reka

heheh acha siedzisz i ruszasz reką ew rękami

WITAM:)Mam pytanie do _Knife_ wytlumaczyl bys mi cos bardziej odnosnie cross fit jaki plan do mojego celu ile razy trenowac w tygodniu jaki ciezar ilosc powtorzen jakie cwiczenia byl bym bardzo wdzieczny a moj cel to wyciskanie kettla 17,5 kg jedna reka nad glowe na ilosc powtorzen np 100 razy bez zadnej przerwy z gory dzieki :) pozdro

Viki! tak po prostu zaczelas cwiczyc po troche i sie okazalo, ze reka jednak nie boli? Mnie juz na sama mysl o tym naglym przeszywajacym bolu odniechciewa sie podejmowac jakikolwiek wiekszy wysilek... Co do przysiadow ze sztanga to faktycznie broblemu raczej nie byloby, ale pompki czy cwiczenia na biceps odpadaja :( Chyba, ze sie okaze jak w [...]

Dzieki Ruda :) Czy moglybyscie mi podac linka do instrukcji wykonywania cwiczen (tych na maszynach i tych bez tez), mze ktoras ma pod reka? ja szukam i szukam i wiem, ze widzialam taki temat ale go nie moge odnalezc. Bede bardzo wdzieczna :-)

dzisiejsza miska, wydaje mi się, że ok? kolacja będzie za 2 h ale wiem co zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się [...]

nie przyrost tylko przeprost;-] czyli moja ręka nie zatrzymuje sie na 180stopniach tylko wygina się bardziej i po treningu często mnie boli, zdj mogę jutro wrzucić co do ciężarów to zdaję sobie sprawę, że nie są imponujące ale chyba od czegoś trzeba zacząć?

A prawidłowa odpowiedź to: Z drugą ręką przy robieniu setnej serii uginania na bica sztangą.

Niestety w moim przypadku metody oddechowe, hydro, zolpy, klony, alpry i wiele bajerów po prostu nie działa, mimo zerowej tolerki. Od siebie mogę polecić kwetiapine. Znakomity neuroleptyk. Zero jakiegokolwiek wpływu na psychikę, a zwala z nóg doskonale. Do trenu świetna sprawa. Sen trwa 8-9h, a rano wstaje i mogę góry przenosić Przy biciu tego [...]

Coraz bardziej mnie męczą te cuda które się dzieją na forum }:-(. Nie mogę przeczytać ostatniego wpisu w niektórych tematach, nie zapisuje moich wypowiedzi, wylogowuje bez powodu i.t.p. }:-(((. Czy ktoś w ogóle się tym przejmuje i robi cos by zlikwidować te niedogodności :-? Wczorajszy dzień tak jak planowałem szybki spacer i trochę ćwiczeń [...]

Ojan - Na kółko ze stania Ty mnie namówiłeś };-) , wydaje mi się że z treningu na trening idzie mi lepiej, ale jest jeszcze muszę parę rzeczy poprawić ;-). Te nogi naprawdę wyglądają licho }:-( ale to tez pewnie wina ujęcia :-) Panteon - gdzieś mi tam przemknęła myśl o kettlach - kiedyś bardzo dawno temu też nimi ćwiczyłem :-D - ale to chyba [...]

Czytam czytam i czytam..."pchające dłonie"...wyprzedzanie ataku... Ćwiczyłeś to na owczarku szkockim, który jest Twoim własnym psem? Więc to była bardzo, bardzo fajna....zabawa. Twój własny pies, nawet jeżeli zabawa przybierała dla osob postronnych(albo nawet dla Ciebie) pozory walki-tylko świetnie się bawił. Nie chciał zrobić Ci [...]

sory chłopaki ale temat gadki walki z psem jest z doopy totalnie.czujesz sie nie pewnie,w okolicy grasuja psy czy to po lesie.kupujesz gaz pieprzowy i masz z głowy.mniejsze szkody dla ciebie iż w walce w ręcz i wymyślaniu jakis kombinacji alpejskich%-) a jak ktoś chce sie sprawdzic z psem to zapraszam do mnie(przegryza swińska noge na raz)z ręką [...]

A w ogóle to pyerdolicie od rzeczy. W konfrontacji z dużym psem nie wygrasz, chyba że masz kij pod ręką i po prostu go zatłuczesz na śmierć.

a ja dzisiaj rozwaliłem sobie oba nadgarstki (prawy bardziej) i lewy łokieć....... grałem w piłke nożną bez rozgrzewki na bramce - kilka mocnych piłek i efekt jest. Jedną petardę obroniłem to od razu po tym fakcie myślałem że mi ręka odpadnie... zobaczę jak to będzie rano oglądać.

Trening 8 – 6/11/2019 Joga pomogła :-), dobrze rozgrzałam i rozciągnęłam plecy & biodra i tak ładnie kliknęło w lewym biodrze przy skręcie kręgosłupa. Jest dużo lepiej, prawie w normie. Miałam już podobnie, kilka miesięcy temu, wydaje mi się, że głównie od noszenia malucha ciągle na lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i [...]

Trening 8 – 6/11/2019 Joga pomogła :-), dobrze rozgrzałam i rozciągnęłam plecy & biodra i tak ładnie kliknęło w lewym biodrze przy skręcie kręgosłupa. Jest dużo lepiej, prawie w normie. Miałam już podobnie, kilka miesięcy temu, wydaje mi się, że głównie od noszenia malucha ciągle na lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i [...]

U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 18 KILKA SŁÓW: Trening OK, siekłem 2 porcje CreaShota przed i pompa była. Ładnie weszło wszystko, tylko przy wyciskaniach mam problem z lewą ręką. Lewa wysiada, natomiast prawą zrobiłbym jeszcze z 4 rep. Trochę kumpel pomagał przy tej lewej ręce. Jutro wolne od treningu, natomiast w czwartek plecy + [...]

korwa polecam street fighting,łapiesz co jest pod ręką krzesło,kosz,ławke,dupei napjerdalasz oponentównajskuteczniejsza metoda nie licząc guna

[...] talerzykiem do 5 minut, aby nieco spęczniały * do platkow ze slodzikiem wbijam 6-7 jaj w tym 3 cale jajka, dosypuję cynamonu/ kawy, kakao naturalne w zaleznosci co mam pod reka * mieszam wszystko lyzka na jednolita mase ( ja daje sporo jajek to wychodzi to rzadkie), wylewam wszystko na patelnie teflonowa i smażę jakieś 7-8 minut z 1 strony na [...]