reka

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-vs-Stipe-Miocic2.jpg Sam Wasson/Getty Images Daniel Cormier odpowiada na „głupie” zarzuty dotyczące wkładania palców w oczy Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC, Daniel Cormier odpowiedział na zarzuty dotyczące rzekomo celowego wkładania palców w oczy przy okazji dwóch poprzednich [...]

kurde sporo tych serii masz, szczególnie na trica ja bym nie mógl ruszyc reka po samym francuzie i odwrotnych pompkach szacun

Moim zdaniem technika Brancha wynika z maniakalnej chęci zwiększenia ciężaru na każdym treningu. Pełny ruch schodzi na dalszy plan na rzecz dwóch ruchów więcej niż na poprzednim treningu. Dokładnie tak to wygląda, ale to raczej tylko pozory Bart: A moim zdaniem własnie jest co *******ić, bo później taki Czemon idzie na siłke i robi martwe z [...]

zonka fajna ale moze ja reka zaspokoic tylko heh

jakie przedramie :D tam cala reka wyglada na 3x wieksza, nie mowiac ze khan jest 3x taki, ale jest blizej obiektywu...

16.08.2012 DNT Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, truskawki, 2. wołowina , oliwa, banan 3. pierś z kurczaka , oliwa 4. whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. [...]

- Zasadniczo ciężarami nie progresujecie, co nie oznacza, że macie się wachlować jak na wakacjach pod palmami :-> Jeśli czujecie, że ciężar za duży i nie dacie rady skończyć kolejnego obwodu, zmniejszacie. - Wykrok na Smithie: robisz wykrok, a wstając, jednocześnie unosisz nogę zakroczną. Twoje myśli koncentrują się na pupce :-D Mis, Ty rób to [...]

Piersią karmię już dwa i pół miesiąca, z zamiarem do sześciu miesięcy. W ciąży przybyło mi 17 kg, jak sobie pofolguję to waga stoi w miejscu, jak przestrzegam zasad zdrowego żywienia to myślę, że 1 kg na 2 tyg. Obecnie ważę 62 kg i chciałabym aby waga spadła jeszcze 5 kg, tłuszczyk jest szczególnie na brzuchu jak już wcześniej pisałam. Soki [...]

Czyli moj jest zly? A co jesli bym zmienil cwiczenia na plecy, tzn. -podciaganie 4 x max, -podciaganei sztangi do brzucha w opadzie tulowia, -wioslowanie jedna reka -prostowanie tulowia z lezenia na brzuchu?

Wyrzuć wiosłowanie jedną ręka i będzie dobrze Pozdro

24 TRENING SIŁOWY – 02.08.09 (środa) 87,5% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s24.html#post6 1. Wyciskanie leżąc 45kg x 5 55kg x 5 72,5kg x 5 87,5kg x 6,6,6,5 2. Wyciskanie wąsko 55kg x 8 70kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 22,5kg x 10,10, 10 5. Wyciskanie [...]

27 TRENING SIŁOWY – 09.09.09 (środa) – ale data 75% CM - trening lekki http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s28.html#post10 1. Wyciskanie leżąc 45kg x 5 55kg x 5 655kg x 5 75kg x 5,5,5 2. Wyciskanie wąsko 45kg x 8 60kg x 5,5 3. Poręcze 6,6,6 Podsumowanie Zrobiłem co miałem zrobić ale z trudem, [...]

28 TRENING SIŁOWY – 11.09.09 (piątek) 85% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s31.html#post3 1. High Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 5,5 100kg x 5 110kg x 5 127,5kg x 5,5,5 3. Martwy ciąg na prostych 75kg x 8 90kg x 6,6,6 4. Szrugsy 85kg x 8 90kg x 8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 70kg x [...]

30 TRENING SIŁOWY – 16.09.09 (środa) 90% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s34.html#post9 1. Wyciskanie leżąc 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5,5,5 2. Izometria funkcjonalna WL 70kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 60kg x 6 77,7kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem c.w. x 5 +10kg x 5,5 5. [...]

Tak w poręczach też odczuwam To może za tydzień spróbuję coś w tym stylu: trójki, 1-2 serie zasadnicze + docisk 3 serie Jak ciągle będzie ręka przeszkadzać to odpuścimy ławę na chwilę Z tego co wiem to Wodyn się zna na kontuzjach ale pewnie tu nie zagląda Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 18:03:47

Za tydzień: MC 75/3 105/3 125/3 147,5/3x3 Dociąganie 155/3 172,5/3x3 wysokosc w dociąganiu taka jak na filmiku? Jeśli tak to trzeba będzie troszkę podwyższyc, żeby sztanga ślizgała się po udach bardziej. Postaraj się przez następne 3-4 tygodnie nie balowac za dużo bo pewnie zrobimy mały sprawdzian z ciągów albo całego TSu PS: Mam nadzieję, że ręka [...]

Postaram się wyeliminować słodycze i będzie ok bo jem w miarę dobrze. Czasem tylko nie mam sposobności wypić oliwy. 36 TRENING SIŁOWY – 01.10.09 (czwartek) 95% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s43.html#post5 1. Wyciskanie leżąc 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 3 85kg x 3 95kg x 3 1/3 ruchu 100kg x 2,3,3 2. [...]

- Ława lekko, do 60-70kg z większą ilością powt. - Wyciskanie hantli na lekkim skosie - Prostowanie na wyciągu - Poręcze bez obciążenia (tylko w sytuacji gdy dotąd nie wystąpi ból) - Push press - Unoszenie bokiem hantli / wyciskanie siedząc hantli - w seriach łączonych albo jako osobne ćwiczenia Tak bym widział ten dzień i obserwował jak zareaguje [...]

Fajnie, że ręka już nie dokucza. Za tydzień: WL 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3,3

No ja po redukcji popełniłem błąd. Bo jak dzieciak rzuciłem się na słodycze i chyba z z 2 miesiące wciągałem wszystko co miałem pod ręką. A po redukcji wiadomo, insulina sporo ładowała do adipocytów i efekt był jaki był. Zalało mnie ostro i musiałem zmienić jedzenie i zacząć biegać. Ale teraz jest coraz lepiej, choć na cycach i brzuchu jeszcze [...]