reka

[...] dociskanie 215x2, 220x0 przy dociskaniu z prawej str uslyszalem jakby prucie czy chvj wie co i mam klatke nadrewana albo cos w tym stylu spuchla i odstaje do przodu wlokno gdzies na 2-3cm szerokosci przy ruchach prawa reka czuc ale tragedii nie ma kvrwa mam nadzieje ze szybko przejdzie i nic powaznego%) https://www.youtube.com/watch?v=UlZPpxUcvLw

nie%-) juz mnie nie boli gdy ruszam reka na boki etc nic jedynie jak na maksa w gore troche pod skosem rozciagam to czuc no i jakbym probowal cos ciezkiego uzywajac klatki%) tak to ok wiec mysle ze powoli mozna delikatnie cwiczyc reszte partii a klatke leciutko albo tylko rozciagac a co do fitnessowo to raczej anoreksja %) bo fitnessowcy wbrew [...]

ta "koszulka" jest w choy gruba. strasznie mnie to denerwuje bo teraz goraco jest jeszcze tydzien to ponosze i mam spokoj reka bokiem to porazka, przedramie juz lepiej wyglada niz bic/tric}:-(

reka bokiem to porazka, przedramie juz lepiej wyglada niz bic/tric}:-( Żadna porażka w twoim wieku jest dużo do przodu z formą , mam jeszcze bardzo duuuuużo czasu na treningi itc więc nie ma co narzekać .;-)

22.03.2014 bic tric 1. Uginanie ramion ze sztangą 5x10-12 2. Uginanie ramion z hantlami opierając o "kolanko" 3x8-10 3. Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami 3x8-10 4. Uginanie ramion z wyciągiem górnym 3x12-15 5. Uginanie na zmiane (jedna ręka uginana, druga napięta) 3x15-25 6a. Pompki, ręce wąsko 4x max 6b. Prostowanie ramion na [...]

tak dalej leca codziennie ile cw wejdzie, wiekszosc do upadku itd %-) nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy [...]

jak ktoś jest w lepszej formie (nie Ty Wiktor %-) ) to spróbujcie w pozie "klatka bokiem" ciągnąć delikatnie do przodu tą ręką z tyłu rękę która prezentuje biceps, ma to na celu ujawnienie całej definicji i separacji na barkach, ładnie prążki wychodzą. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-04-03 20:47:12

po takiej przerwie woda i fat dobrze wchodzi %-) waga juz 115 reka troszke ponad 46 udo 72 pas 93 %))

[...] boli i nie "marudzisz" to nie znaczy ze dobrze robisz, a w tym samym miejscu Cie boli co opisalem? jak dlugo? Co ty w ogole trenujesz? :-D Wole odpuscic jeden trening bo czasami takie cos naprawde pomaga, mi np. pomoglo jak mnie reka bolala, jeden trening odpuscilem i na drugim juz git bylo Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-09 16:19:53

[...] sztangielka z boku, lezac: kladziemy sie, ramie razem ze sztangielka uniesione w gore. Dalej przechylamy lekko ramie tak aby dlon znalazla sie na wysokosci twarzy. Druga reka przytrzymujemy lokiec aby przy wykonywaniu ruchu przedramieniem nie wlanczac do pracy calego ramienia. Odchylamy glowe w bok, ku ramieniu reki wykonujacej ruch. [...]

Niestety nie posiadam wyciągów. Aha, zapomniałem dodać - martwy ciąg robię często chwytem przemiennym, i nie zmieniam co serie/powtórzenie chwytu, tzn. u mnie zawsze prawa ręka nachwyt lewa podchwyt. Próbowałem odwrotnie, ale wtedy coś w lewej dłoni miałem straszne 'kłócie', taki okropny kilkusekundowy ból, więc musiałem odpuścić.

a może dieta z wyeliminowaniem tłuszczy do zera jest nieodpowiednia dla mnie bo powiem szczerze że rok temu czułem się słabo i było mi niedobrze na takiej diecie wróciłem do tłuszczy i nagle wszystko było ok wszystkie dolegliwości jak ręką odjął o low-carb nie myślę bo nie wiem jak taka dieta wygląda na redukcji i nigdy nie byłem na takiej [...]

Przywor a uzywales badz uzywasz magnezji? A jezeli tak czy probowales na max ciezarach robic naprzemiennym chwytem tj jedna reka nachwyt a druga podchwyt? Pewnie juz tak drobne zabiegi zwieksza sile chwytu o jkaies 40-50kg. Tak bylo np. u mnie, rewelacja jak na jednym treningu czegos tam nie mozesz a pozniej nie stanowi to dla ciebie najmniejszego [...]

boli juz mniej, ale na poczatku nie moglem sobie plecow lewa reka umyc. jest poprawa wiec do lekarza poki co nie idę. jeszcze z tydz -dwa i bedzie si.

[...] obici, poranieni, jeden kolega ma takiego krwiaka na oku, nic nie widzi, cale opuchniete, drugi nie moze chodzic, ma zbite biodro, siniaka wielkosci malej pizzy na biodrze, reka zbita bark (jego stroną uderzyli w slup, po tym uderzeniu wypadl z drugim kumplem co tez z tylu siedzial przez okno z tylu, slup wszedl prawie do polowy kanapy [...]

Myślałam, że jak z hantlami to mają byc proste }:-( gdzieś nawet na takie filmiki trafiłam :P Do poprawy w taki razie ;) Te są do biegania, ale były pod ręką, kiedy chciałam krecić ;) Ćwiczę w innych :)

wiem ale nie mialem pod reka piersi ... kur nie pojde dzis na trening bo mnie czyma jeszcze po imprezie... zle sie czuje.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-05 15:40:34

oj biedny <glaszcze spocona reka popoliczku> a ja posprztalam w koncu i jestem wyczerpana

Otwieram Stowarzyszenie (zbanowanych Czarkow na sfd) kto za reka w gore

ahaaa a i tam ma byc pyśka a nie pyska tylko ze mi sie omskla reka na alcie (to jakby ktos mial podejrzenia )