reka

Witam Od ponad roku jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Spartan II. Zestaw składa się: - wielofunkcyjnej ławki wraz ze stojakami - modlitewnika W moim posiadaniu jest również stacja na nogi którą zakupiłem niedawno. Sprzęt mam już dosyć długo i muszę powiedzieć że nie mam do niego dużych zastrzeżeń, ale o tym dalej . Jeśli chodzi o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90cd6f5310c84c4baed639f6ffd907f3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11eeb38760b4f32bc31172f7fd4ea3c.jpg IMIĘ I NAZWISKO:RON LYLE WZROST:191 CM ZASIĘG:200 CM(90 % żródeł podaje taki zasięg,boxrec 193 CM) STYL WALKI:BOKSER-SLUGGER MASA:ok 100 KG(PRIME) MUTACJA:HERKULIZM ? PSYCHIKA:CAŁY ZBIÓR ZABURZEŃ Koniecznie objerzyjcie [...]

[...] odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie powinien i zostaje w tej samej odleglosci, nie ma czegos takiego jak walka sama reka-walczymy calym cialem pochylajac sie i uginajac na nogach... 3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy [...]

[...] rozpechany zoladek ze bym poprostu nie potrafil nawet tak. Mam ten komfort ze z domu dostaje wlasnie te 2 obiady podstawowe-mieso z ryzem. A 2 pozostale dopelniam na wlasna reka zeby nie byc glodnym i zeby uzupelnic bialko. Wiem ze ta dieta jest dziwna no bo jest, powiedzcie mi prosze co byscie pozmieniali zeby to mialo w miare rece i nogi, [...]

Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]

Witam. Przedstawie wam jedną z metod rozwijania siły mięśni i poprawienia ich wyrazistości. Wszystko przy użyciu własnego ciała w domowym zaciszu. Jest to art jednak do wszystkich nie znających tej metody zarówno tych ćwiczących w domu jak i tych ćwiczących w klubach. Teoria Metoda izometryczna Metoda ta jest używana najczęściej przez kulturystów [...]

Mam złamana kość lodeczkowata. Mam gips. Pomimo gipsu bardzo boli mnie ta ręka. Czy to jest normalne??A może dzieje się cis niedobrego z ta ręka??

[...] (kat 45) 3x14,12,10 3. Rozpiętki 3x12 4. Wyciskanie na atlasie 3x14,12,10 Przy każdym powtórzeniu zwiększam ciężar średnio o 2-2,5kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie jedna reka 4x8 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 4x8 3. Prostowanie ramion z gryfem łamanym leżąc 4x8 Przedramiona: 1. Zginanie nadgarstków podchwytem 3xmax 2. Zginanie [...]

... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

WRÓCIŁEM! Niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. Dieta śrenio trzymana więc w tym miesiącu nie ma rewelacji... Musiałem wrócić do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje [...]

[...] ciezaru wykroki ze sztanga 12x 10x 9x na każdą noge - progresja ciezaru BARKI wyciskanie sztangielek do gory 12x 10x 8x - progresja ciezaru unoszenie ramion do przodu - reka delikatnie zgieta w lokciu 12x 10x 10x -staly ciezar wyciąg dolny na bramie - unoszenie ramion na boki 12x 10x 10x No ii teraz mi siła idzie powiedzialbym słabo i prosze [...]

Witam !! Piotr jest bardzo szczęśliwy i zadowolony ze swojego startu. Zajął tam ostatecznie 10 miejsce na 34 startujących. Piotr pomimo swoich 140 kilogramów - wśród 160-170 kilogamowych i dwumetrowych Finów, Amerykanów, Anglików -czuł się jak drobny Polak. Impreza, z uwagi na ilość startujących, trwała od godziny 9 rano do wieczora, przez dwa [...]

Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej diety, a znajdziesz się na szybkiej drodze do potężnych mięśni; zrezygnuj z istotnych składników odżywczych i jedz słabo, a twoje mięśnie nie będą miały dosłownie nic, z czego mogłyby czerpać, aby się zregenerować i [...]

Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]

Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i [...]

[...] 30-45 sek przerwy) Barki Wyciskanie żołnierskie 2 rozgrzeki 5 serii wlaściwych 5-10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie unoszenie na boki stojac jedna reka 3 serie unoszenie w opadzie 4 serie DWÓJKA Uginanie stojąc 5 seri SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 7 gr bcaa + 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ [...]

Witam, obecnie robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm [...]

No to hejka %-) Po 5-cio miesięcznym teście Hi-Teca pora wrócić na stare śmieci %-) Chyba większość mnie już kojarzy, więc nie będę się przedstawiał, tylko od razu napiszę co i jak jest grane %-) Najbliższe cele: Bez filozofii - utrzymać taki bf, a jak się uda to dobudować trochę mięsa, tyle %-) Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą [...]

Siema! Mam zamiar kupić po nowym roku kilka supli a mianowicie Xpanda i Deca Stack. Myślałem, żeby do tego dołożyć HMB olimpu, ale chyba jednak zrezygnuje.. i wolałbym do tego coś innego, tylko co? 1 .WIEK: dochodzi 18 (styczeń) 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: prawy 37 lewy 36.5 -Klata: 109 cm -Udo: nóg nie ćwicze.. ale jak [...]

Zbliża się Nowy Rok, więc będzie nowy dziennik treningowy. Co było: W dziale Ladies założyłam swój dziennik treningowy i dzięki troskliwej opiece moderatorów udało mi się "wkręcić" w "rzucanie żelastwem". Znalazłam tu także duże wsparcie wśród innych prowadzących dzienniki, co dało mi dodatkową motywację do zmagania się z samą sobą. Udało mi się [...]