SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Kabanek

6 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
6
otrzymanych szacunów
140
przeczytanych postów
2047
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Informator KUJAWSKO-POMORSKI

FITNESS W TORUNIU

może ktoś zna dobre kluby fitness w toruniu? takie, w których mogłaby poćwiczyć dziewczyna. tzn., żeby miały też jakieś bieżnie itp. do aerobów, no i oczywiście żeby było w nich ładnie i przyjemnie, tak żeby chciała tam chodzić...ktoś coś poleci?
3 2004-05-03 19:40
Trening dla zaawansowanych

Ile regeneracji po 4 tyg.sily

skonczylem wlasnie 4-tygodniowy cykl na sile z grupy i cyklicznosci(nie ma juz rozpisanych dalszych treningow). czy wystarczy jesli zrobie sobie teraz 1 tydzien regeneracji. potem planuje zaczac cwiczyc w grupie ii.
7 2005-02-14 20:40
Trening dla zaawansowanych

Jak ułożyć plan na siłę

chcialem ulozyc plan dla kolegi... wiek:20 lat wzrost:188 waga:87-89 trenuje pilke w klubie.ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie. nie wiem, czy dobrze
9 2005-01-13 00:08
Trening dla zaawansowanych

Trening PO chorobie

mialem zaplanowany cykl na sile (cyklicznosc gr.i)-4 tygodnie(od razu po 4 tyg.masy). zdazylem zrobic 2 tygodnie i zachorowalem.czulem sie w miare dobrze, wiec cwiczylem przez pierwszy tydzien choroby, ale w kolejnym stwierdzilem ze lepiej sie
5 2005-01-09 01:32
Trening dla zaawansowanych

W jakim tempie na siłę?

właśnie robię cykl na siłe w grupie i. w jakim tempie należy wykonywac powtórzenia? wolno, jak przy masie? ja robiłem dotąd w takim średnim...
2 2004-12-16 22:26
Trening dla zaawansowanych

Plan na poczatek

czy ktos moglby mi pomoc? chce ulozyc plan dla brata. -brat ma 16 lat, 180cm wzrostu i 71 kg wagi.ogolnie jest wysportowany. -trenuje koszykowke(3 razy/tydzien) i chodzi na basen(1/tydzien) -trening na silce nie ma byc zbyt ciezki, zeby go nie
6 2004-12-13 21:10
Trening dla zaawansowanych

JAKIE MACIE WYNIKI W PRZYSIADZIE

ostatnio zacząłem ćwiczyć przysiady.bardzo fajna sprawa...zaciekawiło mnie, jakie wyniki osiagają inni...może ktoś się pochwali?
20 2004-04-15 23:07
Trening dla zaawansowanych

Trening domatora do oceny

witam i prosze o pomoc. przez najblizsze 3 tygodnie nie mam dostepu do silki, a zle sie czuje bez treningu. chce pocwiczyc w domu. mam do dyspozycji tylko drazek. co sadzicie o czyms takim: -podciaganie: 4 x max -pompki z plecakiem 4 x
3 2004-07-19 18:05
Trening dla zaawansowanych

Odwrotne spięcia?

czy ktoś słyszał o takim ćwiczeniu? lezymy na podlodze i odrywamy od ziemi nogi i biodra i napinamy miesnie i chwle przytrzymujemy, tak zeby cwiczyc dolna czesc miesnia prostego brzucha. takie jakby odwrotne spiecia...zna to ktos?
14 2004-06-25 18:04
Trening dla zaawansowanych

Jak na 4 dni?

do tej pory ćwiczyłem tak ( na mase): 1.barki+brzuch 2.klatka+tric+brzuch 3.nogi 4.plecy+bic jak najlepiej połączyć grupy mięśniowe na 4 dni? może byc np.: 1.plecy 2.klatka+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+tric+bic+(ew.brzuch). ??
19 2004-05-23 15:00
Trening dla zaawansowanych

KIEDY CYKL REGENERACYJNY

jak to jest, bo nie orientuje sie w tej sprawie...w atlasie przeczytalem, ze robi sie go po kazdym ciezkim cyklu. czy znaczy to, ze np. moge cwiczyc 2 miesiace na mase, potem zrobic 2 tygodnie lzejszych treningow, odpoczac sobie(takze od innych
1 2004-04-12 23:43
Trening dla zaawansowanych

JAKA PROGRESJA

jaka progresje robic przy treningu na mase? moze byc tak: -15(rozgrzewkowa, ok.60%cm)-12-10-8-6, czy lepiej tak: -15(rozgrzewkowa)-12-8-8-6?
11 2004-04-10 12:27
Trening dla zaawansowanych

OCEŃCIE PLAN...

