OCEŃCIE PLAN...

Faku wiem dlatego też zacząłem zadawać te 7 "pomocniczych" pytań A to napisałem poprostu dla uświadomienia go

KARQL

Spajdi

poleciałem po kolejnych postach i co widzę??
WSZYSTKIM proponujecie to samo....

To CO w takim razie powinienem poprawic w treningu?

odpowedz na pytania "np kolega robil cyk regeracyjny keidys ?
ma diete?
warto dodac ze przy takicm wysilku aerobowym , SW pilka itp. trudno bedzie mu nabrac masy i sam trneing nie zaltwi wszystkioeego. pottrzeba dieta -- 23ba dobrze ja wplesc w calodzienny harmonogram
"

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-06 07:11:57

Nie robilem nigdy cyklow regeneracyjnych. Napislaem, ze cwicze ponad poltora roku, ale z duzymi przerwami. Niestety nie byly to przemyslane treningi. Wprawdzie troche miesni mi przybylo i wyciskanie na lawce poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu.
Co do diety:
Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty takie jak:
-owsianka, makaron, kasza, bialy ser, indyk czasem, razowy chleb, jogurt, kefir, ser zolty, malo slodyczy, zero fastfoodow, alkoholu i coli. Wiem, ze jem za malo miesa, ale postaram sie to zmienic. Nie mam rozpisanej diety, staram sie jesc zdrowe i kaloryczne posilki.

nie wiem gdzie cie sie miesci te 10% tluszczu

a twoj trening nie jest dobry, pomijane partie, za duzo na niekoree z nich , dublowanie cwiczenia.
========

poczytja o REGERACJI https://www.sfd.pl/temat133140/
i przykladowy trening w okresie regeracyjnym https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-06 07:30:47

Na ktore za duzo? I jakie pomijam?

A może spróbu z nami w Cyklicznym?

Czyli moj jest zly? A co jesli bym zmienil cwiczenia na plecy, tzn.
-podciaganie 4 x max,
-podciaganei sztangi do brzucha w opadzie tulowia,
-wioslowanie jedna reka
-prostowanie tulowia z lezenia na brzuchu?

Kabanek napisałem Ci najważniejsze zasady tworzenia planu treningowego na mase dla średnio zaawansowanych, ale widze, że tego nie przeczytałeś - no trudno, ale to co napisałem też jest w atlasie który powinneś odwiedzieć :
http://www.kulturystyka.pl/atlas

IMHO zrób tak jak mówi Michail jedź cyklicznie jego akcją i wyjdziesz na tym napewno na dobra - wiem z autopsji

Pozdro