u mnie ok 60-90 sec j) 5x80kg + max 3 max 2/ 5x 80kg [...]

[...] tylko 10 min na koniec.Nie mialam sily podnosic dzis ciezarow.Dziwne bo ostatnio podnosilam wiecej a dzis cofnelam sie do tylu i zmniejszalam obciazenie.Cale cialo mam "ciezkie", czuje jakby moja jedna reka wazyla 100 kg.Wieczorem wkleje miche,trening.Czy ktos czuje sie z was czasem podobnie....Owszem mozna miec zle dni ale bez przesady ...

Dzień czwarty-TRENINGOWY Trening Wyciskanie leżąc 12x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Fajnie mi poszło, z dobrą techniką i w skupieniu. Wiem że mało obciążenia i precel ze mnie i w ogóle sezonowiec ale to się zmieni Wyciskanie hantli skos w górę 10x12kg 10x12kg Komentarz: Tutaj do dvpy. zamyśliłem się i w ogóle i tylko barki czułem Wyciskanie hantli [...]

Dzień piąty-TRENINGOWY 1 Przysiady 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg Komentarz: Fajnie mi się ćwiczyło a codo techniki- FILMIK poniżej. 2 Uginanie leżąc+prostowanie siedząc 12x20kg/25kg 10x25kg/30kg 8x30kg/35kg Komentarz: FILMIK poniżej. 3 Wspięcia stojąc 12x30kg 10x50kg 8x60kg Komentarz: FILMIK poniżej 4 Wiosłowanie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg [...]

Jeżeli chodzi o odporność na ciosy to tragedii nie ma bo kilka solidnych kolan przyjął- ale w tej kwestii zawodzi bardzo psychika-Pudzian boi sie dostać cios (co było kilka razy widac jak otrzymal w stojce niezbyt mocne uderzenie ręką-i oczywiscie po tym że odklepał żeby nie zgarnąć kilku młotków-co by mu krzywdy nie zrobiło)

Rude przyznaj się.... Ręką chvja nie oszukasz !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wolni pisze bo drugą reka działa