<br><br>tak wygladam przy dobrm swietle :) prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase...wpierw kilka info o mnie: 1.wymiary: -wzrost: 182 -waga:80 kg -klatka:104, biceps:34, przedramie:29,
33 2004-04-05 15:29
Trening dla zaawansowanych

CO NAJLEPSZE NA BRZUCH?

<br><br>potrzebuje porady...chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha, jakie cwiczenia beda najlepsze? teraz robie spiecia-3xmax, skrety tulowia ze sztanga na barkach <obciazenie 10 kg>-3 x
11 2004-03-30 18:08
Odżywianie i Odchudzanie

Co jeść wieczorem?

cześć, mam pytanie... mam 182 cm wzrostu, waze 80 kg ( znikoma ilosc tluszczu). cwicze na mase i sile ( trening z "kulturystyki dla kazdego" kruszewskiego). czytalem, ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste, potem zlozone i bialko. czasem
6 2004-03-26 21:55
Trening dla zaawansowanych

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

mam małe pytanie... ćwiczę 3 razy/tydzień na domowej siłce. jeśli idzie o sprzęt do ćwiczeń na brzuch, to mam ławkę skośną. robię na niej 3 serie po 80 brzuszków. oprócz tego wykonuję unoszenie kolan do brody z leżenia ( 3 serie po 50 powtórzeń)
5 2004-03-22 13:41
Trening dla zaawansowanych

Czy mój plan treningowy jest dobry?

<br><br>cześć, potrzebuję porady w sprawie planu... 1.poprzednie treningi: mam 18 lat,ćwiczę ok.9 miesiecy. zaczynalem od 2, 3 treningów/tydzien.cwiczylem (na poczatku) pompki, wyciskanie na lawce,
2 2004-02-27 13:05
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych jak wcisnąć siłownię między sztuki walki? 2005-04-17 19:02
Trening dla zaawansowanych Ile regeneracji po 4 tyg.sily 2005-02-15 12:49
Trening dla zaawansowanych Ile regeneracji po 4 tyg.sily 2005-02-15 12:01
Trening dla zaawansowanych Ile regeneracji po 4 tyg.sily 2005-02-15 11:25
Trening dla zaawansowanych Problem z planem :( 2005-01-13 16:36
Trening dla zaawansowanych Jak ułożyć plan na siłę 2005-01-13 15:31
Trening dla zaawansowanych Jak ułożyć plan na siłę 2005-01-13 03:25
Trening dla zaawansowanych Początkujący pomoc przy ułożeniu 2005-01-12 03:43
Trening dla zaawansowanych Prośba o ocenienie treningu 2005-01-12 03:20
Trening dla zaawansowanych Prośba o ocenienie treningu 2005-01-12 02:54
Trening dla zaawansowanych Trening PO chorobie 2005-01-11 21:33
Trening dla zaawansowanych Trening PO chorobie 2005-01-10 03:22
Odżywianie i Odchudzanie Jak mam utyć? 2005-01-09 01:47
Odżywianie i Odchudzanie Jak mam utyć? 2005-01-09 01:42
Trening dla zaawansowanych trening do oceny na nogi no i pytanko 2005-01-09 01:27
Trening dla zaawansowanych POCZATKUJACY PYTA ( kilka pytan ) 2005-01-07 02:46
Trening dla zaawansowanych Prosba o rade... 2005-01-05 17:46
Trening dla zaawansowanych Moge zacząć 2005-01-03 13:46
Trening dla zaawansowanych TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI 2005-01-02 20:13
Trening dla zaawansowanych CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8 2005-01-02 18:04
Trening dla zaawansowanych Ból po treningu-co sadzicie? 2004-12-29 23:03
Trening dla zaawansowanych Pomóżcie!!!Jakiś plan!!! 2004-12-29 13:30
Trening dla zaawansowanych Czy trening wplywa na wzrost?? 2004-12-25 15:05
Trening dla zaawansowanych WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !! 2004-12-25 14:55
Trening dla zaawansowanych WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !! 2004-12-24 17:50
Trening dla zaawansowanych Plan na poczatek 2004-12-13 23:57
Trening dla zaawansowanych Plan na poczatek 2004-12-13 23:51
Trening dla zaawansowanych Plan na poczatek 2004-12-13 21:27
Trening dla zaawansowanych TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI 2004-11-07 10:20
Trening dla zaawansowanych TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI 2004-08-25 14:32

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Kabanek 6 Początkujący