Kabanek

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

2047

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2005 (13:46)

Data rejestracji 10.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	FITNESS W TORUNIU może ktoś zna dobre kluby fitness w toruniu? takie, w których mogłaby poćwiczyć dziewczyna. tzn., żeby miały też jakieś bieżnie itp. do aerobów, no i oczywiście żeby było w nich ładnie i przyjemnie, tak żeby chciała tam chodzić...ktoś coś poleci?	3	2004-05-03 19:40
Trening dla zaawansowanych	Ile regeneracji po 4 tyg.sily skonczylem wlasnie 4-tygodniowy cykl na sile z grupy i cyklicznosci(nie ma juz rozpisanych dalszych treningow). czy wystarczy jesli zrobie sobie teraz 1 tydzien regeneracji. potem planuje zaczac cwiczyc w grupie ii.	7	2005-02-14 20:40
Trening dla zaawansowanych	Jak ułożyć plan na siłę chcialem ulozyc plan dla kolegi... wiek:20 lat wzrost:188 waga:87-89 trenuje pilke w klubie.ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie. nie wiem, czy dobrze	9	2005-01-13 00:08
Trening dla zaawansowanych	Trening PO chorobie mialem zaplanowany cykl na sile (cyklicznosc gr.i)-4 tygodnie(od razu po 4 tyg.masy). zdazylem zrobic 2 tygodnie i zachorowalem.czulem sie w miare dobrze, wiec cwiczylem przez pierwszy tydzien choroby, ale w kolejnym stwierdzilem ze lepiej sie	5	2005-01-09 01:32
Trening dla zaawansowanych	W jakim tempie na siłę? właśnie robię cykl na siłe w grupie i. w jakim tempie należy wykonywac powtórzenia? wolno, jak przy masie? ja robiłem dotąd w takim średnim...	2	2004-12-16 22:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na poczatek czy ktos moglby mi pomoc? chce ulozyc plan dla brata. -brat ma 16 lat, 180cm wzrostu i 71 kg wagi.ogolnie jest wysportowany. -trenuje koszykowke(3 razy/tydzien) i chodzi na basen(1/tydzien) -trening na silce nie ma byc zbyt ciezki, zeby go nie	6	2004-12-13 21:10
Trening dla zaawansowanych	JAKIE MACIE WYNIKI W PRZYSIADZIE ostatnio zacząłem ćwiczyć przysiady.bardzo fajna sprawa...zaciekawiło mnie, jakie wyniki osiagają inni...może ktoś się pochwali?	20	2004-04-15 23:07
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora do oceny witam i prosze o pomoc. przez najblizsze 3 tygodnie nie mam dostepu do silki, a zle sie czuje bez treningu. chce pocwiczyc w domu. mam do dyspozycji tylko drazek. co sadzicie o czyms takim: -podciaganie: 4 x max -pompki z plecakiem 4 x	3	2004-07-19 18:05
Trening dla zaawansowanych	Odwrotne spięcia? czy ktoś słyszał o takim ćwiczeniu? lezymy na podlodze i odrywamy od ziemi nogi i biodra i napinamy miesnie i chwle przytrzymujemy, tak zeby cwiczyc dolna czesc miesnia prostego brzucha. takie jakby odwrotne spiecia...zna to ktos?	14	2004-06-25 18:04
Trening dla zaawansowanych	Jak na 4 dni? do tej pory ćwiczyłem tak ( na mase): 1.barki+brzuch 2.klatka+tric+brzuch 3.nogi 4.plecy+bic jak najlepiej połączyć grupy mięśniowe na 4 dni? może byc np.: 1.plecy 2.klatka+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+tric+bic+(ew.brzuch). ??	19	2004-05-23 15:00
Trening dla zaawansowanych	KIEDY CYKL REGENERACYJNY jak to jest, bo nie orientuje sie w tej sprawie...w atlasie przeczytalem, ze robi sie go po kazdym ciezkim cyklu. czy znaczy to, ze np. moge cwiczyc 2 miesiace na mase, potem zrobic 2 tygodnie lzejszych treningow, odpoczac sobie(takze od innych	1	2004-04-12 23:43
Trening dla zaawansowanych	JAKA PROGRESJA jaka progresje robic przy treningu na mase? moze byc tak: -15(rozgrzewkowa, ok.60%cm)-12-10-8-6, czy lepiej tak: -15(rozgrzewkowa)-12-8-8-6?	11	2004-04-10 12:27
Trening dla zaawansowanych	OCEŃCIE PLAN... <br><br>tak wygladam przy dobrm swietle :) prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase...wpierw kilka info o mnie: 1.wymiary: -wzrost: 182 -waga:80 kg -klatka:104, biceps:34, przedramie:29,	33	2004-04-05 15:29
