24.05 PIĄTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. RDL na jednej nodze 25 - 20 - 18 powt. na nogę 10kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Single leg hip thrust 3x 20 powtórzeń 5. Przysiad sumo 25 - 20 - 18 powt. 10 kg + 30 minut marsz, dupa odpadała 8-) [...]
Wow! Mam wrażenie, że w talii bym Cię jedną ręką objęła 88-O No i te nogi, marzenie... Z niecierpliwością czekam na kolejne poczynania, bo biorąc pod uwagę, że już jest tak super, to kolejne podsumowanie wręcz zwali z nóg :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-04-22 15:15:34
Push w piątek! 4 serie max powtórzeń 1. pompki na poręczach 2. hantle na płaskiej ławeczce 15/17/19/21/23 kg 3. pompki na rękach 4. stanie na jednej ręce 5. stanie max na rękach 6. Turecki przysiad 7. pistol przysiad ale z asekuracją bo jeszcze nie ogarniam bez zdecydowałem się na hantle i poręcze bo ringów na siłce akurat nie było :( Pull w [...]
śr, 04.05 p.insulinowy dz.3 -bez kozieradki i cz.jagody cii, samo wyjszło trening siłowy dzień 3 poprzedni: http://www.sfd.pl/-t726569-s7.html#post5 1. jak napisałam tak zrobiłam - więcej w 4. i 5. serii (1 i 2 kg) 2. +1,5kg wszędzie, przy tych 14,7 już technika kulała -lewa ręka jakby zapadała się w sobie - do powtórzenia obwody wyraźnie czułam [...]
tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]
nooo, w zasadzie uczę się, ale właśnie się skończyło, z jednej strony fajnie że odpocznę od tego chloru, ale z drugiej to nie wiem jak te moje nabyte umiejętności będą sie sprawowały wśród fal itp, to zupełnie co innego niż spokojna woda na basenie, linii i liczenia długości nie potrzebuję, przynajmniej wcześniej nie potrzebowałam i nie strasz [...]
Odnośnie wczorajszego treningu.... wczoraj instruktor znalazł chwilkę czasu i pokazywał mi jak robić poprawnie rozpiętki no i coś mi przeskoczyło w ramieniu, ciężar mi wygiął łapę i tyle z rozpiętek. Skończyłam je robić z hantelkami 1 kg Dzisiaj ramię boli jak ruszam ręką.
Dzięki bardzo wydrukuję to sobie co by mieć pod ręką EDIT: nie wydrukuję bo niewiele widze. Czy możesz wysłać mi to ma maila? Proszę Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-23 09:32:54
Iza odpoczywam około te 90 sekund, w tym czasie jeszcze dokładam obciążenia, szukam hantli ;-) W tej przedostatniej serii wyciskania miało się nie zabiłam :)) przy odkładaniu sztangi lewa ręka nie dała rady pocisnąć do góry, z prawej strony już było odłożone .... no i nie miałam zacisków na sztandze. I w końcu ostatkiem sił prawą stronę [...]
Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160 Dzisiaj był piękny dzień :-) Oparłam się pokusie i patrzyłam jak rodzice jedzą lody 8-) Zaliczony rowerek 25 km i grabienie na polu no i siłownia na koniec 8-) 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 10x 40, 9 x 40, 8 x 40 (10 x 35/40 8/40) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 10 x 30, 7 x 32,5 7 x [...]
[...] zywieniowej ktora pozwala na czysta mase lecz w wolniejszym tempie, sadze ze dlugofalowe myslenie i rozwaga zaprocentuja tutaj o wiele bardziej niz na lapu capu a pozniej reka w nocniku Moje wrazenia na low carb- fantastyczne samopoczucie i o wiele lepsza kompozycja ciala nie mam zamiaru wracac juz do high carb. Nie wiem czy zamierzam robic [...]
Ja już od dawna nie patrzę na obwody. Liczy się wygląd. Np. Ręka Cutlera vs Heatha. Pomimo zapewne podobnych obwodów, imo duuuużo lepiej wyglądają Philowskie karabiny :-)
queblo nici już pod nosem zachwycając się swym głosem Lady pięknie mu wtóruje zaraz Leo tu wparuje zacznie nucić, podrygiwać ręką machać, podskakiwać inni przejmą to od niego wpadną w rytm, zagłębią się w niego nie zdążyłem