"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
...
Napisał(a)
Faku wiem dlatego też zacząłem zadawać te 7 "pomocniczych" pytań A to napisałem poprostu dla uświadomienia go
...
Napisał(a)
KARQL
Spajdi
poleciałem po kolejnych postach i co widzę??
WSZYSTKIM proponujecie to samo....
Spajdi
poleciałem po kolejnych postach i co widzę??
WSZYSTKIM proponujecie to samo....
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
odpowedz na pytania "np kolega robil cyk regeracyjny keidys ?
ma diete?
warto dodac ze przy takicm wysilku aerobowym , SW pilka itp. trudno bedzie mu nabrac masy i sam trneing nie zaltwi wszystkioeego. pottrzeba dieta -- 23ba dobrze ja wplesc w calodzienny harmonogram
"
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-06 07:11:57
ma diete?
warto dodac ze przy takicm wysilku aerobowym , SW pilka itp. trudno bedzie mu nabrac masy i sam trneing nie zaltwi wszystkioeego. pottrzeba dieta -- 23ba dobrze ja wplesc w calodzienny harmonogram
"
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-06 07:11:57
...
Napisał(a)
Nie robilem nigdy cyklow regeneracyjnych. Napislaem, ze cwicze ponad poltora roku, ale z duzymi przerwami. Niestety nie byly to przemyslane treningi. Wprawdzie troche miesni mi przybylo i wyciskanie na lawce poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu.
Co do diety:
Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty takie jak:
-owsianka, makaron, kasza, bialy ser, indyk czasem, razowy chleb, jogurt, kefir, ser zolty, malo slodyczy, zero fastfoodow, alkoholu i coli. Wiem, ze jem za malo miesa, ale postaram sie to zmienic. Nie mam rozpisanej diety, staram sie jesc zdrowe i kaloryczne posilki.
Co do diety:
Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty takie jak:
-owsianka, makaron, kasza, bialy ser, indyk czasem, razowy chleb, jogurt, kefir, ser zolty, malo slodyczy, zero fastfoodow, alkoholu i coli. Wiem, ze jem za malo miesa, ale postaram sie to zmienic. Nie mam rozpisanej diety, staram sie jesc zdrowe i kaloryczne posilki.
...
Napisał(a)
nie wiem gdzie cie sie miesci te 10% tluszczu
a twoj trening nie jest dobry, pomijane partie, za duzo na niekoree z nich , dublowanie cwiczenia.
========
poczytja o REGERACJI https://www.sfd.pl/temat133140/
i przykladowy trening w okresie regeracyjnym https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-06 07:30:47
a twoj trening nie jest dobry, pomijane partie, za duzo na niekoree z nich , dublowanie cwiczenia.
========
poczytja o REGERACJI https://www.sfd.pl/temat133140/
i przykladowy trening w okresie regeracyjnym https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-06 07:30:47
...
Napisał(a)
A może spróbu z nami w Cyklicznym?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Czyli moj jest zly? A co jesli bym zmienil cwiczenia na plecy, tzn.
-podciaganie 4 x max,
-podciaganei sztangi do brzucha w opadzie tulowia,
-wioslowanie jedna reka
-prostowanie tulowia z lezenia na brzuchu?
-podciaganie 4 x max,
-podciaganei sztangi do brzucha w opadzie tulowia,
-wioslowanie jedna reka
-prostowanie tulowia z lezenia na brzuchu?
...
Napisał(a)
Kabanek napisałem Ci najważniejsze zasady tworzenia planu treningowego na mase dla średnio zaawansowanych, ale widze, że tego nie przeczytałeś - no trudno, ale to co napisałem też jest w atlasie który powinneś odwiedzieć :
http://www.kulturystyka.pl/atlas
IMHO zrób tak jak mówi Michail jedź cyklicznie jego akcją i wyjdziesz na tym napewno na dobra - wiem z autopsji
Pozdro
http://www.kulturystyka.pl/atlas
IMHO zrób tak jak mówi Michail jedź cyklicznie jego akcją i wyjdziesz na tym napewno na dobra - wiem z autopsji
Pozdro
"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
Polecane artykuły