reka

Heh ktoś mi nie dawno napisał starość nie radość :P a poważnie to ćwiczenie mi też przeszkadzało bo w co się nie wpakowałam to miałam problem z wyjściem z pod bo coś robiłam zawsze ręką że flaga europejska w podwójnej ilości gwiazdek przed oczami. Ale nie bój nic Wojtek Cię nastawi .....

u mnie niestety ta piłeczka jest najważniejsza - ale działa cuda z moją ręką - w niedzielę widziałam chłopaczka co sobie wałkował przedramiona gryfem - od samego patrzenia mnie bolało

u mnie niestety ta piłeczka jest najważniejsza - ale działa cuda z moją ręką - w niedzielę widziałam chłopaczka co sobie wałkował przedramiona gryfem - od samego patrzenia mnie bolało jak nie boli to nie rośnie @@-)

ogólnie drugi dzień po zabiegu już niewielki ból - boli ale znośnie. zakres ruchów ręką ograniczony nadal, ale da sie samemu koszulke założyć%-) za 2 dni kolejne foty i odczucia, a za 5 dni sciaganie szwów i opaski. i wreszcie swobodne chodzenie bez ścisku}:-(

[...] 4s po 10-15 ja w ostatniej dolozylem dropa ( ogolnie dokladalem dropy do kazdego cw jako ze jestem przed zawodami ) 2. Wznosy hantli siedzac naprzemian, raz jedna raz druga reka 4s po 10-15 pow 3. Unoszenie sztangii w przod podchwytem 4s po 10-15pow 4. Unoszenie na bramie do klatki 4s po 10-15pow 5. Odwodzenie na tyl barku jednoracz ( ciezko [...]

z ręką na sercu - nic czasem tylko wąglika niuchnę

zależy jaka intensywność i czy z partnerką czy z ręką

nie przekręcaj sie wiosłując, powoli ręka idzie w górę zaczynaj ruch od łopatki, ściagasz ja w górę i za nia idzi eręka, ale tylko ramie podnosisz do poziomu tułowia i opuszczasz do rozciągnięcia

moje drogie kobiety!!! mam 2 wiadomości-zła i dobrą zacznę od złej 1.dziś był dzień ważenia-moja waga po 6 tyg. nie drgnęła ani deko 2.sztanga, którą ćwiczę (Obli liczyła że ma ok 20kg) niestety liczy całe i jedyne 10,7 kg. czyli mój poziom wytrenowania pozostaje bez komentarza dzisiejszy terning: po 2 serie x15 powt. A. Przysiad-z sztangą-łączne [...]

[...] zauwazany przez kobiety a fakt widocznosci miesni jest zawsze traktowany jako ich wzrost. Moze na zdjeciach jestem drobna ale ludzie traktuja mnei jak umiesniona, np fakt ze widac moje bicepsy juz oznacza ze niektorzy powiedza ze mam duza reka mimi ze wiele kobiet ma wicej w obowdzie niz ja Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-20 12:10:07

Ludzie czytajcie calosc ! Gdzie napisalem ,ze to rozpiska mojej diety na stale?! Pisze,za przez pierwsze 3 dni uzylem tych produktow ,ktore akurat mialem pod reka.Dopiero dzis zrobilem odpowiednie zakupy. Na poczatku napisalem tez ,ze przez pierwszy tydzien nie bede liczyl kalori.Wywalam na razie smieci i przyzwyczajam sie do tak czestego [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: [...]

siłka? Siodema jak to mawiał św. Łukasz ręką ****a nie oszukasz .

1. Ugięcie nóg To jak uginasz mocno nogi zależy od twojej budowy i proporcji siły pomiedzy nogami i plecami. Dla każdego to sprawa indywidualna, po prostu musisz mieć proste plecy w odcinku lędźwiowym! Także czy dupa nisko i mocno przysiadasz czy nie, ważne by mieć proste plecy i nie robić "kociego grzbietu". 2. Rozstaw nóg jedni mówią o [...]

czasu potrzebujesz na ta reke ja mialem nciagniete przedramie i bica to przez 3-4 mies machalem 10kg max i powoli reka wraca ale bica mam 1,5 centa mniejszego od drugiej lapy :(

Za bardzo nie wiem o czym dokładnie mówisz. Jeżeli możesz to proszę wklej jakiś filmik/animację jak to się wykonuje. Może chodzi o pompki takie jakby z nogami wyżej, tylko jedną ręką?

[...] kolejność??? 2. ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x(10,10,8,8,) 10kg/15kg/12kg/12kg 15kg/15kg/12kg/12kg to sie robi tak, 10pierwsza 10druga 8 pierwsza i 8 druga reka i przerwa 60sek 3. ściąganie drążka górnego prostymi rekami 3x12-15 15kgx12/x10 12kgx11 15kgx12 12kgx14/x10 4. podciaganie z podskoku 1xmax w 30sek x14 /x8 x16 /x10 5. [...]

Ty mnie Daruiszu chcesz ukatrupić, ja to wiem %-) Trening wioslarz Usiłowałam , z reka na sercu utrzymać tempo 200 W %-) No i teraz realia: 15min Tempo co 3min 176W/153W/154W/144W/153W tyle męczarni by przepłynąć o 15m dalej niz poprzednio dystans 3445m tętno średnie 173 %-) a teraz udaje sie do krainy wiecznych łowów, dziękuje za uwagę

27.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/iztkqh.png Warzywa: cebula, pomidory, papryka czerwona i zielona Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i42.tinypic.com/6svzgm.png 1. Jest 50 8-) Ale za tydzień chyba nie zwiększam. Postaram się dobić do [...]

18.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2rer6zk.png Warzywa: kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/x0wnlw.png + 30 minut na bieżni pod maksymalnym kątem [...]