reka

tylko, że ja druga ręka ;-)

Warto zdecydować się i iść, bo janusze pójdą, urzędnicy, więźniowie i wtedy możemy się obudzić z ręką w nocniku.

[...] piłki recznej i basen. Moze pozniej jakas koszykowka. Mysle, ze za jakis miesiac gdy troche poprawie skocznosc wstawie jakies filmy ze skoków, ostatnio łapie sie juz 1 reka za obrecz, forma powoli wraca, tylko treningi musze lepiej ogarnac. Wito, a tak w ogóle po co trenujesz? Koszykówka, dla siebie czy co? Zmieniony przez - Cineko w dniu [...]

siemano dołączam sie do was zacząłem dunksa 3 dzisiaj idzie 5 trening bede tu pisał swoje poprawy co tydzien xD zaczynam od 61 dosiężnego zobaczymy co będzie po dunksie znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie dynamiki?? aha jeszcze jedno moge za rozgrzewke zrobić sobie jakieś 3-4km biegu czy to będzie troche za dużo?? dodam jeszcze moje wymiary [...]

Hmm, u mnie spora poprawa w jumpie, 1 reka łapie sie za kosz, czy to z 2 nóg czy z 1. Do niedawna tylko dotykalem. To dopiero poczatek, do wakacji mysle, ze strzele pake i to nagram :]

no idzie wyskok idzie juz wieszam sie na obręczy jedną ręka a przedtem ledwo dotykałem xD (hadzbe prze***ane masz te nogi) jadłeś tylko jakiś gainer czy suplementy?

mógłby mi ktoś wysłać tego kangroo hoops a takie ogólne info o mnie to : 180cm,70+kg skok z rozbiegu :305cm (jedną ręką) sam skok to wydaje mi się :48-50cm :(( nie mam możliwości trenowania na siłowni,chce poprawić troszkem wyskok,robiłem trochę AA2 ale to jest masakra :Ppo 7 tyg już mi się nie chce,nie wyrabiam już Mógłby mi ktoś coś doradzić?

Mysle, ze jump wzrosł ok. 10 cm, moze wiecej. Miesiąc temu lekko dotykalem obreczy, teraz cała ręka ponad. Z naskoku mam podobnie, pewnie ciut niżej. Myśle, ze tak jest bo mam dość niewielki wynik w przysiadzie 110+. Nie mam narazie jak trenowac na max ciezarach, mam tylko 86 kg, ale to narazie starcza do moich treningów. Co tak słabo z 1 nogi?

na 1 rzut oka to slaba koordynacja rak z cialem:) rece u Ciebie skacza osobno i reszta osobno:P reka ktora skaczesz do kosza nie robi u Ciebie zabardzo zamachu...trzymasz ja przy brzuchu i stamtad do gory wyprowadzasz co to za boisko? ORLIK? bo na takich koszach ostatnio gralem:)

mozna zrobic wiele, tylko ze beda to bardziej cwiczenia dynamiczne niz silowe bo 20kg dla faceta to zart, wszelkie wykroki, wyskoki z przysiadu ze szrugsem ramion, jak dasz rade mozesz zalozyc 20kg na jedna sztangielke i robic rwanie jedna reka (sa filmiki na youtubie)

turniej wypadł nie najlepiej (0:2,1:2) :P mimo wszystko fajnie się grało z chłopakami(zwracając uwagę na to że pierwszy raz w takim składzie się spotkaliśmy,nie jesteśmy jeszcze zgrani),aha był tam taki kosz do niego z jednej nogi doskakiwałem i nawet mogłem się złapać jedną ręką obręczy,tylko męczy mnie myśl czy rzeczywiście tam było 305cm :) [...]

ja też regeneracja do piątku po czym zaczynam ponownie :p 28 czerwca - mam nadzieję obóz sportowy-czysto siatkarski :) zdziwiłem się kurde bo byłem ostatni w sobote na boisku i tam są kosze wymiarowe 305 cm dotykałem obręczy ale jeszcze się nie łapałem,natomiast dziś ze w 85 % się łapałem się jedną reką,oczywiście wszystko z nabiegu i skok z [...]

mój WIELKI :D UPDATE PRZED WAKACJAMI WZROST:179-180CM WAGA:70,4KG ZASIĘG STOJĄC JEDNĄ RĘKA :236CM RAMIĘ W ZWIĄZKU Z TYM : 56CM SAM SKOK :74CM-76CM (SAMI OCEŃCIE TAKI NIEBIESKI PUNKT WŁAŚCIWIE TO NIE WIEM CZY LICZYĆ OD MIEJSCA GDZIE SIĘ KOŃCZĄ PALCE CZY OD KOSTEK TU MACIE FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=Q06gTcBiMa4 } ZASIĘG Z NASKOKU [...]

Dzięki wszystkim i zycze udanych treningów. Tobie sołtys najbardziej, bo odpowiednio mnie ukierunkowałes.. :) Co do paczki, to wcisnąłem 1 ręką, tak tylko ja dopchałem po narzucie :] uff, blisko dzisiaj kontuzji, ale na szczescie moje buty mnie wybroniły :p Gralismy z kumplami w kosza i upadłem na krzywą stope, cudem sie nic nie stało... Noga jest [...]

Youpi !!!! zrobiłem dunka z narzutu z naskoku dwiema rękoma na tym moim asfaltowym boisku 296cm /a przypominam że nie lubię na asfalcie skakać, bo skacze około 8-10cm niżej jak na hali../ poszedłem z miotłą, wyczyściłem i zacząłem rzucac, w sumie przyszedłem nie z myślą że będę skakać, tylko rzucać, żeby się nie spocić i w ogóle... ale nagle [...]

[...] zobacz filmik z tdubem ostatni post wyzej w 29 sekundzie:)skacz z palcow;) ja tak samo. taki maly test: poloz dlon plasko na biurku....rozlozona;) i unies srodkowy palec(bez odrywania dloni i pomocy drugiej reki) i uderz z calej sily w blat:) a potem naprez ten palec do gory druga reka i zobacz ile mocniej uderzy:D widzisz moj tok rozumowania?

Witam wszystkich, Sołtys sorry ze głowe zawracam ale nie bede 80 stron czytał aż, mógłbyś dać przykład swojego planu na dynamike jesli jest gdzies pod reka ? Bo mam z tym problem, waże 65kg, maxa w zime o te 15 kg poprawiłem do 125, martwy, cwicz na dwugłowe itp. ogolnie dobrze przepracowany rok a wyskok niedość że nie ruszył to potrzebuje sięgac [...]

jakos naturalnie tak:) ale jak skace do celu reka....to mam nogi proste jak drut.... na filmiku taka poniewierka bo glowa w sufit idzie i ladawlem nawet na czworaka;P a przy wsadach roznie....podkulam...rozkladam....macham...efektowniej wyglda:D

uff, odpocząłem po graniu, to moge cos skrobnąc :p Grałem dzisiaj na koszach 3.0 lekko niższy niż wymiar, wsadzałem na nim leciutko z jednej nogi jedna reka xd Czasami udało sie przywalic nawet dosc mocnego dunka, ale w meczu juz nie dało rady :p

to jest to co wykonam na slam dunku:) -dwight howard tap dunk -power dunk 1 reka z narzutu cos ala superman:P -tylem z narzutu z jakas lekka pompka -windmill z narzutu. wiecej mozliwosci szukam:D dzisiaj walczylem ze wsadem pod noga z narzutu....pilka leci w kosmos a ja szaprie obrecza;D no ale cos sie wymysli jeszcze;)