Trening dla zaawansowanych	CO NAJLEPSZE NA BRZUCH? <br><br>potrzebuje porady...chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha, jakie cwiczenia beda najlepsze? teraz robie spiecia-3xmax, skrety tulowia ze sztanga na barkach <obciazenie 10 kg>-3 x	11	2004-03-30 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść wieczorem? cześć, mam pytanie... mam 182 cm wzrostu, waze 80 kg ( znikoma ilosc tluszczu). cwicze na mase i sile ( trening z "kulturystyki dla kazdego" kruszewskiego). czytalem, ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste, potem zlozone i bialko. czasem	6	2004-03-26 21:55
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? mam małe pytanie... ćwiczę 3 razy/tydzień na domowej siłce. jeśli idzie o sprzęt do ćwiczeń na brzuch, to mam ławkę skośną. robię na niej 3 serie po 80 brzuszków. oprócz tego wykonuję unoszenie kolan do brody z leżenia ( 3 serie po 50 powtórzeń)	5	2004-03-22 13:41
Trening dla zaawansowanych	Czy mój plan treningowy jest dobry? <br><br>cześć, potrzebuję porady w sprawie planu... 1.poprzednie treningi: mam 18 lat,ćwiczę ok.9 miesiecy. zaczynalem od 2, 3 treningów/tydzien.cwiczylem (na poczatku) pompki, wyciskanie na lawce,	2	2004-02-27 13:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	jak wcisnąć siłownię między sztuki walki?	2005-04-17 19:02
Trening dla zaawansowanych	Ile regeneracji po 4 tyg.sily	2005-02-15 12:49
Trening dla zaawansowanych	Ile regeneracji po 4 tyg.sily	2005-02-15 12:01
Trening dla zaawansowanych	Ile regeneracji po 4 tyg.sily	2005-02-15 11:25
Trening dla zaawansowanych	Problem z planem :(	2005-01-13 16:36
Trening dla zaawansowanych	Jak ułożyć plan na siłę	2005-01-13 15:31
Trening dla zaawansowanych	Jak ułożyć plan na siłę	2005-01-13 03:25
Trening dla zaawansowanych	Początkujący pomoc przy ułożeniu	2005-01-12 03:43
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocenienie treningu	2005-01-12 03:20
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocenienie treningu	2005-01-12 02:54
Trening dla zaawansowanych	Trening PO chorobie	2005-01-11 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening PO chorobie	2005-01-10 03:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mam utyć?	2005-01-09 01:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mam utyć?	2005-01-09 01:42
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny na nogi no i pytanko	2005-01-09 01:27
Trening dla zaawansowanych	POCZATKUJACY PYTA ( kilka pytan )	2005-01-07 02:46
Trening dla zaawansowanych	Prosba o rade...	2005-01-05 17:46
Trening dla zaawansowanych	Moge zacząć	2005-01-03 13:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2005-01-02 20:13
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2005-01-02 18:04
Trening dla zaawansowanych	Ból po treningu-co sadzicie?	2004-12-29 23:03
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie!!!Jakiś plan!!!	2004-12-29 13:30
Trening dla zaawansowanych	Czy trening wplywa na wzrost??	2004-12-25 15:05
Trening dla zaawansowanych	WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!	2004-12-25 14:55
Trening dla zaawansowanych	WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!	2004-12-24 17:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na poczatek	2004-12-13 23:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na poczatek	2004-12-13 23:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na poczatek	2004-12-13 21:27
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI	2004-11-07 10:20
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-08-25 14:32